Program 21: Home Workouts

Զորավարժությունների հավելվածը PROGRAM 21®-ից: Ավելի քան 100,000 մշտապես ակտիվ օգտատերեր խոսում են իրենց համար: P21-ի օգտատերերը սիրում են տնային մարզումները և սննդի պարզ պլանները. Սկսե՛ք առողջ կյանք՝ առանց սովի (առանց դիետաների):

Օրական 21 րոպե մարզվելը` 21 օր, գումարած 21 մթերք, որոնք կօգնեն ձեզ նիհարել: Ընտրեք ձեր սննդակարգը, ինչպիսին է Sirtfood դիետան, Keto կամ Low Carb: Սկսեք քաշի կորստի ձեր անձնական մարտահրավերը՝ ըստ ձեր նախասիրությունների:

Նիհարեք 21 օրում՝ տնային մարզումներով. Մարզվել տանը! Ձեռք բերեք մարզավիճակ, նիհարեք, առողջ սնվեք (Keto, Sirtfood, Low Carb), կառուցեք մկաններ՝ առանց դիետաների, առանց կալորիաները հաշվելու: Մարզվեք մարմնի քաշի մեթոդով` առանց մեքենաների/առանց սարքավորման, միայն ձեր սեփական մարմնի քաշը:

Այս ֆիթնես հավելվածը համոզում է.
Ավելի քան 700 բաղադրատոմսեր (օր.՝ Keto), փաստաթղթային հաջողություններ. տարիների ընթացքում, նորից ու նորից սկսեք, կիսվեք ձեր սեփական բաղադրատոմսերով, ճաշի պլանավորողով, պահպանեք սիրված բաղադրատոմսերը, դարձեք Facebook-ի մեծ P21 խմբի մաս՝ ավելի քան 14000 անդամներով, ովքեր բոլորն ունեն նույն նպատակները։ Նիհարել, մկաններ կառուցել, մարզվել տանը՝ առանց սարքավորումների, տնային մարզումներ, առանց կալորիաների հաշվման: Միշտ սկսելով նոր ծրագրեր, դիետայի վերջին միտումները (օրինակ՝ Keto և Sirtfood) մեկ ֆիթնես հավելվածում: Տնային մարզումները կատարվում են առանց սարքավորումների, պարզապես օգտագործելով ձեր սեփական մարմնի քաշը: Ճարպեր այրող 21 րոպեանոց մարզումները (կարդիո) այրում են առավելագույն կալորիաները ամենակարճ ժամանակում և նպաստում են մկանների ձևավորմանը: Ձեզ ոչ մի սարքավորում, մարզասրահ և լրացուցիչ ապրանքներ պետք չեն: Մեր օգտատերերի հաջողությունները մեր մոտիվացիան են.

Ստեֆանի (- 43 կգ). «Ես նիհարեցի 54 չափսից մինչև 36 չափս մեկ տարում: Սա փոխեց իմ ամբողջ կյանքը՝ ֆիզիկապես և հոգեպես: Ես ավելի լավ ինքնավստահություն ունեմ և նաև շատ ավելի դրական եմ թվում այլ մարդկանց: կրկին շատ ավելի մեծ եռանդ ունեցիր կյանքի համար: Եվ այս ամենը մի ծրագրով, որն ինձ «թույլ տվեց» ամեն օր շատ ուտել»:

Ջուլիա (- 12,8 կգ). «Օրական 21 րոպե վարժությունն այնքան հեշտ է, և ես անպայման կշարունակեմ մի փոքր ավելին: Դա նաև հիանալի զգացողություն է առաջացնում, երբ տեսնում եք, թե որքան ժամանակ է պահանջվում ձեր մարմնին առողջ փոխվելու համար: ճանապարհով, և ես կարող եմ միայն դրդել բոլորին գնալ այս քայլին»:

Ջանինա (-19 կգ). «Ես երբեք այդքան դրական արձագանք չեմ ստացել իմ ընկերներից»:

ԾՐԱԳԻՐ 21®-ը քաշի կորստի 21-օրյա մարտահրավերն է

Նիհարեք 21 օրում. Ձեռք բերեք մարզավիճակ 21 օրում: Կառուցեք մկաններ 21 օրում:

- Ընտրեք տարբեր սննդային ծրագրերից (օրինակ՝ Keto կամ Sirtfood)՝ նիհարելու կամ մկաններ կառուցելու համար.
- նաև բուսակերների և վեգանների համար
- Մուտքագրեք և կիսվեք ձեր սեփական բաղադրատոմսերով
- Պահպանեք ձեր ընտրյալները ձեր խոհարարական գրքում
- Տնային մարզումներ, որոնք մոտիվացնում են՝ միայն սեփական մարմնի քաշով, առանց սարքավորումների
- Գրանցեք ակտիվությունն ու այրված կալորիաները և պահեք դրանք Google Fit-ում
- Հրում հաղորդագրություններ, որոնք մոտիվացնում և տեղեկացնում են ձեզ՝ հաղորդագրություններ ձեր սմարթֆոնին
- Փաստագրեք ձեր քաշը քաշի հետքերով - փաստագրեք ձեր քաշի կորուստը:
- Քաշի կորուստ տղամարդկանց և կանանց համար
- Տնային մարզումներ սկսնակների և առաջադեմ օգտվողների համար
- Ֆիթնես և մկանների ձևավորում բոլոր տարիքի համար
- Գնահատեք և պահպանեք սննդակարգը և սննդակարգի փոփոխության հաջողությունները (քաշ, չափումներ) (առանց դիետայի)
- Սկսեք ձեր 21 օրը նորից ու նորից, մինչև հասնեք ձեր ցանկալի քաշին
- Մեծ FB խումբ՝ հաջողություններով և բաղադրատոմսերով (օրինակ՝ Keto) կիսելու և մոտիվացիայի համար
- Հեռարձակեք ձեր մարզումները (տնային մարզումները) ձեր խելացի հեռուստացույցով
- Տնային մարզումներ սկսնակների և առաջադեմ օգտվողների համար
- Սննդի և մարզումների տարբեր պլաններ՝ Ծրագիր 21 Սկսնակ, Ծրագիր 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Ընտրեք լրացուցիչ մարզումներ՝ բոլորը մեկ ֆիթնես հավելվածում:
- Ընտրեք ձեր դիետան, մենք ունենք ավելի քան 700 բաղադրատոմս՝ Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb

Հարցեր ունեք մեր մարզումների հավելվածի վերաբերյալ՝ info@programm21.de