Lune: Bedtime Sleep Routine

Betri svefn, betra líf
Ímyndaðu þér að svífa auðveldlega af stað á hverri nóttu og vakna endurnærð á hverjum morgni. Lune leiðir þig til betri svefns með því að stytta skjátímann þinn og gera litlar breytingar á daglegu lífi þínu. Minni skjátími á nóttunni þýðir meiri ró og minna álag. Auk þess hjálpar svefnmælingin okkar þér að finna hvað virkar í daglegu lífi þínu og hvað ekki, svo þú getir fengið betri svefn.

Betri svefnvísindi: einfaldað!
Svefnskortur hefur margvíslegar neikvæðar afleiðingar sem geta haft áhrif á líkamlega heilsu þína, andlega heilsu og daglega virkni. Lærðu rannsóknarstuddar aðferðir fyrir háttatímarútínuna þína til að leiðbeina þér í rólegan huga og dýpri svefn.
Streita spilar stórt hlutverk í slæmum svefni. Finndu ró í ringulreiðinni með aðferðum sem eru festar í hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi (CBTi) og opnaðu fyrir betri svefn í nótt.

Hvað virkar fyrir ÞIG
Sérsníddu afslappandi næturrútínuna þína og kláraðu rákavenjana þína á hverjum degi. Fylgstu með svefnmynstri þínum og fagnaðu ferð þinni til betri svefns. Svefnmælir hjálpar þér að velja forrit út frá daglegu lífi þínu, einstökum þörfum og markmiðum þínum til að bæta heilsu þína. Róandi háttatímarútína þín - án skjátíma á samfélagsmiðlum - verður sá hluti dagsins sem mest er beðið eftir.

Rými fyrir ró
Andlegt þvaður getur gert það erfitt að reka burt. Slepptu kappaksturshugsunum með úrvalsefni:
🕯️ Rólegar svefnhugleiðingar
🍃 Róandi náttúruhljóð
📚 Afslappandi sögur fyrir svefn
🧘 Yoga nidra hugleiðingar
🪷 Hvetjandi skilaboð
🌀 Svefndáleiðsla
📵 Skjátímablokkari
😴 Og fleira!

Betri nætur byrja með daglegri venju
Notaðu ítarlega svefnmælinguna okkar til að fylgjast með háttatíma og vökutíma, sem og öðrum venjum og venjum sem geta haft áhrif á svefninn þinn, svo sem hreyfingu, ljósáhrif, matvæli og tækninotkun. Fylgstu með venjum þínum til að læra hvernig dagleg venja þín hefur áhrif á svefn þinn á nóttunni. Aflaðu röndum fyrir að klára næturathöfnina þína á hverjum degi.

EiginleikarM
- Sérhæfður skjátímablokkari svo þú getir lágmarkað truflun
- Búðu til persónulega svefnsiði þína, slakaðu á þér fyrir svefn
- Einstök svefndagbók til að rifja upp næturdrauma
- Dökk stilling til að takmarka útstreymi björtu ljósi sem heldur þér vakandi
- Slappaðu af með næturefni sem er sérstaklega fyrir þig
- svefnmælir til að fá innsýn í svefnmynstrið þitt

Hver erum við
Lune er komið til þín af höfundum Fabulous, margverðlaunaðs apps sem birtist á Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss og fleira. Við höfum veitt yfir 30 milljónum manna um allan heim vald til að bæta líf sitt með vísindalega sannuðum aðferðum.

Slappaðu af í betri svefn
Vaknaðu endurnærð og tilbúin til að taka á móti hverjum degi. Sæktu Lune núna og opnaðu rólegar nætur og bjartari morgna.

Lestu skilmála okkar í heild sinni og persónuverndarstefnu okkar á: https://www.thefabulous.co/terms.html