30 Day Push Ups Challenges ~ B

Þróaðu breiða bringu, tvíhöfða, þríhöfða og framhandleggi á aðeins 30 dögum með 30 daga áskorunarforritinu fyrir ýtaæfingu. Þetta app er líkamsræktarforrit og heimaþjálfunarforrit til að ýta á æfingar heima fyrir líkamsþjálfun kvenna og karla til að léttast og brenna fitu.

30 daga áskorunarforrit fyrir push ups líkamsþjálfun er hannað af líkamsræktarþjálfara til að hjálpa þér að þróa breiða bringu, sterkan handlegg, fyrirferðarmikla biceps, lagaða þríhöfða, stóra framhandleggi og skúlptúraðar axlir. Forritið leiðbeinir þér skref fyrir skref um hvernig á að stunda ýtaæfingar, tvíhöfðaæfingar, þríhöfðaæfingar, framhandleggsæfingar og líkamsþjálfun heima fyrir karla og konur.

HVERNIG ÞAÐ VIRKAR:
1) Sæktu 30 daga push-up æfingaráskorunarforritið.
3) Veldu líkamsræktarstig þitt úr 6 erfiðleikastigum við að ýta upp æfingaráætlun byggða á æfingum þínum
3) Veldu megrunaráætlun um megrun úr fimm tegundum máltíða
4) Byrjaðu 30 daga áreynslu í upphlaupi.

Sæktu 30 daga push-ups æfingaráskorunarfrí æfingarforrit í 7 daga ókeypis prufu og byrjaðu að gera það heima. Það er fjöldi afbrigða fyrir konur og ýta upp líkamsþjálfun fyrir karla til að léttast og byggja upp vöðva.

EIGINLEIKAR
• Fjöldi tilbrigða við að þjálfa æfingar til að byggja upp vöðva og léttast
• Hannað af einkaþjálfara til að þróa stærri handleggsvöðva og breiða bringu.
• Þú getur fylgst með þyngdartapsferð þinni í framvindusporum
• Það eru margar æfingar frá byrjendum til HIIT æfinga 6 erfiðleikastig
• Samfélag og blogg til að deila og taka á móti þekkingu með sama fólki.

5 TYPAR AF FÆÐAÁÆTLUN FYRIR ÁGÆRT Þyngdar tap
Ásamt push-up æfingaáætluninni er hægt að nota eiginleikann í 5 tegundum megrunaráætlana með megrunaráætlun og ljúffengum uppskriftum sem hannaðar eru af sérfræðingi næringarfræðingsins til að ná árangri.
• Mataræði fyrir þyngdartap grænmetisæta
• Vegan mataræði áætlun um þyngdartap
• Hugleiðsla megrunaráætlun um þyngdartap
• Mataræði áætlun Atkins þyngdartaps
• Keto þyngdartap mataræði áætlun

Taktu 30 daga push-up til að æfa áskorun til að ná 100 push up á mánuði. Forritið verður ýtaþjálfarinn þinn með hljóð- og myndbók til að hvetja þig til að gera daglegar venjur og ýta upp líkamsþjálfun heima án þess að þurfa búnað. 30 daga push-ups áskorun veitir þér einfalda æfingaráætlun með 6 stigum æfinga sem byrja frá byrjendastigi til framfarastigs.

Það býður upp á stuttar og árangursríkar bestu armbeygjuæfingar, tvíhöfðaæfingar, þríhöfðaæfingar, framhandleggsæfingar og líkamsþjálfun. Að eyða aðeins 7 mínútna armbeygjuæfingu heima mun hjálpa þér að byggja upp fyrirferðarmikla handleggi og breiða bringu.

Til að bæta líkamsræktarferðina þína býður app einnig upp á 30 daga máltíðaráætlun. Í samlagning, the app er að veita heilsu og mataræði gögn. Þúsund uppskrifta inniheldur fitubrennslu matvæli.

Prófaðu önnur forrit fyrir líkamsþjálfun.
- 30 daga heilsuræktarforrit: Hönnun fyrir líkamsþjálfun, magaæfingu, rassæfingu, handlegg, líkamsþjálfun, efri líkamsæfingu og neðri líkamsþjálfun
- 30 daga áskoranir á rassinum: Hannað til að fá stærra herfang, lyft rass, þéttan rass, tónnaða fætur og lögun á læri, bikiní líkama, glutes og rass.
- 30 daga áskoranir í líkamsþjálfun: Hannað til að fá sexpoka, efri maga-neðri maga, flatan maga og brenna magafitu.
- 30 daga líkamsþjálfun áskorun: Hönnun til að þróa handleggsvöðva, biceps, þríhöfða, framhandlegg og axlir
- 30 daga kreppuæfingar: Hönnun til að styrkja neðri hluta líkamans, stærri rassinn, tónað læri, glutes og rassinn
- 30 daga hjartalínurit: Hannað til að stunda hjartalínurit, HIIT líkamsþjálfun, þolfimi heima fyrir til að léttast

Athugasemd: Hentar öllum. þó mælum við með að leita læknis áður en þú byrjar.

Hvort sem þú vilt líkamsþjálfun í fullum líkama, líkamsþjálfun, handleggsæfingu, rassæfingu, æfingu í sex pakkningum eða vilt hlaupa 5K, 10K, 21K, hálfmaraþon, maraþon, eða viltu bara vera heilbrigð, hlaðið niður forritunum okkar með því að heimsækja verktaki reikninginn okkar.