somnio junior

Hvað er somnio junior?
somnio junior er app gegn svefntruflunum hjá ungu fólki. Stafræna þjálfunin somnio junior býður upp á markvissan og einstaklingsbundinn stuðning við meðferð svefntruflana hjá ungu fólki.

Hvernig virkar somnio junior?
somnio junior er stafræn hjálp fyrir svefntruflanir: somnio junior miðar að því að draga úr einkennum svefntruflana (svefnleysis) hjá ungu fólki á grundvelli árangursríkra vitræna-hegðunarfræðilegra meðferða. somnio junior er byggt á núverandi leiðbeiningum um rannsóknir á svefnlyfjum. Stafræna svefnþjálfunin var þróuð af sérfræðingum byggða á endurgjöf frá ungum prófunaraðilum sérstaklega fyrir sérstakar svefnþarfir unglinga.

Árangursrík atferlismeðferðarúrræði
somnio junior byggir á hugrænni atferlismeðferð við svefnleysi (CBT-I). Þetta felur í sér atferlismeðferðaraðgerðir sem hafa reynst árangursríkar við svefntruflunum.

Þetta er það sem bíður þín hjá somnio junior
Þú verður í fylgd með stafrænu svefnsérfræðingunum Albert eða Olivia meðan á stafrænu svefnþjálfuninni stendur. Á námskeiðinu verður farið í gegnum ýmsar einingar í spurninga-og-svara formi þar sem þú öðlast mikilvæga bakgrunnsþekkingu um þróun og meðferð svefntruflana. Þegar líður á námið muntu læra árangursríkar aðferðir og æfingar til að bæta svefninn þinn. Einstök svefngögn þín eru skráð í stafræna svefndagbók.

Stafræn svefnþjálfun – sérsniðin að þínum þörfum
Með því að nota svörin þín munu stafrænu svefnsérfræðingarnir búa til þjálfun sem er sérsniðin að þér til að hjálpa þér að bæta svefninn þinn. Byggt á upplýsingum sem þú gefur upp í stafrænu svefndagbókinni um háttatíma, svefntíma og svefnhagkvæmni eru persónuleg svefngögn þín metin með reglulegu millibili. Á þessum grundvelli færðu persónulegar ráðleggingar sem eru sérsniðnar að þér til að hjálpa þér að bæta svefn þinn.

Er somnio junior rétta svefnappið fyrir mig?
Liggur þú uppi í rúmi á kvöldin og vilt bara sofa en getur ekki hvílt þig? Annaðhvort vegna þess að þú heldur áfram að snúa þér í rúminu eða jafnvel vaka alla nóttina, heldur áfram að vakna eða vakna miklu fyrr en þú þarft eða vilt? Daginn eftir gætir þú fundið fyrir máttleysi, stöðugri þreytu og ófær um að einbeita þér.

Ef þú upplifir slíkar nætur ekki bara einu sinni heldur nokkrum sinnum í viku getur svefnappið somnio junior hjálpað þér að komast aftur í heilbrigðan svefn. Heilbrigður svefn er afar mikilvægur fyrir líkamlega vellíðan þína og hefur einnig áhrif á lífsgæði þín í heild.

somnio junior er læknisfræðileg svefnþjálfun og er sérstaklega ætluð ungu fólki á aldrinum 14 til 17 ára. Ungt fólk sem tekur þátt í rannsókninni til að sanna virkni somnio junior hefur aðgang að appinu. Fyrir fullorðna sem þjást af svefntruflunum býður somnio svefnappið einnig upp á áhrifaríka stafræna svefnþjálfun.

Með somnio junior geturðu gert eitthvað fyrir svefnheilsu þína á virkan hátt - og lært hvernig þú getur loksins sofið vel aftur til lengri tíma litið.