Program 21: Home Workouts

Æfingaappið frá PROGRAM 21®! Meira en 100.000 varanlega virkir notendur tala sínu máli. P21 notendur elska heimaæfingarnar og einföldu mataráætlanirnar: Byrjaðu heilbrigt líf - án þess að svelta (án megrunar)!

21 mínútna æfing á dag - í 21 dag - auk 21 matar til að hjálpa þér að léttast. Veldu mataráætlun eins og Sirtfood mataræðið, Keto eða Low Carb. Byrjaðu persónulega þyngdartapáskorun þína í samræmi við óskir þínar.

Léttast á 21 degi - með heimaæfingum. Æfing heima! Vertu í formi, léttast, borðaðu hollt (Keto, Sirtfood, Low Carb), byggtu upp vöðva - án megrunar, án þess að telja hitaeiningar! Æfðu með líkamsþyngdaraðferðinni - engar vélar/enginn búnaður - bara þín eigin líkamsþyngd!

Þetta líkamsræktarforrit sannfærir:
Meira en 700 uppskriftir (td Keto), skjalfest árangur - í gegnum árin, byrjaðu aftur og aftur, deildu þínum eigin uppskriftum, máltíðarskipuleggjandi, vistaðu uppáhaldsuppskriftir, gerðu hluti af stóra P21 Facebook hópnum með yfir 14.000 meðlimum sem allir hafa sömu markmið : Léttast, byggja upp vöðva, æfa heima án búnaðar, heimaæfingar, engin kaloríatalning! Alltaf að byrja á nýjum prógrammum, nýjustu mataræðisstraumunum (t.d. Keto og Sirtfood) í einu líkamsræktarappi! Heimaæfingarnar koma án búnaðar, bara að nota þína eigin líkamsþyngd. 21-mínútna fitubrennsluæfingarnar (cardio) brenna hámarks hitaeiningum á sem skemmstum tíma og stuðla að vöðvauppbyggingu. Þú þarft engan búnað, enga líkamsræktarstöð og engar aukavörur. Árangur notenda okkar er hvatning okkar:

Stefanie (- 43 kíló): "Ég léttist úr stærð 54 í stærð 36 á einu ári. Þetta hefur breytt öllu lífi mínu - líkamlega og andlega. Ég hef betra sjálfstraust og virðist líka miklu jákvæðari í garð annarra! Ég hafa miklu meiri lífsgleði aftur.Og allt þetta með prógrammi sem "leyfði" mér að borða mikið á hverjum degi!"

Julia (- 12,8 kíló): "Þessar 21 mínútur af hreyfingu á dag er svo auðvelt að gera og ég mun örugglega halda áfram aðeins meira. Það gefur þér líka frábæra tilfinningu þegar þú sérð hversu langan tíma það tekur líkama þinn að breytast í heilsu. leið og ég get bara hvatt alla til að taka þetta skref.“

Janina (-19 kíló): "Ég hef aldrei fengið jafn góð viðbrögð frá samferðamönnum mínum!"

PROGRAM 21® er 21 daga þyngdartapáskorunin

Léttast á 21 degi! Komdu í form á 21 degi! Byggðu upp vöðva á 21 degi!

- Veldu úr mismunandi næringaráætlunum (t.d. Keto eða Sirtfood) til að léttast eða byggja upp vöðva -
- líka fyrir grænmetisætur og vegan
- Sláðu inn og deildu þínum eigin uppskriftum
- Vistaðu uppáhaldið þitt í matreiðslubókinni þinni
- Æfingar heima sem hvetja - aðeins með eigin líkamsþyngd, án búnaðar
- Skráðu virkni og brenndar kaloríur og vistaðu þær á Google Fit
- Ýttu skilaboðum sem hvetja þig og upplýsa þig - skilaboð í snjallsímann þinn
- Skráðu þyngd þína með þyngdarmælingunni - skjalfestu þyngdartap þitt!
- Þyngdartap fyrir karla og konur
- Heimaæfingar fyrir byrjendur og lengra komna
- Líkamsrækt og vöðvauppbygging fyrir alla aldurshópa
- Meta og vista næringu og árangur (þyngd, mælingar) á mataræðisbreytingunni (ekkert mataræði)
- Byrjaðu 21 daginn þinn aftur og aftur - þar til þú nærð æskilegri þyngd
- Stór FB hópur til að deila árangri og uppskriftum (t.d. Keto) og til að hvetja
- Straumaðu æfingum þínum (heimaæfingum) á snjallsjónvarpið þitt
- Æfingar heima fyrir byrjendur og lengra komna
- Mismunandi máltíðar- og líkamsþjálfunaráætlanir: Forrit 21 Byrjendur, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- Veldu viðbótaræfingar - allt í einu líkamsræktarforriti!
- Veldu mataræði þitt, við höfum yfir 700 uppskriftir: Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb

Hefurðu spurningar um æfingarappið okkar: info@programm21.de