dubbii: the body doubling app

いつでも楽しくフレンドリーなサポートを受けながら、困難で日常的なタスクに取り組みましょう!

dubbii は、30 万人以上の家事、セルフケア、管理業務などを支援してきました。難しい仕事や気の遠くなる仕事の傍ら、誰かに自分の代わりになってもらうことは、特に ADHD の場合には非常に役立ちます。私たちは最もリクエストの多かったタスクを取り入れ、ボディダブルとして作業を開始して終了するのに役立つビデオを作成しました。

ライブボディダブリング
• 集中力を維持し、タスクに集中できるよう、身体を倍増させるライブセッションを毎日開催します。
• ボディダブラーのコミュニティに参加して、平日毎日生産的なパワーアワーを過ごしましょう
• モチベーションを高め、集中力を維持し、他の人にインスピレーションを与える

体の倍増
• ADHD Love の Rich と Rox のビデオをフォローしてください
• 継続的に追加される大量のタスクに取り組む
• 毎日のタスクをマイクロステップに分割して、圧倒される作業を軽減します。

ナッジ
• 1 回限りのプロンプトと定期的なプロンプトをスケジュールして、適切なタイミングで日々のタスクに取り組むことを忘れないようにします。
• dubbii タスクのナッジを選択するか、独自のタスクを作成します
• 個人のToDoリストにチェックを入れてください
• PDA モード - 要求回避?何をするにしても、そのボタンをタップしないでください。

バッジ
• 賞を集めて時間の経過とともに進歩を確認する
• 一日忘れてしまった場合は？心配する必要はありません - 縞模様がリセットされることはありません。私たちは皆、時には休憩が必要です。
• バッジをオンラインで共有し、世界規模の #dubclub に参加しましょう

無料プレビュー
• 利用可能なタスクから 1 つを選択して、Rich & Rox のボディダブリングを無料で試してください
• 必要なときにいつでも、無制限のナッジを作成してタスクを整理するのに役立ちます

含まれるもの

dubbii 購読者は、dubbii 購読を購入することで、タスクの完全なリスト、身体倍増セッションにアクセスし、無制限のナッジを作成し、進行状況を追跡してバッジのロックを解除できます。私たちは、支払いを設定し、更新時期が来たときだけ覚えておくことで発生する ADHD 税を回避できると信じています。年間購読者には自動更新日の前に通知が届きます。アプリをしばらく使用していない場合は、引き続きアクティブにしておくかどうかを事前に尋ねます。

タスクリスト

寝室
• ベッドメイキング
• シーツの交換

クリーニング
• キッチンを清潔に
• 清潔なバスルーム
• ベッドルームの清潔
• ラウンジの清掃

台所
• 食器洗い機の取り外し
• 皿洗い
• ゴミ箱の取り出し

自己治療
• 一日の始まり
• 就寝前のルーティン
• 歯のクリーニング
• シャワー
• 呼吸法

整理整頓
•「破滅の部屋」クリアアウト
• 破滅の山をクリアする
• ワードローブの整理

管理者
•請求書の支払い
• テキストに返信する
• 電話をかける
• 郵便と事務処理
• 電子メールによるクリアランス

勉強する
• ワークスペースの準備
• 勉強する

休日
• パッキング
• 開梱