Meditation: Sleep and Relaxing

თუ დეპრესიაში ხართ და ღელავთ. ასე რომ, მილოცვის მედიტაცია და დასვენება თქვენთვის ხელმისაწვდომია. სადაც შეგიძლიათ ნაკლები სტრესი, ძილი მშვიდად და გახდეთ უფრო ბედნიერი. ისწავლეთ ყოველდღიური შფოთვის მართვა, გააუმჯობესეთ ფსიქიკური ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა და იყავით კეთილი თქვენი გონების მიმართ მედიტაციის აპლიკაციით. ყოველდღიური გონებამახვილობა და მედიტაცია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გახადოთ გონებამახვილობა ყოველდღიურ ჩვევად. ისწავლეთ როგორ მართოთ სტრესი, იპოვეთ თქვენი ყურადღება, გააუმჯობესეთ ძილი და გაათავისუფლეთ დაძაბულობა მართვადი აქტივობებით და იპოვნეთ სიმშვიდე ყოველდღე.

იგრძენით თავი უკეთ შფოთვის შემცირებით, საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტით და მედიტაციის სესიის არჩევით, რომელიც შეესაბამება თქვენს დატვირთულ გრაფიკს. შეიტანეთ გონებამახვილობა და სუნთქვითი ვარჯიშები თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში და გამოსცადეთ მათი ცხოვრების შეცვლის სარგებელი

იძინეთ უკეთესად ძილის ისტორიებით, ძილის წინ ისტორიებით, რომლებიც მშვიდ ძილში აგდებთ. დამამშვიდებელი ხმები და დამამშვიდებელი მუსიკა ასევე დაგეხმარებათ მედიტაციაში, ფოკუსირებაში და მშვიდად ძილს. დააბალანსეთ თქვენი განწყობა და გააუმჯობესეთ ძილის ციკლი 100+ ექსკლუზიური ძილის ისტორიიდან არჩევით, ყოველდღიურად მედიტირდით შფოთვის შესამსუბუქებლად და ისწავლეთ თქვენი პირადი ჯანმრთელობის დაყენება პირველ ადგილზე.


Მახასიათებლები:
მედიტაცია და გონებამახვილობა

- შეუერთდით გამოცდილ მედიტაციურ მეგზურებს, თქვენი გამოცდილების დონის მიუხედავად.
- განავითარეთ გონებამახვილობა თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში და აღმოაჩინეთ თქვენი გონების დამშვიდების ხელოვნება.
- გამოიკვლიეთ გონებამახვილობის თემების ფართო სპექტრი, როგორიცაა ძილის ხარისხის გაუმჯობესება, შფოთვის შემსუბუქება, ფოკუსის და კონცენტრაციის გაუმჯობესება, ჩვევების დაძლევა და მრავალი სხვა თემა.

ძილის ისტორიები, დამამშვიდებელი მუსიკა და ხმოვანი სცენები

- ძილის ისტორიების მოსმენისას მშვიდი ძილში გადაიყვანეთ, ძილის წინ ზღაპრები, რომლებიც შესაფერისია როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის.
- დაამარცხე უძილობა დამამშვიდებელი მელოდიებით, მშვიდი ძილის გამომწვევი ხმებით და ჩაძირული ბგერითი პეიზაჟებით.
- უპირატესობა მიანიჭეთ თავის მოვლას ძილზე ორიენტირებული შინაარსით, რომელიც დაგეხმარებათ განიტვირთოთ და მიაღწიოთ ღრმა დასვენების მდგომარეობას.
- ისარგებლეთ სიმშვიდით და განიცადეთ გამაახალგაზრდავებელი ძილი ახალი მუსიკის დანამატებით ყოველ კვირას, საუკეთესო შემსრულებლების მონაწილეობით.

შფოთვის შემსუბუქება და რელაქსაცია

- მართეთ სტრესი და იპოვნეთ დასვენება ყოველდღიური მედიტაციით და დამამშვიდებელი სუნთქვითი ვარჯიშებით.
- ხელი შეუწყეთ თვითგანკურნებას ყოველდღიური 10-წუთიანი ორიგინალური პროგრამებით, როგორიცაა ყოველდღიური სიმშვიდე თამარა ლევიტთან ან ყოველდღიური მოგზაურობა ჯეფ უორენთან, შფოთვის შესამსუბუქებლად.
- გესმოდეთ, რომ ფსიქიკური ჯანმრთელობა საერთო კეთილდღეობის განუყოფელი ნაწილია, ინსპირაციული ისტორიების შესწავლით, რომლებიც ეხება სოციალურ შფოთვას და ხელს უწყობს პიროვნულ ზრდას.
- ივარჯიშეთ საკუთარი თავის მოვლა გონიერი მოძრაობით დღის განმავლობაში, მიიღეთ რელაქსაცია ყოველდღიური მოძრაობის მეშვეობით, რათა დაამშვიდოთ თქვენი სხეული და გონება.

ასევე გამორჩეული
- ემოციებისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ტრეკერი ყოველდღიური სტრიკებისა და გონიერი წუთების საშუალებით
- იგრძენით თავი უკეთესად დამწყები და მოწინავე მომხმარებლებისთვის 7- და 21-დღიანი გონების პროგრამებით
- წინასწარი სტატიები.
- ხმები: ბუნების ხმები და სცენები თქვენი ნერვების დასამშვიდებლად
- სუნთქვის ვარჯიშები: იპოვეთ სიმშვიდე და კონცენტრაცია ფსიქიკური ჯანმრთელობის მწვრთნელთან