BLACKROLLยฎ Fascia Training

BLACKROLLยฎ
3,6
775 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ
100ย แƒแƒ—.+
แƒฉแƒแƒ›แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ แƒ”แƒ˜แƒขแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜
USK: แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒกแƒแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜
แƒ”แƒ™แƒ แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ”แƒญแƒ“แƒ˜แƒก แƒกแƒฃแƒ แƒแƒ—แƒ˜

แƒแƒ› แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘

๐Ÿ’ช แƒ’แƒกแƒฃแƒ แƒ— แƒ’แƒแƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒแƒ— แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜, แƒžแƒแƒ–แƒ, แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ?
๐Ÿง˜โ€โ™‚๏ธ แƒ”แƒซแƒ”แƒ‘แƒ— แƒ“แƒแƒกแƒ•แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก, แƒ™แƒ˜แƒกแƒ แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก, แƒ›แƒฃแƒฎแƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒ›แƒฎแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฌแƒ˜แƒœแƒแƒแƒฆแƒ›แƒ“แƒ”แƒ’แƒแƒ“?
๐ŸŽฏ แƒแƒฅ แƒœแƒแƒฎแƒแƒ•แƒ— แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ›แƒฎแƒ แƒ˜แƒ• แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒฆแƒแƒšแƒ”แƒคแƒ”แƒฅแƒขแƒฃแƒ  แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒกแƒแƒฎแƒšแƒจแƒ˜: แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜, แƒ—แƒ•แƒ˜แƒ—แƒ›แƒแƒกแƒแƒŸแƒ˜, แƒ“แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ, แƒ แƒ”แƒ’แƒ”แƒœแƒ”แƒ แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜ BLACKROLLยฎ แƒžแƒ แƒแƒ“แƒฃแƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— - แƒ”แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒแƒคแƒ”แƒ แƒ˜ แƒฃแƒคแƒแƒกแƒแƒ.
๐Ÿ˜ แƒแƒฎแƒšแƒ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒจแƒ”แƒฅแƒ›แƒœแƒแƒ— BLACKROLLยฎ แƒแƒœแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒจแƒ˜, แƒ แƒแƒ› แƒ™แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ• แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ›แƒ˜แƒ˜แƒฆแƒแƒ—!

แƒ แƒแƒขแƒแƒ› แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜?
แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒ“แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก. แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ แƒจแƒ”แƒœแƒแƒ แƒฉแƒฃแƒœแƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ, แƒ แƒแƒช แƒ˜แƒฌแƒ•แƒ”แƒ•แƒก แƒฃแƒ™แƒ”แƒ—แƒ”แƒก แƒ›แƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก, แƒžแƒแƒ–แƒแƒก แƒ“แƒ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒซแƒแƒšแƒแƒก. Fascia แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒฃแƒ–แƒ แƒฃแƒœแƒ•แƒ”แƒšแƒงแƒแƒคแƒก แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘ แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒก แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ  แƒ“แƒแƒขแƒ•แƒ˜แƒ แƒ—แƒ•แƒแƒก. แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ แƒฃแƒšแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ— แƒแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒœแƒแƒฎแƒแƒ•แƒ— 190 โ€“ แƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒข แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒšแƒแƒฅแƒกแƒแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒ™แƒ˜แƒกแƒ”แƒ แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ›แƒฎแƒ แƒ”แƒ‘แƒ–แƒ”.

แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜ แƒคแƒแƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
Fascia แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒจแƒ”แƒ›แƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ”แƒ‘แƒ”แƒš แƒฅแƒกแƒแƒ•แƒ˜แƒšแƒก (แƒ›แƒแƒ’. แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒก, แƒซแƒ•แƒšแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ›แƒงแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก, แƒ˜แƒแƒ’แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒก) แƒ“แƒ แƒ›แƒ—แƒ”แƒš แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก แƒแƒ”แƒ แƒ—แƒ˜แƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒก. แƒแƒ แƒกแƒ”แƒ‘แƒแƒ‘แƒก แƒแƒ—แƒฎแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒขแƒ˜แƒžแƒ˜แƒก แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ (แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒฃแƒšแƒ˜, แƒ˜แƒœแƒขแƒ”แƒ แƒกแƒ”แƒฅแƒขแƒแƒ แƒฃแƒšแƒ˜, แƒ•แƒ˜แƒกแƒชแƒ”แƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก), แƒ›แƒแƒ’แƒ แƒแƒ› แƒ˜แƒกแƒ˜แƒœแƒ˜ แƒงแƒ•แƒ”แƒšแƒ แƒ”แƒ แƒ—แƒ›แƒแƒœแƒ”แƒ—แƒ—แƒแƒœ แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒ™แƒแƒ•แƒจแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜. แƒ แƒแƒ“แƒ”แƒกแƒแƒช แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒ˜แƒ, แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒแƒ แƒฉแƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒ— แƒ˜แƒกแƒแƒ แƒ’แƒ”แƒ‘แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒ—แƒ”แƒš แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒแƒก.

แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฃแƒžแƒ˜แƒ แƒแƒขแƒ”แƒกแƒแƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ“แƒ แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒ
แƒฃแƒคแƒ แƒ แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒแƒ“ แƒแƒฆแƒ“แƒ’แƒ”แƒœแƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒฅแƒ›แƒ˜แƒแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก
แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜
แƒœแƒแƒ™แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜
แƒ’แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ“แƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒกแƒ แƒฃแƒšแƒ”แƒ‘แƒ
แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜ แƒ›แƒแƒ‘แƒ˜แƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ


แƒ›แƒแƒ”แƒ แƒ˜แƒ“แƒ”แƒ— แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ”แƒ‘แƒก
แƒกแƒฌแƒแƒ แƒ›แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ›แƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒœแƒ˜แƒจแƒ•แƒœแƒ”แƒšแƒแƒ•แƒแƒœแƒ˜ แƒ แƒแƒšแƒ˜ แƒจแƒ”แƒแƒกแƒ แƒฃแƒšแƒแƒœ แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒจแƒ˜. แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒแƒ›แƒ“แƒ” แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒ แƒแƒ›แƒ–แƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒก แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒซแƒแƒšแƒ˜แƒกแƒฎแƒ›แƒ”แƒ•แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ“แƒ”แƒ’แƒ”แƒ‘แƒก. แƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒขแƒ แƒแƒ•แƒ›แƒ˜แƒก แƒ แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜ แƒ“แƒ แƒฎแƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ™แƒ แƒฃแƒœแƒฉแƒฎแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒ”แƒ•แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒ.
แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒ“แƒ”แƒ’, แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒซแƒ แƒแƒแƒ‘แƒก, แƒแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒก แƒ“แƒ แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒคแƒแƒกแƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒแƒก. แƒ”แƒก แƒ—แƒแƒ•แƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒ แƒ˜แƒ• แƒแƒ›แƒชแƒ˜แƒ แƒ”แƒ‘แƒก แƒ›แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒœแƒ”แƒฃแƒš แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒก.
แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ›แƒกแƒฃแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ”แƒ‘แƒ
แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒก แƒฃแƒญแƒ”แƒ แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒขแƒ แƒฃแƒฅแƒขแƒฃแƒ แƒ”แƒ‘แƒก, แƒ›แƒแƒ— แƒจแƒแƒ แƒ˜แƒก แƒฎแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ›แƒแƒšแƒกแƒแƒช. แƒแƒ› แƒ›แƒ˜แƒ–แƒ”แƒ–แƒ˜แƒ—, แƒคแƒแƒกแƒชแƒ˜แƒ˜แƒก แƒ แƒฃแƒšแƒแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ แƒ แƒ”แƒ™แƒแƒ›แƒ”แƒœแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒแƒฎแƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก, แƒ›แƒแƒ’แƒแƒšแƒ˜แƒ—แƒแƒ“ แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก แƒแƒœ แƒ™แƒ˜แƒกแƒ แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒก. แƒ™แƒ•แƒšแƒ”แƒ•แƒแƒ› แƒแƒฉแƒ•แƒ”แƒœแƒ, แƒ แƒแƒ› แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒฃแƒ›แƒฏแƒแƒ‘แƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒก แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒแƒฎแƒกแƒ แƒ”แƒ‘แƒจแƒ˜ แƒกแƒ˜แƒกแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฅแƒชแƒ”แƒ•แƒแƒก, แƒ แƒแƒช แƒ“แƒแƒ’แƒ”แƒฎแƒ›แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒแƒ— แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒœแƒ™แƒฃแƒ แƒœแƒ”แƒ‘แƒแƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒฃแƒฎแƒขแƒ•แƒแƒจแƒ˜.
BLACKROLLยฎ แƒแƒžแƒจแƒ˜ แƒœแƒแƒฎแƒแƒ•แƒ— แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒกแƒแƒจแƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒกแƒœแƒแƒก แƒงแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒฎแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ›แƒแƒšแƒ–แƒ”, แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒœ แƒกแƒฅแƒแƒšแƒ˜แƒแƒ–แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒก. แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒแƒกแƒ”แƒ•แƒ” แƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒ“ แƒ’แƒ”แƒกแƒ›แƒ˜แƒ— แƒ—แƒ˜แƒแƒฅแƒแƒ แƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒœ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒแƒจแƒ•แƒ˜แƒšแƒแƒกแƒœแƒแƒก แƒงแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒฌแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒฎแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ›แƒšแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก.
แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ–แƒ”แƒ“แƒ แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ: แƒ’แƒฃแƒšแƒ›แƒ™แƒ”แƒ แƒ“แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒฃแƒšแƒ›แƒ™แƒ”แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ˜, แƒ›แƒฎแƒ แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒ™แƒ˜แƒกแƒ แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒกแƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜, แƒ’แƒฃแƒšแƒ›แƒ™แƒ”แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒฎแƒ”แƒ แƒฎแƒ”แƒ›แƒšแƒ˜แƒก แƒกแƒ˜แƒœแƒ“แƒ แƒแƒ›แƒ˜ (BWS),
แƒฅแƒ•แƒ”แƒ“แƒ แƒขแƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ: แƒ–แƒฃแƒ แƒ’แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒ›แƒแƒ แƒ‘แƒ”แƒœแƒแƒšแƒ˜ แƒ›แƒฃแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒ”แƒจแƒ˜, แƒ›แƒฃแƒฎแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒฌแƒ”แƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒ—แƒ”แƒซแƒแƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜, แƒฎแƒ‘แƒแƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜: แƒ’แƒแƒ›แƒ™แƒ•แƒ แƒ˜แƒ•แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜ แƒฎแƒ‘แƒแƒก แƒจแƒ”แƒกแƒฃแƒกแƒขแƒ”แƒ‘แƒ, แƒฅแƒฃแƒกแƒšแƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜,
แƒ›แƒ—แƒšแƒ˜แƒแƒœแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒ“แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ: แƒ“แƒ˜แƒกแƒ™แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ“แƒแƒฌแƒ”แƒ•แƒ, แƒกแƒฅแƒแƒšแƒ˜แƒแƒ–แƒ˜

แƒงแƒแƒ•แƒ”แƒšแƒ“แƒฆแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒกแƒชแƒ˜แƒžแƒšแƒ˜แƒœแƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—
แƒ’แƒแƒ›แƒ—แƒ‘แƒแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ˜แƒšแƒ˜แƒ—
แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜
แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ’แƒแƒกแƒแƒ—แƒ‘แƒแƒ‘แƒแƒ“ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒกแƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“ แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒ˜แƒชแƒแƒ แƒ’แƒแƒจแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ แƒแƒœ แƒ’แƒแƒšแƒคแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ แƒแƒ•แƒแƒšแƒ˜ แƒกแƒฎแƒ•แƒ.

แƒ แƒ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ˜แƒžแƒแƒ•แƒแƒ— แƒแƒžแƒจแƒ˜?
โšˆ แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ˜ แƒแƒ แƒ˜แƒ’แƒ˜แƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ BLACKROLLยฎ แƒžแƒ แƒแƒ“แƒฃแƒฅแƒขแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒ—
๐Ÿƒ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ“แƒแƒกแƒฎแƒ•แƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒฃแƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒคแƒฃแƒœแƒฅแƒชแƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
๐Ÿ’ช แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒฎแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜แƒก แƒแƒ แƒฉแƒ”แƒฃแƒšแƒ˜ แƒœแƒแƒฌแƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒขแƒ™แƒ˜แƒ•แƒ˜แƒšแƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒ›แƒกแƒฃแƒ‘แƒฃแƒฅแƒ”แƒ‘แƒšแƒแƒ“
๐Ÿ” 190 โ€“ แƒ–แƒ” แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒแƒกแƒแƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒแƒ“
๐Ÿƒ แƒแƒœแƒ˜แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ•แƒ˜แƒ“แƒ”แƒแƒ”แƒ‘แƒ˜, แƒ แƒแƒ›แƒšแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒช แƒแƒแƒ“แƒ•แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒก แƒขแƒ แƒ”แƒœแƒ˜แƒœแƒ’แƒก
The แƒกแƒแƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ แƒ™แƒฃแƒœแƒ—แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฏแƒ’แƒฃแƒคแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒแƒ แƒขแƒ˜แƒ•แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ แƒฉแƒ”แƒ•แƒ
๐Ÿคธ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ—แƒ‘แƒแƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ›แƒแƒ’แƒ แƒ˜แƒšแƒ”แƒ‘แƒ”แƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒกแƒžแƒแƒ แƒขแƒกแƒ›แƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก, แƒกแƒ˜แƒกแƒฌแƒ แƒแƒคแƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜, แƒ›แƒแƒ แƒ‘แƒ”แƒœแƒแƒšแƒ˜ แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ˜แƒกแƒ—แƒ•แƒ˜แƒก
Physical แƒคแƒ˜แƒ–แƒ˜แƒ™แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ›แƒแƒฅแƒœแƒ˜แƒšแƒแƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ–แƒ แƒ“แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ–แƒœแƒ˜แƒ— แƒ“แƒ˜แƒœแƒแƒ›แƒ˜แƒฃแƒ แƒ˜ แƒ“แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒญแƒ˜แƒ›แƒ•แƒ˜แƒก แƒ•แƒแƒ แƒฏแƒ˜แƒจแƒ”แƒ‘แƒ˜

แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ˜แƒฎแƒ˜แƒšแƒ”แƒ— www.blackroll.com
แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ:
9 แƒ›แƒแƒ˜. 2025

แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ

แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ แƒ˜แƒฌแƒงแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒ’แƒแƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒ”แƒกแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒชแƒœแƒแƒ‘แƒ˜แƒ—. แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒ™แƒแƒœแƒคแƒ˜แƒ“แƒ”แƒœแƒชแƒ˜แƒแƒšแƒฃแƒ แƒแƒ‘แƒ˜แƒกแƒ แƒ“แƒ แƒฃแƒกแƒแƒคแƒ แƒ—แƒฎแƒแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒžแƒ แƒแƒฅแƒขแƒ˜แƒ™แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ’แƒแƒœแƒกแƒฎแƒ•แƒแƒ•แƒ“แƒ”แƒ‘แƒแƒ“แƒ”แƒก แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœแƒ˜ แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ•แƒ”แƒ แƒกแƒ˜แƒ˜แƒก, แƒ’แƒแƒ›แƒแƒงแƒ”แƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก, แƒ แƒ”แƒ’แƒ˜แƒแƒœแƒ˜แƒก แƒ“แƒ แƒแƒกแƒแƒ™แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒฎแƒ”แƒ“แƒ•แƒ˜แƒ—. แƒ”แƒก แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ แƒ›แƒแƒฌแƒแƒ“แƒ”แƒ‘แƒฃแƒšแƒ˜แƒ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒ“แƒ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒแƒ—แƒ แƒ’แƒแƒœแƒ›แƒแƒ•แƒšแƒแƒ‘แƒแƒจแƒ˜ แƒ’แƒแƒœแƒแƒฎแƒšแƒ“แƒ”แƒก.
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒแƒ  แƒ–แƒ˜แƒแƒ แƒ“แƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒ”แƒกแƒแƒ›แƒ” แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ”แƒ”แƒ‘แƒ—แƒแƒœ
แƒจแƒ”แƒ˜แƒขแƒงแƒ•แƒ”แƒ— แƒ›แƒ”แƒขแƒ˜ แƒ“แƒ”แƒ•แƒ”แƒšแƒแƒžแƒ”แƒ แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ›แƒ˜แƒ”แƒ  แƒžแƒฃแƒ‘แƒšแƒ˜แƒ™แƒแƒชแƒ˜แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒ’แƒแƒ›แƒแƒฅแƒ•แƒ”แƒงแƒœแƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒจแƒ”แƒกแƒแƒฎแƒ”แƒ‘
แƒ”แƒก แƒแƒžแƒ˜ แƒจแƒ”แƒ˜แƒซแƒšแƒ”แƒ‘แƒ แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ—แƒ แƒแƒ› แƒขแƒ˜แƒžแƒ”แƒ‘แƒก แƒแƒ’แƒ แƒแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ“แƒ”แƒก
แƒžแƒ”แƒ แƒกแƒแƒœแƒแƒšแƒฃแƒ แƒ˜ แƒ˜แƒœแƒคแƒแƒ แƒ›แƒแƒชแƒ˜แƒ, แƒฏแƒแƒœแƒ›แƒ แƒ—แƒ”แƒšแƒแƒ‘แƒ แƒ“แƒ แƒคแƒ˜แƒขแƒœแƒ”แƒกแƒ˜ แƒ“แƒ 3 แƒกแƒฎแƒ•แƒ
แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒแƒจแƒ˜แƒคแƒ แƒฃแƒšแƒ˜ แƒแƒ  แƒแƒ แƒ˜แƒก
แƒ—แƒฅแƒ•แƒ”แƒœ แƒจแƒ”แƒ’แƒ˜แƒซแƒšแƒ˜แƒแƒ— แƒ›แƒแƒ˜แƒ—แƒฎแƒแƒ•แƒแƒ— แƒ›แƒแƒœแƒแƒชแƒ”แƒ›แƒ”แƒ‘แƒ˜แƒก แƒฌแƒแƒจแƒšแƒ

แƒจแƒ”แƒคแƒแƒกแƒ”แƒ‘แƒ”แƒ‘แƒ˜ แƒ“แƒ แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ”แƒ‘แƒ˜

3,5
731 แƒ›แƒ˜แƒ›แƒแƒฎแƒ˜แƒšแƒ•แƒ

แƒกแƒ˜แƒแƒฎแƒšแƒ”

Easier motion analysis & guided exercises!
*New motion analysis guide* โ€“ Clearer instructions for better usability.
*Audio-guided exercises* โ€“ Listen to instructions for precise execution.
More clarity, less effort โ€“ update now!
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ

แƒแƒžแƒ˜แƒก แƒ›แƒฎแƒแƒ แƒ“แƒแƒญแƒ”แƒ แƒ

แƒ›แƒกแƒ’แƒแƒ•แƒกแƒ˜ แƒแƒžแƒ”แƒ‘แƒ˜

Therabody
Therabody, Inc
3,4
Madbarz - Bodyweight Workouts
Madbarz
4,6
MindFi: Mind Fitness for All
Jaedye Labs
Asana Rebel: Get in Shape
Asana Rebel
4,2
Resistance Band Training App
Activefitapps
3,6
StrongLifts Weight Lifting Log
StrongLifts
4,8
แƒ›แƒแƒ˜แƒœแƒ˜แƒจแƒœแƒแƒก, แƒ แƒแƒ’แƒแƒ แƒช แƒแƒ แƒแƒกแƒแƒ—แƒแƒœแƒแƒ“แƒ