stoic journal & mental health

stoic сіздің психикалық денсаулық серіктесіңіз және күнделікті журналыңыз - ол сіздің эмоцияларыңызды түсінуге көмектеседі және қалай бақытты, өнімдірек болу және кедергілерді жеңу туралы түсінік береді.

Негізінде, стоик сізге таңертеңгі күніңізге дайындалуға және кешке өз күніңізді ойлауға көмектеседі. Бұл процесте біз сізді ойландыратын нұсқаулары бар журналға, жақсы әдеттерді қалыптастыруға, көңіл-күйіңізді бақылауға және т.б. нұсқау береміз.

* Өмірлерін жақсартатын 3 миллионнан астам стоиктерге қосылыңыз *

«Мен ешқашан өміріме қатты әсер еткен журнал қолданбасын пайдаланған емеспін. Бұл менің ең жақын досым». – Майкл

ТАҢГЕРГІ ДАЙЫНДЫҚ ЖӘНЕ КЕШКЕ РЕФЛЕКСИЯ:

• Жекелендірілген күнделікті жоспарлаушымызбен тамаша күнді бастаңыз. Жазбаларыңызды және істер тізімін дайындаңыз, сондықтан күні бойы сізді ештеңе таң қалдырмайды.
• Күні бойы көңіл-күйіңізді қадағалаңыз және қажет болса, психикалық сауықтыру жаттығуларын жасаңыз.
• Адам болып өсіп, күн сайын жақсару үшін кешкі уақытта біздің әдеттерді бақылау құралы мен бағыттаушы журнал арқылы әрекеттеріңізге ой жүгіртіңіз.

БАСҚАУЛЫ ЖУРНАЛДАР:

Сіз журнал жүргізу маманы болсаңыз да, тәжірибеде жаңа болсаңыз да, stoic рефлексияға шабыттандыратын және журнал жүргізу әдетін дамытатын бағытталатын журналдар, ұсыныстар мен кеңестер бар қолайлы кеңістік ұсынады. Егер жазу сіздің шыныаяқ шай емес болса, сіз дауыстық жазбалар мен күніңіздің суреттері/бейнелерімен күнделікте аласыз.

Өнімділік, бақыт, ризашылық, стресс және алаңдаушылық, қарым-қатынас, терапия, өзін-өзі тану және т.б. тақырыптардан таңдаңыз. Stoic сонымен қатар терапия сеансына дайындалу, CBT негізіндегі ой қоқыстары, армандар мен қорқынышты армандар журналы және т.

Күнделік - бұл ақыл-ойды тазартуға, ойларды білдіруге, мақсат қоюға, алғыс айтуды, эмоционалды сауықтыруды және өзін-өзі рефлексиялауға көмектесетін емдік құрал.


ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҚ ҚҰРАЛДАР:

stoic сізге өзіңізді жақсы сезінуге, стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, СДВГ-ны басқаруға, зейінді болуға және т.б. қажет құралдарды ұсынады.

• Медитация – фондық дыбыстармен және уақыты белгіленген қоңыраулармен медитация жасауға көмектесетін басқарылмайтын сеанстар.
• Тыныс алу – демалуға, назар аударуға, тыныштықты сезінуге, жақсы ұйықтауға және т.б. көмектесетін ғылымға негізделген жаттығулар.
• AI тәлімгерлері – 10 тәлімгердің жекелендірілген нұсқаулары мен нұсқаулары [әзірлеу үстінде]
• Жақсырақ ұйықтаңыз - армандарыңызды, қорқынышты армандарыңызды күнделікке жазып алыңыз және Huberman және Sleep Foundation сабақтарымен ұйқысыздықты жеңіңіз.
• Дәйексөздер мен растаулар – стоикалық философияны оқып, көңіл-күйіңізді жақсартыңыз.
• Терапия жазбалары – терапия сеанстарына дайындалыңыз, үлгеріміңізді қадағалаңыз және олар туралы ойланыңыз.
• Нұсқау журналы – журналды жақсартуға көмектесетін күнделікті ойландыратын кеңестер. Күнделікті жүргізу тәжірибеңізді өзін-өзі рефлексия және жеке өсуді тереңдетуге арналған терең сұрақтармен жетілдіріңіз.

ЖӘНЕ БАСҚА ТОЛЫҚТАР:

• Құпиялылық – журналыңызды құпия сөз құлпы арқылы қорғаңыз.
• Жолақтар мен белгішелер – әдеттер бақылау құралы арқылы саяхатыңызда мотивацияны сақтаңыз. [Әзірлеу үстінде]
• Саяхат – тарихыңызға, күнделік жүргізу әдеттеріңізге, сұраулар негізінде іздеуге, уақыт өте келе жауаптарыңыздың қалай өзгергенін және өсуіңізді көріңіз.
• Трендтер – көңіл-күй, эмоциялар, ұйқы, денсаулық, жазу және т.б. қоса, сізге маңызды көрсеткіштерді визуализациялаңыз. [Әзірлеу үстінде]
• Экспорттау – журнал күнделігін терапевтпен бөлісіңіз. [Әзірлеу үстінде]

Психикалық денсаулығыңыз бен журналыңызды жақсарту үшін стоиктің күшін пайдаланыңыз. Стоик көмегімен сіз стресті басқаруды, төзімділікті арттыруды және позитивті ойлауды дамытуды жеңілдетіп, психикалық денсаулығыңызды жақсартудың дәлелденген әдістерін қолдана аласыз. Stoic журналының құралдары сіздің ойларыңыз бен эмоцияларыңызды құжаттауға көмектеседі, психикалық денсаулық сапарыңыз туралы құнды түсініктер береді.

Біз сізге көбірек кедергілер мен жағдайларды жеңуге көмектесетін психикалық денсаулық құралдарын үнемі қосып отырамыз. Сондай-ақ, сіз Discord-та қолдау көрсететін қауымдастығымызға қосыла аласыз және өз ұсыныстарыңызды кері байланыс тақтасында қалдыра аласыз.