ATLETICA - Home Gym Workouts

សំខាន់៖ កម្មវិធីនេះអាចចូលប្រើបានតែចំពោះអតិថិជន ATLETICA ដែលមានស្រាប់ - ដោយមិនគិតថ្លៃ។

កម្មវិធីផ្លូវការរបស់ ATLETICA Workout - ទទួលបានកម្មវិធីហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដោយប្រើឧបករណ៍ដែលមានសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនដោយឯកឯងតាមរយៈកម្រងសំណួរ

- ចាប់ផ្តើមដំណើរកាយសម្បទារបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្រងសំណួរដ៏ទូលំទូលាយរបស់យើង ដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងប៉ិនប្រសប់ដើម្បីចាប់យកសេចក្តីប្រាថ្នានៃកាយសម្បទារបស់អ្នក មិនថាជាការកសាងសាច់ដុំ ការស្រកទម្ងន់ ការពង្រឹងកម្លាំង ការកែលម្អការចល័ត ជំនាញការលើកថាមពល ឬជំនាញកាយវិការ។
- ប្ដូរបរិយាកាសលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណងដើម្បីផ្គូផ្គងកន្លែងហ្វឹកហាត់របស់អ្នក និងឧបករណ៍ដែលមាន មិនថាជាកន្លែងហាត់ប្រាណ ការរៀបចំផ្ទះ ស្ថានភាពនៅពេលធ្វើដំណើរ ឬគ្មានឧបករណ៍។
- ទទួលបានការណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភដែលសមស្របនឹងទម្លាប់ និងគោលបំណងនៃរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ចែករំលែកកាលវិភាគរបស់អ្នកជាមួយយើង ហើយយើងនឹងរៀបចំរបបហាត់ប្រាណដែលសាកសមឥតខ្ចោះទៅនឹងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

កម្មវិធីរយៈពេលវែងដែលសម្របខ្លួនជាមួយនឹងការ PERIODIZATION

- ចាប់ផ្តើមដំណើរកម្សាន្តប្រកបដោយភាពស្វាហាប់ និងយូរអង្វែង ដែលប្រើការបន្តវេន ដើម្បីផ្តោតលើគោលដៅជាក់លាក់របស់អ្នក។
- ធ្វើជាសាក្សីការកែតម្រូវដោយគ្មានថ្នេរនៅក្នុងកម្មវិធីនៅពេលអ្នករីកចម្រើន ធានាបាននូវការហាត់ប្រាណជាប់លាប់។

ការហាត់ប្រាណដែលអាចបត់បែនបានស្របតាមតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ

- ប្ដូរលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកតាមបំណងដោយផ្អែកលើកន្លែងស្នាក់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ភាពអាចរកបានឧបករណ៍ រយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណ និងចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។
- ជ្រើសរើស ផ្លាស់ប្តូរ និងរៀបចំលំហាត់ឡើងវិញ ដើម្បីកែសម្រួលវគ្គនីមួយៗទៅតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។

ដៃគូហាត់ប្រាណអន្តរកម្ម

- បញ្ចូលខ្លួនអ្នកទៅក្នុងដៃគូលំហាត់អន្តរកម្មរបស់យើងដែលមានការណែនាំជាវីដេអូ និងសំឡេងសម្រាប់រាល់លំហាត់។
- ប្រើប្រាស់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងដោយស្វ័យប្រវត្តិ រក្សាផ្ទាំងនៅលើទម្ងន់ និងពាក្យដដែលៗរបស់អ្នក និងចូលប្រើទម្រង់រហ័ស។
- កែប្រែ រួមបញ្ចូល ឬរៀបចំលំហាត់ឡើងវិញភ្លាមៗ សម្រាប់បទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនពិតប្រាកដ។

លក្ខណៈពិសេសការប្ដូរតាមបំណងយ៉ាងទូលំទូលាយ

- រុករកបណ្ណាល័យដ៏ធំទូលាយរបស់យើងនៃលំហាត់ជាង 500 ដែលនីមួយៗអមដោយការណែនាំលម្អិត និងការណែនាំសម្រាប់ការអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។
- រីករាយជាមួយស្វ័យភាពពេញលេញដើម្បីធ្វើសិប្បកម្ម និងកែសម្រួលការហាត់ប្រាណ និងកម្មវិធីសម្បទារបស់អ្នកតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

ការណែនាំអាហារូបត្ថម្ភផ្ទាល់ខ្លួន

- ទទួលបានការណែនាំដែលសម្រិតសម្រាំងសម្រាប់ការទទួលទានកាឡូរី និងតម្លៃម៉ាក្រូ ដែលបំពេញតាមគោលបំណងសម្បទារបស់អ្នក។
- ទទួលបានការយល់ដឹងអំពីអាហារូបត្ថម្ភសំខាន់ៗ ដើម្បីបង្កើនថាមពលរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់បំផុត។

ការតាមដានវឌ្ឍនភាពដ៏ទូលំទូលាយ

- តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកជាមួយនឹងស្ថិតិស៊ីជម្រៅសម្រាប់រាល់ការហាត់ប្រាណ និងលំហាត់ប្រាណ។
- ពិនិត្យមើលកំណត់ហេតុលម្អិតដើម្បីតាមដានការវិវត្តរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

អ៊ីមែល៖ app@atletica.de
ការគាំទ្រ៖ https://app.atletica.de/support
គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://app.atletica.de/privacy.html
ល័ក្ខខ័ណ្ឌនៃសេវាកម្ម៖ https://app.atletica.de/tos.html