Breathe: relax & focus

Breathe គឺជាឧបករណ៍ចុងក្រោយរបស់អ្នកសម្រាប់ការសតិអារម្មណ៍ និងការសម្រាកលំហែ ដោយផ្តល់ជូននូវលំហាត់ដកដង្ហើមជាច្រើនប្រភេទដែលតម្រូវតាមតម្រូវការរបស់អ្នក។ វាមានលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមលំនាំដើមចំនួន 3 និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតលំនាំដកដង្ហើមផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក៖

• ការដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា៖ ជួយអ្នកឱ្យសម្រាក ផ្តោតអារម្មណ៍ និងមានវត្តមាន។
• Box Breathing៖ ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា ការដកដង្ហើមបួនជ្រុង គឺជាបច្ចេកទេសសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ការបន្ធូរភាពតានតឹង។
• 4-7-8 ការដកដង្ហើម៖ ហៅផងដែរថា "ដង្ហើមសម្រាក" ជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។ លំហាត់ប្រាណនេះត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ធម្មជាតិសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលសម្រួលដល់រាងកាយឱ្យទៅជាសភាពស្ងប់ស្ងាត់។
• លំនាំផ្ទាល់ខ្លួន៖ បង្កើតលំនាំដកដង្ហើមគ្មានដែនកំណត់ជាមួយនឹងការកែតម្រូវពាក់កណ្តាលវិនាទី។

លក្ខណៈ​ពិសេស:
• តេស្តទប់ដង្ហើម៖ វាយតម្លៃ និងតាមដានសមត្ថភាពទប់ដង្ហើមរបស់អ្នក។
• ការរំលឹកអំពីការដកដង្ហើម៖ កំណត់ការជូនដំណឹងដើម្បីរក្សាផ្លូវជាមួយនឹងការអនុវត្តការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
• ការដកដង្ហើមតាមការណែនាំ៖ ជ្រើសរើសពីសំឡេងបុរស/ស្ត្រី ឬសំឡេងរោទ៍សម្រាប់ការណែនាំផ្ទាល់ខ្លួន។
• សំឡេងធម្មជាតិស្ងប់ស្ងាត់៖ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភាពស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយនឹងសំឡេងធម្មជាតិផ្ទៃខាងក្រោយ។
• ប្រតិកម្មរំញ័រ៖ បង្កើនបទពិសោធន៍របស់អ្នកជាមួយនឹងសញ្ញាដែលងាយយល់។
• ការតាមដានវឌ្ឍនភាព៖ មើលឃើញដំណើររបស់អ្នកជាមួយនឹងតារាងវិចារណញាណ។
• អាចប្ដូរតាមបំណងបានទាំងស្រុង៖ កំណត់រយៈពេល សំឡេង និងសំឡេងឱ្យសមនឹងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
• រយៈពេលដែលអាចបត់បែនបាន៖ ផ្លាស់ប្តូររយៈពេលដោយផ្អែកលើចំនួនវដ្ត។
• ប្រតិបត្តិការផ្ទៃខាងក្រោយគ្មានថ្នេរ៖ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលធ្វើដំណើរជាមួយនឹងមុខងារផ្ទៃខាងក្រោយ។
• របៀបងងឹត៖ ធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍របស់អ្នកប្រសើរឡើងជាមួយនឹងចំណុចប្រទាក់រលោង និងរចនាប័ទ្មងងឹត។
• ការចូលប្រើគ្មានដែនកំណត់៖ រីករាយជាមួយមុខងារទាំងអស់ដោយគ្មានដែនកំណត់។

សំខាន់៖
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាណាមួយជាមួយកម្មវិធីនេះ សូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំតាមរយៈ breathe@havabee.com ហើយយើងនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។