Program 21: Home Workouts

កម្មវិធីលំហាត់ពី PROGRAM 21®! អ្នកប្រើប្រាស់សកម្មជាអចិន្ត្រៃយ៍ច្រើនជាង 100,000 និយាយដោយខ្លួនឯង។ អ្នកប្រើប្រាស់ P21 ចូលចិត្តការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ និងផែនការអាហារសាមញ្ញ៖ ចាប់ផ្តើមជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ - ដោយមិនអត់ឃ្លាន (ដោយមិនតមអាហារ)!

21 នាទីនៃការហាត់ប្រាណក្នុងមួយថ្ងៃ - រយៈពេល 21 ថ្ងៃ - បូកអាហារ 21 ដើម្បីជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ ជ្រើសរើសផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកដូចជារបបអាហារ Sirtfood, Keto ឬ Low Carb ។ ចាប់ផ្តើមការប្រកួតប្រជែងការសម្រកទម្ងន់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។

សម្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ - ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ! ទទួលបានរាងស្អាត ស្រកទម្ងន់ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ (Keto, Sirtfood, Low Carb) បង្កើតសាច់ដុំ ដោយមិនបាច់តមអាហារ ដោយមិនរាប់កាឡូរី! ហ្វឹកហាត់ជាមួយវិធីសាស្រ្តទម្ងន់រាងកាយ - គ្មានម៉ាស៊ីន / គ្មានឧបករណ៍ - គ្រាន់តែទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកផ្ទាល់!

កម្មវិធីសម្បទានេះបញ្ចុះបញ្ចូល៖
ជាង 700 រូបមន្ត (ឧទាហរណ៍ Keto) ឯកសារជោគជ័យ - ច្រើនឆ្នាំ ចាប់ផ្តើមម្តងហើយម្តងទៀត ចែករំលែករូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក អ្នករៀបចំអាហារ រក្សាទុករូបមន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ក្លាយជាផ្នែកមួយនៃក្រុមហ្វេសប៊ុក P21 ដ៏ធំដែលមានសមាជិកជាង 14,000 នាក់ ដែលសុទ្ធតែមានគោលដៅដូចគ្នា ៖ ស្រកទម្ងន់ កសាងសាច់ដុំ ហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដោយគ្មានឧបករណ៍ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះមិនរាប់កាឡូរី! តែងតែចាប់ផ្តើមកម្មវិធីថ្មី និន្នាការរបបអាហារចុងក្រោយបំផុត (ឧ. Keto និង Sirtfood) នៅក្នុងកម្មវិធីហាត់ប្រាណតែមួយ! ការហាត់ប្រាណតាមផ្ទះ មកដោយគ្មានឧបករណ៍ ដោយគ្រាន់តែប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់រយៈពេល 21 នាទី (cardio) ដុតកាឡូរីអតិបរមាក្នុងរយៈពេលខ្លីបំផុត និងលើកកម្ពស់ការកសាងសាច់ដុំ។ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ណាមួយ គ្មានកន្លែងហាត់ប្រាណ និងគ្មានផលិតផលបន្ថែម។ ភាពជោគជ័យរបស់អ្នកប្រើប្រាស់គឺជាការលើកទឹកចិត្តរបស់យើង៖

Stefanie (- 43 គីឡូក្រាម): "ខ្ញុំបានស្រកទម្ងន់ពីទំហំ 54 ដល់ទំហំ 36 ក្នុងមួយឆ្នាំ។ វាបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្ញុំទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ខ្ញុំមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងប្រសើរជាងមុន ហើយមើលទៅហាក់ដូចជាមានភាពវិជ្ជមានច្រើនចំពោះអ្នកដទៃ! មានភាពរស់រវើកច្រើនទៀតសម្រាប់ជីវិតម្តងទៀត។ ហើយទាំងអស់នេះជាមួយនឹងកម្មវិធីដែល "អនុញ្ញាតឱ្យ" ខ្ញុំញ៉ាំច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ!"

Julia (- 12.8 គីឡូក្រាម): "ការហាត់ប្រាណ 21 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃគឺងាយស្រួលធ្វើណាស់ ហើយខ្ញុំពិតជានឹងបន្តបន្តិចទៀត។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យនៅពេលដែលអ្នកឃើញថាតើវាត្រូវចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាដើម្បីផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វិធី ហើយ​ខ្ញុំ​គ្រាន់​តែ​អាច​ជំរុញ​ចិត្ត​អ្នក​រាល់​គ្នា​ឲ្យ​ឈាន​ដល់​ជំហាន​នេះ​ប៉ុណ្ណោះ»។

Janina (-19 គីឡូក្រាម)៖ "ខ្ញុំមិនដែលបានទទួលមតិវិជ្ជមានច្រើនពីមិត្តរួមការងាររបស់ខ្ញុំទេ!"

កម្មវិធី 21® គឺជាបញ្ហាប្រឈមនៃការសម្រកទម្ងន់រយៈពេល 21 ថ្ងៃ។

ស្រកទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល ២១ ថ្ងៃ! ទទួលបានរាងស្អាតក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ! បង្កើតសាច់ដុំក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃ!

- ជ្រើសរើសពីផែនការអាហាររូបត្ថម្ភផ្សេងៗគ្នា (ឧទាហរណ៍ Keto ឬ Sirtfood) ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ ឬកសាងសាច់ដុំ -
- ផងដែរសម្រាប់អ្នកបួស និងបួស
- បញ្ចូលនិងចែករំលែករូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- រក្សាទុកចំណូលចិត្តរបស់អ្នកនៅក្នុងសៀវភៅធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។
- ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលជំរុញទឹកចិត្ត - តែជាមួយនឹងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយគ្មានឧបករណ៍
- កត់ត្រាសកម្មភាព និងកាឡូរីដែលបានដុត ហើយរក្សាទុកវាទៅក្នុង Google Fit
- រុញសារដែលលើកទឹកចិត្ត និងជូនដំណឹងដល់អ្នក - សារទៅកាន់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។
- កត់ត្រាទម្ងន់របស់អ្នកជាមួយនឹងកម្មវិធីតាមដានទម្ងន់ - កត់ត្រាការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក!
- ការសម្រកទម្ងន់សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រី
- លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់
- ហាត់ប្រាណ និងពង្រឹងសាច់ដុំសម្រាប់គ្រប់វ័យ
- វាយតម្លៃ និងរក្សាទុកអាហារូបត្ថម្ភ និងជោគជ័យ (ទម្ងន់ ការវាស់វែង) នៃការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ (គ្មានរបបអាហារ)
- ចាប់ផ្តើម 21 ថ្ងៃរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត - រហូតដល់អ្នកឈានដល់ទម្ងន់ដែលអ្នកចង់បាន
- ក្រុម FB ធំដើម្បីចែករំលែកភាពជោគជ័យនិងរូបមន្ត (ឧទាហរណ៍ Keto) & សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្ត
- ស្ទ្រីមការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក (លំហាត់នៅផ្ទះ) នៅលើទូរទស្សន៍ឆ្លាតវៃរបស់អ្នក។
- ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់
- ផែនការអាហារ និងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗគ្នា៖ កម្មវិធី 21 Beginner, Program 21 Pro, Happyme, Sirtfood, Keto
- ជ្រើសរើសការហាត់ប្រាណបន្ថែម - ទាំងអស់នៅក្នុងកម្មវិធីសម្បទាមួយ!
- ជ្រើសរើសរបបអាហាររបស់អ្នក យើងមានរូបមន្តជាង 700 មុខ៖ Keto, Sirtfood, Slow Carb, Low Carb

មានសំណួរអំពីកម្មវិធីហាត់ប្រាណរបស់យើង៖ info@programm21.de