RMR Calculator & Tracker

ಈ ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ RMR (ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ) ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

RMR ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಜೀವಂತವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು (ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

RMR BMR ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ (ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರ). ಎರಡರ ನಡುವಿನ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು BMR ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ Mifflin-St Jeor ಸಮೀಕರಣವನ್ನು RMR ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

---------------------------- ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ------------- ----------------
ಈ ಅಂಕಿ ಅಂಶವನ್ನು ಬೇಸ್ ಲೈನ್ ಆಗಿ ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ TDEE (ಒಟ್ಟು ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚ) ನೊಂದಿಗೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು (ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಿರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ) ಸೇರಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ TDEE ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ TDEE ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

---------------------------- ಈ RMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ---------------- -------------
ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಅಳತೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದಂತೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್
ಮೂಲ RMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಲಾಗ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು!

1. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ಲಾಗ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು!" ಅನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಇದು ಪ್ರವೇಶ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

2. ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಪ್ರಸ್ತುತ ದಿನಾಂಕದ ಸಮಯವನ್ನು ಇಂದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪಿದ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

4. ಮುಂದಿನ ವಿಭಾಗವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

5. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಇತಿಹಾಸದ ಲಾಗ್‌ಗೆ ಈ ನಮೂದನ್ನು ನಮೂದಿಸಲು "ಲಾಗ್ ಇಟ್" ಒತ್ತಿರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ, ಚಾರ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಂತೆ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಎಲ್ಲಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು.


---------------------------- ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ------------------- ----------

√ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಮಾಹಿತಿ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಅಥವಾ ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಮಾಪನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ RMR ಅನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

√ ಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಡಾರ್ಕ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಥೀಮ್ ಆಯ್ಕೆ
ನಿಮ್ಮ ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಥೀಮ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

√ ಇಂಪೀರಿಯಲ್ ಅಥವಾ ಮೆಟ್ರಿಕ್ ಮಾಪನ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.

√ ಹಿಂದಿನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಿ
ಉಪಯುಕ್ತ ನೀವು ದಿನಾಂಕ ಅಥವಾ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ ಫಲಿತಾಂಶ, ಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಫಲಿತಾಂಶ ನಮೂದಾದ ಜರ್ನಲ್. ನಿಮ್ಮ ಲಾಗ್ ಪಟ್ಟಿಯ ಪುಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಿಸು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.

√ ಇತಿಹಾಸ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಲಾಗ್
ನಮ್ಮ RMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ನ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಳೆಯುತ್ತಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿಯೇ! ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಿಂದಿನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಚಾರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಹಿಂದಿನ ನಮೂದುಗಳನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಸುಧಾರಿತ ಚಾರ್ಟಿಂಗ್ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಜೂಮ್ ಅನ್ನು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ RMR ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಯಾಪಚಯ ದರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸರಳ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರ್ಸೆನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ, ಹೊಸ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ! ನೀವು ಕಲ್ಪನೆ ಅಥವಾ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯದ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ!