Overcoming pain based on EMDR

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ / ಸಂಶೋಧಕ ಮತ್ತು ಬರಹಗಾರ ಮಾರ್ಕ್ ಗ್ರಾಂಟ್ ಅವರು “ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಆಧಾರಿತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು” ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ತಂದರು. ನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ದುಃಖದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮಾರ್ಕ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ‘ಅಂಗೀಕೃತ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ’ ಏನು ಹೇಳಬಹುದು ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ತನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಅವರು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು “ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಆಧಾರಿತ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು” ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮೆದುಳಿನ ವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದೆ.

ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 3 ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. "ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೊದಲ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, "ಪ್ಲೇಸಲಿಸ್ಟ್‌ನಿಂದ ನೋವಿನ ಹಾದಿಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ತುಂಬಾ ದಣಿದ, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದಾಗ" ಸೆನ್ಸರಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್ "ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಎರಡನೇ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. . ಮತ್ತು "ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊನೆಯ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ.

ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಅಭಿನಂದಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ; ಆದ್ದರಿಂದ “ಸೆನ್ಸರಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜೀಸ್” ನಲ್ಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ “ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ” ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಂದ ಲಾಭ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ “ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ” ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲದು, ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು-ಸಂಬಂಧಿತ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. “ಮಾನಸಿಕ ಗುಣಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು” ಮತ್ತು “ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ” ಯಲ್ಲಿನ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಆಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ “ಸಂವೇದನಾ ಹೀಲಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ” ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಬಾಹ್ಯ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಪ್ರಚೋದನೆ (bls), ಇದನ್ನು EMDR (ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆ ಡಿಸೆನ್ಸಿಟೈಸೇಶನ್ ಮತ್ತು ಮರು ಸಂಸ್ಕರಣೆ) ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ. ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ (ಜೊತೆಗೆ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ).

ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಯರ್-ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ bls ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಆದರೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸದಿದ್ದಾಗ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವಾಗ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ನೀವು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಹಾರವು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ನಂಬಿರಿ.

ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಂಪನ್ಮೂಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಪ್ರಮಾಣಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮನಸ್ಸುಗಳಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇಎಮ್‌ಡಿಆರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ದ್ವಿಪಕ್ಷೀಯ ಉದ್ದೀಪನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು.
"ಇತರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು" ವಿಭಾಗ.