ROM Coach (Mobility Workouts)

ROM ಕೋಚ್ ನಿಮ್ಮ #1 ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು, ಕಿನಿಸಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಎರಿಕ್ ವಾಂಗ್ (ಅಕಾ "ಕೋಚ್ ಇ") ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು 2009 ರಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು YouTube ನಲ್ಲಿ 692,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಂದಾದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಜನರಿಂದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ನೋವು, ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಕುತ್ತಿಗೆ ನೋವು, ಭುಜದ ಇಂಪಿಂಮೆಂಟ್, ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ರೋಂಬಾಯ್ಡ್ ನೋವು, ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಗಾಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಟೆನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ, ಕಾರ್ಪಲ್ ಟನಲ್, ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ, ದುರ್ಬಲ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಟರ್ಸ್, ಕ್ವಾಡ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ಸ್, ಹರಿದ ಮಂಡಿರಜ್ಜುಗಳು, ಪಟೆಲ್ಲರ್ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ಟೆಂಡೋನಿಟಿಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ROM ಕೋಚ್‌ನಲ್ಲಿ.

"ನಾನು ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು 3 ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕೀಲು ನೋವಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಹದಿಹರೆಯದಿಂದಲೂ ನಾನು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ನನ್ನ ಭರವಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ನನ್ನನ್ನು ಅಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು (Btw ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಉದಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕರುಣೆ!)”

ಸಮಗ್ರ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ಏನು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ದಿನಚರಿಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಹಂತ-ಹಂತವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

"ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನೋವು, ಪಿಟಿ, ಚಿರೋಪ್ರಾಕ್ಟರುಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಮಸಾಜ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಿನವು ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಅದು ಶಿಬಿರದಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ."

15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಚರಿ
ROM ತರಬೇತುದಾರ ದಿನಚರಿಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳಲು ಕೇವಲ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ಕಡಿಮೆ-ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದು.

"ಒಳ್ಳೆಯ ಕ್ಲೀನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಶಕ್ತಿ, ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ, ಸಮತೋಲನ/ನಿಯಂತ್ರಣ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ದೇಹ-ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಸೂಚನೆ. ನರಸ್ನಾಯುಕ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವೈದ್ಯರಾಗಿ, ನಿಖರ ಚಲನೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "

ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ಥಿರ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಶ್ರೇಣಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆಡೆ ಕಾಣದಿರುವ 200 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಅನನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ದೈನಂದಿನ ಚಲನೆಯ ಟ್ಯೂನ್‌ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಅದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ನಮ್ಮ ಪೇಟೆಂಟ್ ಡೈಲಿ ಮೂವ್‌ಮೆಂಟ್ ಟ್ಯೂನ್‌ಅಪ್ ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 1-2 ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ಕೀಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಚಲನೆಯ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ!

ನಿಯಮಿತ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನವೀಕರಣಗಳು
ನೀವು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ವಿವರಗಳು
ಪ್ರೀಮಿಯಂಗೆ ಅಪ್‌ಗ್ರೇಡ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನಚರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಕಸ್ಟಮ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ ಕನಿಷ್ಠ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಪ್ರೀಮಿಯಂ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯ ಅವಧಿ ಮುಗಿಯುವ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಖಾತೆಗೆ ಮುಂದಿನ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ 14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಚಂದಾದಾರರಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು: https://www.rom.coach/terms-of-use/

ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ: https://www.rom.coach/privacy-policy/