30 Day Push Ups Challenges ~ B

ನಮ್ಮ 30 ದಿನಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ ತಾಲೀಮು ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾದ ಎದೆ, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್‌ಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮುಂದೋಳುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಮತ್ತು ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ ಆಗಿದ್ದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪುಷ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಶಾಲವಾದ ಎದೆ, ಬಲವಾದ ತೋಳು, ಬೃಹತ್ ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಆಕಾರದ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ದೊಡ್ಡ ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಿದ ಭುಜಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 30 ದಿನಗಳ ಪುಷ್ ಅಪ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಪರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವರ್ಕ್‌ outs ಟ್‌ಗಳು, ಮುಂದೋಳಿನ ತಾಲೀಮುಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ:
1) 30 ದಿನಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ.
3) ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಪುಷ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯ 6 ಕಷ್ಟದ ಹಂತಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
3) ಐದು ರೀತಿಯ from ಟದಿಂದ ಆಹಾರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ
4) ನಿಮ್ಮ 30 ದಿನಗಳ ಪುಷ್ ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

30 ದಿನಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲು ಉಚಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು 7 ದಿನಗಳ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಲವಾರು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು
Muscles ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪುಷ್-ಅಪ್ ಜೀವನಕ್ರಮದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ
ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಎದೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
Progress ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು
Begin ಪ್ರಾರಂಭಿಕರಿಂದ ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ಜೀವನಕ್ರಮ 6 ತೊಂದರೆ ಹಂತದವರೆಗೆ ಅನೇಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ
Like ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಮುದಾಯ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು.

ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 5 ಡಯಟ್ ಪ್ಲ್ಯಾನ್
ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಜೊತೆಗೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಣಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ 5 ಬಗೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
• ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
• ಧ್ಯಾನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
• ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ
Et ಕೀಟೋ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆ

ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 100 ಪುಷ್ ಅಪ್ ತಲುಪಲು ಸವಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು 30 ದಿನಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಆಡಿಯೊ ಮತ್ತು ವಿಡಿಯೋ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಪುಷ್-ಅಪ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿರುತ್ತದೆ. 30 ದಿನಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಸವಾಲು ನಿಮಗೆ ಹರಿಕಾರ ಹಂತದಿಂದ ಮುಂಗಡ ಹಂತದವರೆಗೆ 6 ಹಂತದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸಣ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮುಂದೋಳಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಪುಷ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಬೃಹತ್ ಬಲವಾದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಅಗಲವಾದ ಎದೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ 30 ದಿನಗಳ meal ಟ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸಾವಿರಾರು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ನಮ್ಮ ಇತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- 30 ದಿನಗಳ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಚಾಲೆಂಜ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್: ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸ, ಅಬ್ ತಾಲೀಮು, ಬಟ್ ತಾಲೀಮು, ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ತಾಲೀಮು, ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು
- 30 ದಿನಗಳ ಬಟ್ ಸವಾಲುಗಳು: ದೊಡ್ಡ ಕೊಳ್ಳೆ, ಎತ್ತುವ ಬಟ್, ದೃ but ವಾದ ಬಟ್, ಸ್ವರದ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಆಕಾರದ ತೊಡೆಗಳು, ಬಿಕಿನಿ ದೇಹ, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
- 30 ದಿನಗಳ ಅಬ್ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲುಗಳು: ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್, ಮೇಲಿನ ಎಬಿಎಸ್-ಲೋವರ್ ಎಬಿಎಸ್, ಫ್ಲಾಟ್ ಟಮ್ಮಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
- 30 ದಿನಗಳ ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು ಸವಾಲು: ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಬೈಸೆಪ್ಸ್, ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸ
- 30 ದಿನಗಳ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸವಾಲುಗಳು: ಕೆಳಗಿನ ದೇಹ, ದೊಡ್ಡ ಬಟ್, ಸ್ವರದ ತೊಡೆಗಳು, ಗ್ಲುಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಭಾಗವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವಿನ್ಯಾಸ
- 30 ದಿನಗಳ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸವಾಲುಗಳು: ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ಎಚ್‌ಐಐಟಿ ತಾಲೀಮುಗಳು, ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ತಾಲೀಮುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ

ಗಮನಿಸಿ: ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮಗೆ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮು, ಎದೆಯ ತಾಲೀಮು, ತೋಳಿನ ತಾಲೀಮು, ಬಟ್ ತಾಲೀಮು, ಸಿಕ್ಸ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಅಬ್ ತಾಲೀಮು, ಅಥವಾ 5 ಕೆ, 10 ಕೆ, 21 ಕೆ, ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಚಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ನಮ್ಮ ಡೆವಲಪರ್ ಖಾತೆ.