4.0
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PEGI 3
์Šคํฌ๋ฆฐ์ƒท ์ด๋ฏธ์ง€
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์•„ํ† ํ”ผ ๋ฐ ๋ฏผ๊ฐ์„ฑ ํ”ผ๋ถ€๊ด€๋ฆฌ ํ™ˆ์ผ€์–ด ์†”๋ฃจ์…˜, gpskin!

ํ”ผ๋ถ€์žฅ๋ฒฝ์ธก์ •๊ธฐ โ€˜gpskin barrierโ€™๋กœ ํ”ผ๋ถ€์žฅ๋ฒฝ์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ƒํƒœ์™€ ํ”ผ๋ถ€์ˆ˜๋ถ„๋„๋ฅผ ์ธก์ •ํ•˜์„ธ์š”.
ํ”ผ๋ถ€ ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋งž์ถคํ˜• ๊ด€๋ฆฌ๋กœ ํ”ผ๋ถ€๋ฅผ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ใ†๊ฐœ์„ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

[์ฃผ์š”๊ธฐ๋Šฅ]
1) ํ”ผ๋ถ€์ธก์ •
- ํ”ผ๋ถ€์žฅ๋ฒฝ๊ณผ ํ”ผ๋ถ€์ˆ˜๋ถ„๋„ ์ƒํƒœ๋ฅผ ์ •๋ฐ€ํ•˜๊ฒŒ ๋ถ„์„ํ•ด ํ”ผ๋ถ€ ์ƒํƒœ์— ๋”ฐ๋ฅธ ์ƒํ™œ ์† ๊ด€๋ฆฌ ํŒ์„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
2) ๋…ธํŠธ, ์‚ฌ์ง„, ํƒœ๊ทธ
- ์ธก์ • ๋ถ€์œ„, ์Œ์‹, ํ™”์žฅํ’ˆ ๋“ฑ ๊ธฐ๋กํ•ด๋‘๊ณ  ์‹ถ์€ ํŠน์ด์‚ฌํ•ญ์„ ์‚ฌ์ง„์ด๋‚˜ ํƒœ๊ทธ, ๋…ธํŠธ๋กœ ๋‚จ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
3) ํŠธ๋ Œ๋“œ ํ™•์ธ
- ์ธก์ • ๊ฒฐ๊ณผ๋Š” ๊ทธ๋ž˜ํ”„๋กœ ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ํ”ผ๋ถ€ ๊ฑด๊ฐ• ํŠธ๋ Œ๋“œ๋ฅผ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

[์—…๋ฐ์ดํŠธ ์•ˆ๋‚ด]
1) ์ธก์ • ๊ธฐ๋Šฅ ํ†ตํ•ฉ
- โ€˜์ •๋ฐ€์ธก์ •โ€™ ๊ณผ โ€˜ํ”ผ๋ถ€์ธก์ •โ€™์„ ํ•˜๋‚˜๋กœ ํ†ตํ•ฉํ•˜์—ฌ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์ธก์ •ํ•˜๊ณ  ์ƒ์„ธํ•œ ์„ค๋ช…์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

2) ์ธก์ •๊ฒฐ๊ณผ ์ง€ํ‘œ ๋ฐ ์ ์ˆ˜ ๋ณ€๊ฒฝ
- ํ”ผ๋ถ€์ธก์ •๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋‚˜ํƒ€๋‚ด๋Š” ์ง€ํ‘œ๋ฅผ ๊ฒฝํ”ผ์ˆ˜๋ถ„์†์‹ค๋„(TEWL), ํ”ผ๋ถ€์ˆ˜๋ถ„๋„์—์„œ ํ”ผ๋ถ€์žฅ๋ฒฝ์ง€์ˆ˜, ํ”ผ๋ถ€์ˆ˜๋ถ„์ง€์ˆ˜๋กœ ๋ณ€๊ฒฝํ•˜์˜€์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‘ ์ง€์ˆ˜๋ฅผ ๋ฐ”ํƒ•์œผ๋กœ ์ข…ํ•ฉ์ง€์ˆ˜์™€ ์š”์•ฝ ์„ค๋ช…์„ ์ œ๊ณตํ•˜๊ณ , ๊ธฐ์กด ์ˆ˜์น˜๋ฅผ 0~100์ ์œผ๋กœ ํ™˜์‚ฐํ•˜์—ฌ ์ผ๋ฐ˜ ์‚ฌ์šฉ์ž๋„ ์ดํ•ดํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

3) ์•„ํ† ํ”ผ ๋‹ค์ด์–ด๋ฆฌ (Daily Checklist) ์ถ”๊ฐ€
- [์„ค์ •] > [์•„ํ† ํ”ผ ๋‹ค์ด์–ด๋ฆฌ] ๊ธฐ๋Šฅ์„ ํ™œ์„ฑํ™”ํ•˜๋ฉด ๋งค์ผ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๋ณด์Šต์ œ ๋ฐ ์ฒ˜๋ฐฉ์— ๋”ฐ๋ฅธ ๋ฃจํ‹ด์„ ์ฒดํฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ณด์Šต ํšŸ์ˆ˜, ์Šคํ…Œ๋กœ์ด๋“œ/ํ”„๋กœํ† ํ”ฝ ๋„ํฌ ํšŸ์ˆ˜, ๋ณต์šฉ๋Ÿ‰, ๋ฐœ์  ์ •๋„ ๋“ฑ์„ ๋งค์ผ ๊ธฐ๋กํ•˜์—ฌ ์•„ํ† ํ”ผ ๊ฐœ์„ ์— ์˜ํ–ฅ์„ ์ฃผ๋Š” ๋ฃจํ‹ด์„ ํ™•์ธํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์—…๋ฐ์ดํŠธ ๋‚ ์งœ
2024. 9. 24.

๋ฐ์ดํ„ฐ ๋ณด์•ˆ

๋ณด์•ˆ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ๋ฐ์ดํ„ฐ๋ฅผ ์ˆ˜์ง‘ ๋ฐ ๊ณต์œ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์„ ํŒŒ์•…ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์—์„œ ์‹œ์ž‘๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ์ดํ„ฐ ๊ฐœ์ธ ์ •๋ณด ๋ณดํ˜ธ ๋ฐ ๋ณด์•ˆ ๊ด€ํ–‰์€ ์‚ฌ์šฉ์ž์˜ ์•ฑ ์‚ฌ์šฉ, ์ง€์—ญ, ์—ฐ๋ น์— ๋”ฐ๋ผ ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ์€ ๊ฐœ๋ฐœ์ž๊ฐ€ ์ œ๊ณตํ•œ ์ •๋ณด์ด๋ฉฐ ์ถ”ํ›„ ์—…๋ฐ์ดํŠธ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
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4.1
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