Sensa

Ден соолук саякатыңызда бурулуш жасаңыз.

Бүгүнкү тез темпте дүйнөдө стресс, тынчсыздануу жана башка психикалык ден соолук шарттары көптөр үчүн жалпы кыйынчылыктар болуп калды. Чыңалууну басаңдатуу жана тең салмактуулукту калыбына келтирүү үчүн, Сенса сиз психикалык ден соолук максаттарыңыздын үстүндө иштеп жатканда толук колдоону сунуштайт.

Психикалык ден-соолукка саякатка чыгууда Сенсанын толук колдоосуна ээ болуңуз.

Керектөөлөрүңүздүн негизинде бир катар пландарды изилдеңиз, когнитивдик жүрүш-туруш терапиясына (CBT) негизделген ыкмаларды жана куралдарды табыңыз, өзүңүздү жакшыраак түшүнүңүз жана өз шарттарыңыз боюнча жакшыраак болуу үчүн илимге негизделген ыкмаларды колдонуңуз.

Сиздин чөнтөк өлчөмүндөгү психикалык саламаттык жардамчысы менен таанышыңыз:

Өз алдынча сабактар

Сизди эң ​​көп эмне тынчсыздандырат? Сиздин эмоцияларыңыз, ой жүгүртүүлөрүңүз жана алардын жүрүм-турумуңузга кандай таасир тийгизгени жөнүндө билүүгө жардам бере турган күнүмдүк сабактар ​​менен узак мөөнөттүү планды тандаңыз. Психикалык саламаттыкты сактоо адистерибиз сунуштаган көнүгүүлөр аркылуу өзүңүз жөнүндө билип алыңыз жана терс ой жүгүртүү моделдерин чечиңиз.

Маанай журналы

Маанайыңызга көз салуу, эмоционалдык жыргалчылыгыңызды изилдөө жана тажрыйбаңыз жөнүндө журналга жазуу менен эмоцияларыңыздын татаалдыгына жарык чачыңыз. Күнүмдүк маанайга көз салуу эмоционалдык триггерлерди жана жүрүм-турум үлгүлөрүн байкап, өзүңүздүн сезимдериңизди көбүрөөк башкара баштайсыз.

Адаттарды түзүү стратегиялары

Ырааттуу иш тартибин жана туруктуу адаттарды түзүү менен физикалык, эмоционалдык жана психикалык ден соолугуңузду башка деңгээлге көтөрүңүз – графиктерди түзүп, эстеткичтерди орнотуңуз жана психикалык ден соолук колдонмоңузду сиз үчүн иштетиңиз.

Апталык баалоо

DASS-21 баалоосу менен психикалык ден соолук колдонмоңуздан өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз тууралуу маалыматты түз алыңыз. Апта сайын тынчсыздануу, стресс жана депрессия сезимдериңизди өлчөп, прогрессиңизди көрүп, психикалык ден соолук боюнча жаңы максаттарды коюңуз.

Тез жардам көнүгүүлөрү

Стресс менен күрөшүү үчүн узак мөөнөттүү стратегияларды түзүп жатып, муктаж болгон учурларда тез стресстен арылуу мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз. Терең дем алуу жана негиздөө көнүгүүлөрү менен алектениңиз жана муктаж болгон учурда ички тынчтыкты табыңыз.

Sensa — 30,99 доллардан баштап бир нече жазылуу опцияларын сунуш кылган жазылууга негизделген колдонмо.

Жаңыртуудан 48 саат мурун жокко чыгарылбаса, жазылуу автоматтык түрдө жаңырат. Жазылууну колдонмодогу жеке аккаунтуңузга кирип, жазылууну башкаруу барагына өтүп, веб-сайт аркылуу Sensa жазылууну башкаруу барагына кирүү же hello@sensa.health аркылуу кардарларды колдоо тобу менен байланышуу аркылуу жокко чыгарса болот. Эгер жазылуу App Store же Google Play аркылуу сатылып алынса, аны Apple же Google аккаунтуңуз аркылуу гана жокко чыгарса болот. Тиркемени жок кылуу жазылууну автоматтык түрдө жокко чыгарбайт.

Жоопкерчиликтен баш тартуу: Натыйжалар жеке айырмачылыктарга байланыштуу өзгөрүшү мүмкүн. Кошумчалай кетсек, Sensa сыяктуу психикалык өз алдынча жардам көрсөтүү колдонмолору терапиянын ордуна же түрү эмес, ошондой эле алар медициналык шарттарды, анын ичинде психиатриялык шарттарды айыктыруу, дарылоо же диагностикалоо үчүн арналган эмес. Сураныч, медициналык дарылоо планы үчүн квалификациялуу саламаттыкты сактоо провайдерине кайрылыңыз.