stoic journal & mental health

stoic сиздин психикалык ден соолук шериктешиңиз жана күнүмдүк журнал – бул сиздин эмоцияларыңызды түшүнүүгө жардам берет жана кантип бактылуураак, жемиштүү жана тоскоолдуктарды жеңүү керектиги жөнүндө түшүнүк берет.

Негизинен, стоик сизге эртең мененки күнүңүзгө даярданууга жана кечинде күнүңүздү чагылдырууга жардам берет. Процесстин жүрүшүндө биз сизге ойлондурарлык кеңештер камтылган журналга жетектейбиз, жакшы адаттарды түзөбүз, маанайыңызга көз салабыз жана башкалар.

* Жашоолорун жакшырткан 3 миллиондон ашык стоиктерге кошулуңуз *

«Мен жашоомо мынчалык таасир эткен журнал колдонмосун эч качан колдонгон эмесмин. Бул менин эң жакын досум». – Майкл

ЭРТЕҢГЕ ДАЯРДЫК ЖАНА КЕЧКИ ОЙЛОНУУ:

• Биздин жекелештирилген күнүмдүк пландоочубуз менен идеалдуу күндү баштаңыз. Күндүз эч нерсе таң калтырбашы үчүн жазууларыңызды жана аткарыла турган иштердин тизмесин даярдаңыз.
• Күнү бою маанайыңызга көз салып туруңуз жана эгер сизге керек болсо, тиштегендей психикалык көнүгүүлөрдү жасаңыз.
• Адам катары өсүп, күн сайын жакшырып кетүү үчүн, кечинде биздин адат трекерибиз жана жетектелген журналдар менен иш-аракеттериңизге ой жүгүртүңүз.

ЖЕТЕКЧИ ЖУРНАЛДАР:

Сиз журналдык профессионалсызбы же практикада жаңысызбы, stoic рефлексияга дем берүүчү журналдар, сунуштар жана эскертүүлөр менен жагымдуу мейкиндикти сунуштайт. Эгер жазуу сиздин чөйчөгүңүз эмес болсо, анда сиз үн жазуулары жана күнүңүздүн сүрөттөрү/видеолору менен журналга жазсаңыз болот.

Өндүрүмдүүлүк, бакыт, ыраазычылык, стресс жана тынчсыздануу, мамилелер, терапия, өзүн-өзү табуу жана башка көптөгөн темалардан тандаңыз. Стоикте ошондой эле ар кандай кырдаалдарда сизге жардам бере турган күндөлүк шаблондор бар, мисалы, терапия сессиясына даярдануу, CBT негизиндеги ой калдыктары, түш жана түнт журналы ж.б.

Журнал - бул акыл-эсти тазалоонун, ойлорду билдирүүнүн, максаттарды коюунун, ыраазычылык билдирүүнүн, эмоционалдык бейпилдиктин жана өзүн-өзү чагылдырууну өнүктүрүүнүн терапиялык куралы.


ПСИХИКАЛЫК ДЕН СООЛУК КУРАЛДАР:

stoic сизге өзүңүздү жакшы сезүү, стрессти жана тынчсызданууну азайтуу, ADHDди башкаруу, эстүү болуу жана башкалар үчүн керектүү куралдар менен камсыз кылат.

• Медитация – фон үндөрү жана убакыты белгиленген коңгуроолор менен медитация кылууга жардам берүүчү жетексиз сессиялар.
• Дем алуу – илимге негизделген көнүгүүлөр эс алууга, көңүл бурууга, тынчтанууга, жакшы уктоого жана башкаларга жардам берет.
• AI насаатчылары – 10 насаатчыдан жекелештирилген кеңештер жана жетекчилик [Иштеп чыгууда]
• Жакшыраак уйку - түштөрүңүздү, жаман түштөрүңүздү журналга жазыңыз жана Huberman and Sleep Foundation сабактары менен уйкусуздукту жеңиңиз.
• Цитаталар жана Аффирмациялар – стоикалык философияны окуп, маанайыңызды жакшыртыңыз.
• Терапия эскертүүлөрү – терапия сессияларыңызга даярданыңыз, прогрессиңизге көз салып, алар жөнүндө ой жүгүртүңүз.
• Ыкчам журнал - күндөлүк ойлондурган кеңештер журналыңызды жакшыраак журналга чыгарууга жардам берет. Өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү жана инсандык өсүүнү тереңдетүү үчүн арналган терең суроолор менен журналдык тажрыйбаңызды өркүндөтүңүз.

ЖАНА ДА БАШКАЛАР:

• Купуялык – журналыңызды сырсөз кулпу менен коргоңуз.
• Streaks & Badges – биздин адат трекерибиз менен саякатыңызга түрткү бериңиз. [Иштеп чыгууда]
• Саякат – тарыхыңыз, журналдык адаттарыңыз жөнүндө ой жүгүртүңүз, сунуштардын негизинде издөө, убакыттын өтүшү менен жоопторуңуздун кандай өзгөргөнүн жана өсүшүңүздү көрүңүз.
• Тренддер – маанай, эмоциялар, уйку, ден соолук, жазуу жана башкалар сыяктуу сиз үчүн маанилүү болгон көрсөткүчтөрдү визуализациялаңыз. [Иштеп чыгууда]
• Экспорттоо – журнал күндөлүгүңүздү терапевтиңиз менен бөлүшүңүз. [Иштеп чыгууда]

Психикалык ден соолугуңузду жана журналыңызды жакшыртуу үчүн стоиктин күчүн колдонуңуз. Стоик менен сиз психикалык ден соолугуңузду чыңдоо үчүн далилденген ыкмаларды колдоно аласыз, бул стрессти башкарууну, туруктуулукту жогорулатууну жана позитивдүү ой жүгүртүүнү өрчүтүүнү жеңилдете аласыз. Стоиктин журналдоо куралдары сиздин ой-сезимдериңизди документтештирүүгө жардам берип, психикалык ден соолук саякатыңызга баалуу түшүнүктөрдү берет.

Биз сизге көбүрөөк тоскоолдуктарды жана кырдаалдарды жеңүүгө жардам берүү үчүн ар дайым психикалык ден соолук куралдарын кошуп жатабыз. Сиз ошондой эле Discord'тагы биздин колдоочу коомубузга кошулуп, пикириңизди пикир тактабызга калтырсаңыз болот.