TDEE Calculator & Tracker

ຊອກ​ຫາ​ແລະ​ຕິດ​ຕາມ TDEE (ລາຍ​ຈ່າຍ​ພະ​ລັງ​ງານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ທັງ​ຫມົດ​) ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ງ່າຍ​ທີ່​ຈະ​ນໍາ​ໃຊ້​ເຄື່ອງ​ຄິດ​ເລກ TDEE ແລະ​ບົບ​ຕິດ​ຕາມ​ລຸດ​.

TDEE ໃຊ້ແນວໃດ --------------------------------
ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະຈໍາວັນທັງໝົດແມ່ນຈໍານວນແຄລໍຣີທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະເຜົາຜານໃນມື້ດຽວ.

ຖ້າແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານຂອງເຈົ້າຫຼາຍກວ່າປະລິມານແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ຖ້າແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານຂອງເຈົ້າມີໜ້ອຍກວ່າປະລິມານແຄລໍຣີປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະນ້ຳໜັກຂຶ້ນ.

ຖ້າແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາຜານຂອງເຈົ້າເທົ່າກັບການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າ.

ເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE ນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ --------------------------------
ໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານໃນການວັດແທກ Metric ຫຼື Imperial.

ຜົນໄດ້ຮັບຈະຖືກຄິດໄລ່ໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອທ່ານໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານ.

ຄຸນ​ລັກ​ສະ​ນະ ---------------------------------

★ TDEE ເປົ້າໝາຍ & ສະຖິຕິ – ໃໝ່!
ການ​ຕັ້ງ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ການ​ໃຊ້​ຈ່າຍ​ພະ​ລັງ​ງານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຈະ​ເຮັດ​ໃຫ້​ສະ​ຖິ​ຕິ​ຕ່າງໆ​ທີ່​ປະ​ກອບ​ມີ​:
√ ຄວາມຄືບຫນ້າ % ເຂົ້າໄປໃນເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ
√ BMR
√ RMR
√ TDEE ສະເລ່ຍ
√ ຂໍ້ມູນຕາຕະລາງເພີ່ມເຕີມ

★ TDEE ເຄື່ອງຄິດເລກບັນທຶກ & ຕິດຕາມ
ຜົນໄດ້ຮັບທັງຫມົດສາມາດເຂົ້າໄປໃນບັນທຶກການຕິດຕາມສໍາລັບການທົບທວນຄືນພາຍຫຼັງ. ບັນທຶກທົ່ວໄປ, ວັນທີ, ເວລາ ແລະໄອຄອນສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກລາຍການ. ຜົນໄດ້ຮັບທັງໝົດສາມາດຖືກແກ້ໄຂໄດ້.

★ ຂໍ້ມູນການຄິດໄລ່ຄູ່ມື
ນີ້ປະກອບມີຂໍ້ມູນທົ່ວໄປແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການຄິດໄລ່ການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານດ້ວຍຕົນເອງ.

★ ການເລືອກຫົວຂໍ້ແອັບແສງ ແລະ ມືດ
ເພື່ອຄວາມສຸກໃນການເບິ່ງຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາໄດ້ລວມເອົາທາງເລືອກໃນການເລືອກລະຫວ່າງສອງຫົວຂໍ້ app ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

★ ລະບົບການວັດແທກ IMPERIAL ຫຼື metric
ຕົວເລກສາມາດປ້ອນເຂົ້າເປັນປອນ ຫຼືກິໂລກຣາມ. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຢູ່ໃນແຄລໍລີ່ສະເຫມີ.

★ ແກ້ໄຂລາຍການທີ່ຜ່ານມາ
ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນວັນທີຫຼືເວລາ, ຜົນການຄິດໄລ່, ຮູບຫຼືວາລະສານຂອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຜ່ານມາ. ໄປ​ທີ່​ຫນ້າ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເລືອກ EDIT​.

★ບັນທຶກການຕິດຕາມປະຫວັດສາດ
ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ magic ຂອງເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE ຂອງພວກເຮົາສ່ອງແສງແທ້ໆ! ເບິ່ງລາຍການທີ່ຜ່ານມາທັງໝົດຂອງທ່ານໃນລາຍການ, ປະຕິທິນ ຫຼືຕາຕະລາງ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂລາຍການທີ່ຜ່ານມາຈາກບັນຊີລາຍຊື່. ການຄວບຄຸມຕາຕະລາງຂັ້ນສູງຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຊູມເຂົ້າໄປໃນຜົນໄດ້ຮັບ.

ເຄື່ອງຄິດເລກ TDEE ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີສໍາລັບການຊອກຫາຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ເຜົາໄຫມ້ຂອງເຈົ້າຕໍ່ມື້.

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຮັກສາແອັບຯຂອງພວກເຮົາໃຫ້ງ່າຍດາຍ ແລະໃຊ້ງ່າຍ, ຄຸນສົມບັດໃໝ່ໆກໍ່ເປັນບວກສະເໝີ! ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄວາມ​ຄິດ​ຫຼື​ການ​ຮ້ອງ​ຂໍ​ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​, ໃຫ້​ພວກ​ເຮົາ​ຮູ້​!