Dash diet : Food Tracker

ສ້າງອາຫານທີ່ໜ້າຈົດຈຳສຳລັບການສະເຫລີມສະຫລອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງພິເສດ ແລະ ການເຕົ້າໂຮມຄອບຄົວໃນປີ 2025. ເໝາະສຳລັບການວາງແຜນອາຫານທ່ຽງວັນແມ່, ການເຮັດອາຫານໃນວັນ Memorial, ແລະ ການກິນອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບປະຈຳວັນ.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​:
- ເຄື່ອງມືວາງແຜນອາຫານພາກຮຽນ spring ແລະສູດອາຫານຕາມລະດູການ
- ແນວຄວາມຄິດເມນູວັນແມ່ພິເສດແລະລາຍການຊື້ເຄື່ອງ
- Memorial Day ເກັບສູດແລະການວາງແຜນງານລ້ຽງ
- ການ​ເກັບ​ກໍາ​ຂໍ້​ມູນ​ຂອງ​ຄອບ​ຄົວ​ໄດ້​ງ່າຍ​
- ຄູ່ມືສ່ວນປະກອບຕາມລະດູການ

ຄົ້ນພົບສູດອາຫານແຊບໆສຳລັບທຸກໆໂອກາດ:
- ສະຫຼັດພາກຮຽນ spring ສົດແລະຂ້າງ
- ອາຫານເຊົ້າວັນແມ່ທີ່ມັກ
- ວັນ Memorial ປີ້ງຄລາສິກ
- ເຂົ້າໜົມໝາກໄມ້ຕາມລະດູການ
- ເຄື່ອງດື່ມສົດຊື່ນ
- ແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ໍາທີ່ເປັນມິດກັບຄອບຄົວ

ວາງແຜນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະກອບສົດໆໃນຂະນະທີ່ສ້າງຄວາມຊົງຈໍາທີ່ຍືນຍົງກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ. ການວາງແຜນອາຫານຂອງພວກເຮົາຊ່ວຍທ່ານໄດ້:
- ຈັດຕາຕະລາງອາຫານປະຈໍາອາທິດ
- ສ້າງ​ລາຍ​ການ​ການ​ຄ້າ smart​
- ຕິດຕາມເປົ້າໝາຍໂພຊະນາການ
- ຊ່ວຍ​ປະ​ຢັດ​ສູດ favorite​
- ແບ່ງ​ປັນ​ແຜນ​ການ​ອາ​ຫານ​

ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການວາງແຜນ:
- ຄ່ໍາຄອບຄົວ
- ການ​ສະ​ເຫຼີມ​ສະ​ຫຼອງ​ວັນ​ພັກ​
- ການ​ເຕົ້າ​ໂຮມ​ທ້າຍ​ອາ​ທິດ​
- ເມນູຕາມລະດູການ
- ໂອກາດພິເສດ
- ອາ​ຫານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​

ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບການວາງແຜນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂອງເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຮັກສານິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນເຈົ້າພາບຄ່ໍາຄອບຄົວຫຼືປະກອບສ່ວນໃຫ້ potluck, ຊອກຫາສູດອາຫານທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກມາສູ່ຕາຕະລາງຂອງທ່ານໃນລະດູການນີ້.

ວິທີການອາຫານເພື່ອຢຸດຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືແຜນການອາຫານ DASH ແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປ້ອງກັນຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດ hypertension ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ບັນຊີລາຍຊື່ອາຫານຂອງ DASH ເນັ້ນໃສ່ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເມັດພືດທັງຫມົດ, ແລະຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ອາຫານ DASH ຈໍາກັດໄຂມັນອີ່ມຕົວ ແລະ trans saturated ໃນຂະນະທີ່ເພີ່ມການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະສານອາຫານ.

ແອັບອາຫານ DASH ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ສູດອາຫານ DASH ງ່າຍໆໄດ້ຟຣີ. ປື້ມຄູ່ມືອາຫານ DASH ຂອງພວກເຮົາມີສູດອາຫານ DASH ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດຂອງອາຊີ. ແອັບຯອາຫານ DASH ສະຫນອງອາຫານ DASH ຫຼາຍຢ່າງສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບຊີວິດສຸຂະພາບແລະການອອກກໍາລັງກາຍ.

ແອັບຕິດຕາມອາຫານ DASH ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄົ້ນຫາອາຫານ DASH ຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຫຼຸດນ້ຳໜັກ. ທ່ານສາມາດດາວໂຫລດສູດອາຫານ DASH ທີ່ມັກຂອງອາຊີເພື່ອສ້າງຄໍເລັກຊັນສູດອາຫານແບບອອບໄລນ໌ໄດ້ຟຣີໃນປຶ້ມອາຫານ DASH. ລອງໃຊ້ມືຂອງທ່ານກັບອາຫານ DASH ທີ່ມີຊື່ສຽງຂອງໂລກໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າ.

ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ອອກ​ແບບ app ສູດ​ທີ່​ມີ​ຄຸນ​ສົມ​ບັດ​ເຊັ່ນ​: -
- ເລືອກອາຫານ DASH ທີ່ທ່ານມັກສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກຄໍເລັກຊັນສູດອາຫານ DASH.
- ສ້າງ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ເຄື່ອງ​ແຫ້ງ​ແລະ​ສົ່ງ​ບັນ​ຊີ​ລາຍ​ການ​ການ​ຄ້າ​ກັບ​ຄູ່​ຮ່ວມ​ງານ​ຂອງ​ທ່ານ​.
- ແບ່ງ​ປັນ​ວາ​ລະ​ສານ​ອາ​ຫານ DASH ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ເຂົ້າ​ສູ່​ລະ​ບົບ​ກັບ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​.
- ຮັບອາຫານ DASH ແບບອອຟໄລໂດຍບໍ່ມີອິນເຕີເນັດ. (ບໍ່​ຕ້ອງ​ການ​ອິນ​ເຕີ​ເນັດ​)
- ວາງແຜນອາຫານແຊບໆກັບຜູ້ວາງແຜນອາຫານ.
- ໄດ້ຮັບແຜນການ Diary ອາຫານ DASH ທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກຄູ່ມືອາຫານ DASH ທີ່ດີທີ່ສຸດ.
- ຕາ​ຕະ​ລາງ​ອາ​ຫານ​, ລາຍ​ການ​ກວດ​ສອບ​, ການ​ຄິດ​ໄລ່​, ແລະ​ຕົວ​ນັບ​ພະ​ລັງ​ງານ​ໃນ app ດຽວ​.

ນອກຈາກອາຫານ DASH ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດສຳລັບການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ແອັບຕິດຕາມອາຫານ DASH ຂອງພວກເຮົາມີຕົວນັບແຄລໍຣີ ແລະຕາຕະລາງອາຫານ. ອາຫານ DASH ທີ່ບໍ່ມີອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນວິທີການທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ບາງປະເພດສູດອາຫານ DASH ທີ່ດີທີ່ສຸດ:-
- ສູດອາຫານຄ່ຳເພື່ອສຸຂະພາບ
- ສູດອາຫານແຊບ
- ສູດ​ການ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​
- ສູດສຸຂະພາບສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ
- ສູດໄກ່ແຊບ
- ສູດອາຫານສັດພິເສດ
- ສູດ Mediterranean ສໍາລັບອາຫານ
- ສູດນ້ຳໝາກໄມ້ເພື່ອສຸຂະພາບ

ດາວໂຫລດແອັບ Healthy DASH diet ແລະເພີດເພີນໄປກັບອາຫານ DASH ທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ເສຍຄ່າຈາກທົ່ວໂລກ.