Fitness Meal Planner - Diet

ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າຮ່າງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກຕ້ອງການແຜນການໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນ, ອາຫານສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ດາວໂຫລດໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍແລະເຂົ້າຮ່ວມກັບພວກເຮົາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍເວລາຂອງທ່ານ. ຄາບອາຫານແນະນຳທີ່ເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາຢູ່ນີ້!

ໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນຄູຝຶກໂພຊະນາການອອນໄລນ໌ຂອງທ່ານແລະສອນທ່ານວິທີການຮັກສາສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານແລະສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ.

• ແຜນການອາຫານສ່ວນບຸກຄົນໂດຍອີງໃສ່ຄວາມມັກການກິນອາຫານທີ່ເປັນເອກະລັກ ແລະຄວາມຕ້ອງການ;
•ສະຫນັບສະຫນູນນັກອາຫານທີ່ລົງທະບຽນທີ່ຈະໃຫ້ຄໍາຕອບກັບຄໍາຖາມທັງຫມົດຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍ;
• ອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ, ອາຫານວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ ແລະ ສູດອາຫານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການໄປຊື້ເຄື່ອງທີ່ມີຄວາມສຸກ;
•ລະບົບເຕືອນແລະການແຈ້ງເຕືອນເພື່ອສ້າງນິໄສສຸຂະພາບໃຫມ່;
•ທ່ານມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບສໍາລັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຊີວິດຂອງທ່ານກັບຖານຂໍ້ມູນທີ່ເລິກເຊິ່ງຄວາມຮູ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານແລະລັກສະນະຫຼາຍເພື່ອສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບ!

ສະນັ້ນໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນ!

ຜູ້ວາງແຜນອາຫານທີ່ປັບແຕ່ງໄດ້
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສະເຫນີ 2 ແຜນໂພຊະນາການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຜນການທໍາອິດຕິດຕາມອາຫານທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ແຜນການທີສອງສະເຫນີແຜນການທີ່ຍືດຫຍຸ່ນເຊິ່ງປະກອບມີໂພຊະນາການກ່ອນແລະຫຼັງການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານສາມາດເລືອກແຜນການທີ່ມີຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານເຊັ່ນ: ອາຍຸ, ຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກແລະສ້າງໂຄງການໂພຊະນາການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.

ປະເພດໂພຊະນາການ
ໃນໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍ
ໂພຊະນາການປົກກະຕິ,
ໂພຊະນາການ Vegan,
ໂພຊະນາການ Vegetarian,
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ lactose,
ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະ
ໂພຊະນາການປະເພດອາຊີ
ມີລາຍການອາຫານແລະລາຍການໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ 6 ປະເພດໂພຊະນາການ.

ລາຍການອາຫານ/ສູດອາຫານເປົ້າໝາຍ
ຖ້າສູດອາຫານທັງຫມົດທີ່ເຈົ້າຮູ້ວ່າບໍ່ດີ, ແລະມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຫລັງການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວຢູ່ທີ່ນີ້. ບໍ່ເຫມືອນກັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກອາຫານສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ທ່ານຄຸ້ນເຄີຍ, ມັນຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການກິນອາຫານດຽວກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບເມນູອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທຸກໆມື້. ວິທີປະຕິບັດທີ່ສຸດເພື່ອວາງແຜນອາຫານສຸຂະພາບຕາມປະເພດຂອງໂພຊະນາການທີ່ທ່ານເລືອກແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນອາຫານຂອງທ່ານ!
ການຕິດຕາມແຄລໍລີ່
ດ້ວຍເຄື່ອງຄິດເລກແຄລໍຣີ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາປະລິມານແຄລໍຣີ່ ແລະມະຫາພາກ (ຄາໂບໄຮເດຣດ, ໂປຣຕີນ ແລະໄຂມັນ) ປະຈໍາວັນຂອງເຈົ້າຕາມຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຈົ້າເຮັດ ແລະນໍ້າໜັກຂອງເຈົ້າ. ໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການນີ້ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບທ່ານດ້ວຍເມນູທີ່ເຫມາະສົມກັບລະດັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.

ການຕິດຕາມນ້ຳໜັກ
ທ່ານ​ສາ​ມາດ​ກໍາ​ນົດ​ນ​້​ໍ​າ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ສໍາ​ລັບ​ຕົວ​ທ່ານ​ເອງ​, ປະ​ຕິ​ບັດ​ຕາມ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ນ​້​ໍ​າ​ໃນ​ເສັ້ນ​ສະ​ແດງ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ການ​ກະ​ຕຸ້ນ​ໃນ​ຂະ​ນະ​ທີ່​ບັນ​ລຸ​ນ​້​ໍ​າ​ເປົ້າ​ຫມາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍຍັງຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຕາມຄ່າໃນຕາຕະລາງແລະເຕືອນທ່ານເມື່ອຄ່າຕ່າງໆອອກໄປຈາກຂອບເຂດຈໍາກັດສຸຂະພາບ. ມັນເປັນຕົວຕິດຕາມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ການຕິດຕາມນ້ໍາ
ໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງຕິດຕາມຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຂອງທ່ານ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະລິມານນ້ໍາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະຈໍາວັນໂດຍການເຕືອນໃຫ້ທ່ານດື່ມນ້ໍາ, ແລະມັນຍັງນໍາພາທ່ານໃນການຄວບຄຸມການຂາດນ້ໍາຈາກສີຂອງຍ່ຽວຂອງທ່ານ.

ຂັ້ນຕອນນີ້ເຈົ້າເອົາອາຫານທີ່ສົມດູນກັບໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍນໍາເຈົ້າໄປເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບອາຫານກິລາ, ໂຄງການໂພຊະນາການຫລັງກິລາ, ໂຄງການໂພຊະນາການກິລາ.
ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນກັບໂພຊະນາການອອກກໍາລັງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ເຖິງສານອາຫານຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄໍາແນະນໍາອາຫານຫວ່າງ, ສູດອາຫານ smoothie, ສູດສະຫຼັດອາຫານ, ສູດແກງອາຫານ, ສູດອາຫານເຊົ້າ vegan, ອາຫານຫວ່າງເພື່ອສຸຂະພາບ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມສູດອາຫານແລະຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ, ທ່ານຈະໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຍັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສໍາລັບວິຕາມິນ a, ວິຕາມິນ b ແລະວິຕາມິນ c.