stoic journal & mental health

stoikas yra jūsų psichinės sveikatos palydovas ir kasdienis žurnalas – jis padeda suprasti savo emocijas ir suteikia įžvalgų, kaip būti laimingesniems, produktyvesniems ir įveikti kliūtis.

Iš esmės stoikas padeda pasiruošti dienai ryte ir apmąstyti dieną vakare. Be to, mes taip pat nukreipiame jus į žurnalą su mąstyti skatinančiais raginimais, formuojame geresnius įpročius, stebime nuotaiką ir dar daugiau.

* Prisijunkite prie daugiau nei 3 milijonų stoikų, gerinančių savo gyvenimą *

„Niekada nenaudojau žurnalo programos, kuri taip stipriai paveikė mano gyvenimą. Tai mano geriausias draugas“. – Maiklas

RYTINIS PASIRUOŠIMAS IR VAKARIO REFLEKSIJA:

• Pradėkite tobulą dieną su mūsų asmeniniu dienos planuokliu. Paruoškite savo užrašus ir darbų sąrašą, kad dienos metu niekas negalėtų jūsų nustebinti.
• Stebėkite savo nuotaiką visą dieną ir atlikite nedidelius psichinės sveikatos pratimus, jei jų reikia.
• Apmąstykite savo veiksmus naudodami įpročių stebėjimo priemonę ir vadovaujamą dienoraščio vedimą vakare, kad augtumėte kaip žmogus ir kasdien taptumėte geresni.

ŽURNALIAI, SUSIJUSIAI:

Nesvarbu, ar esate žurnalų profesionalas, ar naujokas, „stoic“ siūlo jaukią erdvę su žurnalais, pasiūlymais ir raginimais įkvėpti apmąstymams ir ugdyti įprotį rašyti žurnalus. Jei rašymas nėra jūsų arbatos puodelis, taip pat galite įrašyti žurnalą su balso pastabomis ir savo dienos nuotraukomis / vaizdo įrašais.

Rinkitės iš produktyvumo, laimės, dėkingumo, streso ir nerimo, santykių, terapijos, savęs atradimo ir daug kitų temų. „Stoic“ taip pat turi žurnalų šablonų, kurie padės jums susidoroti su įvairiomis situacijomis, pavyzdžiui, ruošiantis terapijos seansui, CBT pagrįsti minčių sąvartynai, sapnų ir košmarų žurnalas ir kt.

Žurnalų rašymas yra terapinė priemonė, skirta išvalyti protą, reikšti mintis, išsikelti tikslus, praktikuoti dėkingumą, emocinę gerovę ir skatinti savirefleksiją.


PSICHINĖS SVEIKATOS PRIEMONĖS:

stoic suteikia jums įrankius, kurių reikia norint jaustis geriau, sumažinti stresą ir nerimą, valdyti ADHD, būti dėmesingam ir kt.

• Meditacija – nevaldomi užsiėmimai, padėsiantys medituoti naudojant foninius garsus ir skambančius skambučius.
• Kvėpavimas – moksliškai pagrįsti pratimai, padedantys atsipalaiduoti, susikaupti, jaustis ramiai, geriau išsimiegoti ir dar daugiau.
• AI mentoriai – suasmeninti raginimai ir patarimai iš 10 mentorių [kuriama]
• Sleep Better – rašykite savo sapnus, košmarus ir įveik nemigą su Huberman ir Sleep Foundation pamokomis.
• Citatos ir teiginiai – skaitykite apie stoišką filosofiją ir pagerinkite nuotaiką.
• Terapijos užrašai – pasiruoškite terapijos seansams, stebėkite progresą ir apmąstykite juos.
• Raginamas žurnalas – kasdien verčiantys susimąstyti raginimai, padedantys geriau vesti dienoraštį. Pagerinkite savo dienoraščio rašymo patirtį įžvalgiais klausimais, skirtais pagilinti savistabą ir asmeninį augimą.

IR DAUG DAUG:

• Privatumas – apsaugokite savo žurnalą slaptažodžiu.
• Juostos ir ženkleliai – būkite motyvuoti savo kelionėje naudodami mūsų įpročių stebėjimo priemonę. [Kūrimas]
• Kelionė – apmąstykite savo istoriją, žurnalų rašymo įpročius, ieškokite pagal raginimus, pamatykite, kaip laikui bėgant pasikeitė jūsų atsakymai ir stebėkite savo augimą.
• Tendencijos – vizualizuokite jums svarbią metriką, įskaitant nuotaiką, emocijas, miegą, sveikatą, rašymą ir kt. [Kūrimas]
• Eksportuoti – pasidalykite savo dienoraščiu su savo terapeutu. [Kūrimas]

Pasinaudokite stoiko galia, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą ir pagerintumėte žurnalą. Naudodamiesi stoika, galite panaudoti patikrintus metodus, kad pagerintumėte savo psichinę sveikatą, palengvintumėte streso valdymą, ugdykite atsparumą ir ugdykite teigiamą mąstymą. „Stoic“ žurnalų rašymo įrankiai padeda dokumentuoti savo mintis ir emocijas, suteikdami vertingų įžvalgų apie jūsų psichinės sveikatos kelionę.

Nuolat pridedame daugiau psichikos sveikatos priemonių, kurios padės jums įveikti daugiau kliūčių ir situacijų. Taip pat galite prisijungti prie mūsų palaikomosios „Discord“ bendruomenės ir palikti savo pasiūlymus atsiliepimų lentoje.