Lune: Bedtime Sleep Routine

Labāks miegs, labāka dzīve
Iedomājieties, ka katru nakti viegli aizbraucat un katru rītu pamostaties jauns. Lune palīdz jums labāk gulēt, samazinot ekrāna izmantošanas laiku un veicot nelielas korekcijas ikdienas rutīnā. Mazāks ekrāna laiks naktī nozīmē mierīgāku un mazāku stresu. Turklāt mūsu miega izsekotājs palīdz jums atrast, kas darbojas jūsu ikdienas rutīnā un kas ne, lai jūs varētu labāk gulēt.

Zinātne par labāku miegu: vienkāršota!
Miega trūkumam ir daudz dažādu negatīvu seku, kas var ietekmēt jūsu fizisko veselību, garīgo veselību un ikdienas darbību. Uzziniet ar pētījumiem balstītas stratēģijas, kas jāievēro pirms gulētiešanas, lai palīdzētu jums iegūt mierīgu prātu un dziļāku miegu.
Sliktā miegā liela nozīme ir stresam. Atrodiet mieru haosā, izmantojot stratēģijas, kas balstītas uz bezmiega kognitīvās uzvedības terapiju (CBTi), un šonakt uzlabojiet miegu.

Kas der JUMS
Pielāgojiet savu relaksējošu nakts rutīnu un katru dienu aizpildiet savu svītru ieradumu izsekotāju. Sekojiet saviem miega modeļiem un atzīmējiet savu ceļojumu uz labāku miegu. Miega izsekotājs palīdz jums izvēlēties programmas, pamatojoties uz jūsu ikdienas rutīnu, unikālajām vajadzībām un jūsu veselības uzlabošanas mērķiem. Jūsu nomierinošā gulētiešanas rutīna — bez sociālo mediju ekrāna laika — kļūs par jūsu dienas visvairāk gaidīto daļu.

Telpa mieram
Garīgā pļāpāšana var apgrūtināt atkāpšanos. Atlaidiet domas par sacīkstēm, izmantojot augstākās kvalitātes saturu:
🕯️ Mierīgas miega meditācijas
🍃 Nomierinošas dabas skaņas
📚 Nomierinoši stāsti pirms gulētiešanas
🧘 Jogas nidras meditācijas
🪷 Iedvesmojošas ziņas
🌀 Miega hipnoze
📵 Ekrāna laika bloķētājs
😴 Un vēl!

Labākas naktis sākas ar savu ikdienas rutīnu
Izmantojiet mūsu detalizēto miega izsekotāju, lai izsekotu gulētiešanas un pamošanās laikus, kā arī citus ieradumus un rutīnas, kas var ietekmēt jūsu miegu, piemēram, vingrinājumus, gaismas iedarbību, pārtiku un tehnoloģiju izmantošanu. Izsekojiet saviem ieradumiem, lai uzzinātu, kā ikdienas rutīna ietekmē jūsu miegu naktī. Nopelniet svītras, katru dienu veicot nakts rituālu.

FunkcijasM
- Specializēts ekrāna laika bloķētājs, lai jūs varētu samazināt traucējošos faktorus
- Izveidojiet savu personalizēto miega rituālu, pilnībā atslābinot jūs pirms gulētiešanas
- Unikāls miega žurnāls, lai atsauktu atmiņā nakts sapņus
- Tumšais režīms, lai ierobežotu spilgtas gaismas emisijas, kas neļauj jums nomodā
- Nomierinieties ar iknakts saturu, kas ir īpaši izstrādāts jums
- miega izsekotājs, lai gūtu ieskatu miega modeļos

Kas mēs esam
Lune jums piedāvā Fabulous — godalgotās lietotnes, kas tiek piedāvāta Lifehacker, New York Times, Self, Forbes, GirlBoss un citur, veidotāji. Mēs esam devuši iespēju vairāk nekā 30 miljoniem cilvēku visā pasaulē uzlabot savu dzīvi, izmantojot zinātniski pierādītas metodes.

Atpūtieties labākā miegā
Pamosties, jūtoties svaigs un gatavs pieņemt katru dienu. Lejupielādējiet Lune tūlīt un atbloķējiet mierīgas naktis un gaišākus rītus.

Izlasiet mūsu visus noteikumus un nosacījumus un mūsu privātuma politiku: https://www.thefabulous.co/terms.html