Plank Workout 30‑Day Core Plan

Atbrīvojiet savu visu laiku spēcīgāko kodolu, izmantojot Plank Workout 30 dienu pamatplānu — vislielāko 30 dienu plank izaicinājumu, kas apvieno vadītus mājas treniņus, progresa izsekošanu un ķermeņa svara vingrinājumus, lai palīdzētu jums izveidot galveno spēku mājās.

🔥 Kāpēc jums patiks šī lietotne
Zinātniski izstrādāta 30 dienu programma
Izpildiet pārbaudītu 30 dienu plank izaicinājumu, kas pakāpeniski palielina intensitāti — lieliski piemērots gan iesācējiem, gan pieredzējušiem lietotājiem.

Ikdienas vadītie treniņi
Izbaudiet detalizētas video pamācības un balss norādījumus par katru dēļu variantu, nodrošinot perfektu formu un maksimālu rezultātu.

Pielāgojamas rutīnas
Izvēlieties savu līmeni — vieglu, vidēju vai smagu — un pielāgojiet treniņa ilgumu no 20 sekundēm līdz 3 minūtēm katrā komplektā.

Progresa izsekošana un atgādinājumi
Reģistrējiet katru sesiju, skatiet savus rezultātus, nopelniet nozīmītes un iestatiet ikdienas atgādinājumus, lai jūs nekad nepalaistu garām nevienu treniņu.

Iebūvēts taimeris un statistika
Izmantojiet mūsu integrēto taimeri ar audio signāliem, atpūtas intervāliem un veiktspējas diagrammām, lai vizualizētu savu spēka pieaugumu.

Nav nepieciešams aprīkojums
Visi vingrinājumi ir atkarīgi no ķermeņa svara, padarot to par ideālu mājas treniņu plānu — nav nepieciešama trenažieru zāle.

💪 Galvenās funkcijas un priekšrocības
Galvenās treniņu procedūras: priekšējie dēļi, sānu dēļi, apgrieztie dēļi un dinamiskas variācijas, lai tonizētu abs un stiprinātu muguru.

Mājas treniņi: ideāli piemērots ikdienas gaitām viesistabā, birojā vai ceļojuma laikā.

Izaicinājuma režīms: veiciet 30 dienas progresīvā plankingā, lai sasniegtu akmens cietu vidusdaļu.

Adaptīvās grūtības: automātiskā progresēšana nodrošina vienmērīgu uzlabojumu, neriskējot gūt savainojumus.

🎯 Kam tas ir paredzēts?
Iesācēji, kuri meklē vienkāršu, vadītu dēļu vingrinājumu rutīnu.

Fitnesa entuziasti, kuri vēlas savam režīmam pievienot galveno treniņu.

Aizņemti profesionāļi, kas meklē ātrus mājas treniņus.

Lieliski piemērots ikvienam, kas vēlas veidot funkcionālu spēku, mazināt muguras sāpes un uzlabot stāju.

Sāciet savu ceļojumu tūlīt:
Pieskarieties Instalēt un sāciet visefektīvāko 30 dienu pamata treniņu plānu — bez aprīkojuma, bez attaisnojumiem.