Kettlebell Workouts Π²ΠΈ ΠΎΠ±Π΅Π·Π±Π΅Π΄ΡΠ²Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΡΠ½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΈΠΈ Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅ ΡΠΎ kettlebell.
ΠΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎ ΠΊΠΎΠ½Π΄ΠΈΡΠΈΡΠ°, ΡΠ°ΠΌΠ½ΠΎΡΠ΅ΠΆΠ° ΠΈ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π½Π° ΡΠΈΠ»Π°.
ΠΡΠΊΡΠΈΡΡΠ΅ Π³ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ Kettlebell Workout Challenges ΠΊΠΎΠΈ ΡΠ΅ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ Π΄Π° ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄ΠΈΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π°, Π΄Π° ΡΠΎΠ³ΠΎΡΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΈ ΠΈ Π΄Π° Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠΎΡ ΡΠ΅Π»ΠΎΠΊΡΠΏΠ΅Π½ ΠΈΠ·Π³Π»Π΅Π΄ ΠΈ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡΠΎΡΡΠΎΡΠ±Π°. ΠΠ° Π΄Π° Π³ΠΈ Π·Π°Π²ΡΡΠΈΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠΈ ΡΠΎ kettlebell, ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΈΠ·Π²ΡΡΡΠ²Π°ΡΡΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΈ Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅ΡΠ° Π½Π° kettlebell ΡΠ΅ΠΊΠΎΡ Π΄Π΅Π½. ΠΠ°ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΡΠΎ kettlebell ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΈ ΠΈΠ·Π²Π΅Π΄ΡΠ²Π°ΡΠ΅ Π΄ΠΎΠΌΠ° Π·Π° Π΄Π° ΡΠΎΠ³ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ½ΠΎΡΠΈΠΈ Π±Π΅Π° Π²Π³ΡΠ°Π΄Π΅Π½ΠΈ Π²ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΠΎΠ±ΡΠΊΠ°.
ΠΠ°ΡΠΈΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΡΠ΅ ΡΠ° ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π°Ρ Π²Π°ΡΠ°ΡΠ° ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡΠ»Π°ΡΠ½Π° ΠΈΠ·Π΄ΡΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΡ, ΡΠ΅ ΠΈΠ·Π³ΡΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠΈΠ»Π° ΠΈ ΡΠ΅ Π³ΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠ°Π°Ρ Π²Π°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π΅ΡΡΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° Π·Π°ΠΌΠ°Π²Π½ΡΠ²Π°ΡΠ΅ ΡΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠ»Π±Π΅Π». ΠΠ°ΡΠ΄ΠΎΠ±ΡΠΈΠΎΡ Π΄Π΅Π», Π΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΠ²Π΅Π½ΠΎΡΠΎ ΠΏΠ°ΡΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΡΠΎ Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π½ΠΎ Π΅ ΠΊΠΎΡΠ΅Π» Π±Π΅Π». ΠΠ²ΠΈΠ΅ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, Π²ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ°Π½Π°, ΠΏΠ° Π΄ΡΡΠΈ ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»Π°ΠΆΠ°! Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π΄ΠΎΠ²ΠΌΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠΈΡΠ½ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΈ Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅ Π·Π° ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠ½ΠΈΡΠΈ ΠΈ Π½Π°ΠΏΡΠ΅Π΄Π½ΠΈ Π»ΡΡΠ΅.
ΠΠ°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π½Π° Π°ΠΏΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΡΠ°ΡΠ°:
β’ Π½Π°Π΄ 70 Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ ΡΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠ»Π±Π΅Π»
β’ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ 30 ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ ΡΠΎ kettlebell
β’ 7 ΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠ½ΠΈ ΠΠ΅ΡΠ»Π±Π΅Π» ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΡΠΈ
β’ Π³Π»Π°ΡΠΎΠ²Π΅Π½ ΡΡΠ΅Π½Π΅Ρ
β’ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΈ ΠΎΡΠ»Π°ΡΠ½
β’ ΠΠΈΠ»Π΄Π΅Ρ Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±Π°ΡΠ΅ ΠΎΠ΄ 270+ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ
ΠΡΠΈΠ»Π°Π³ΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΈ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π·ΠΈ
Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠΈ Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ ΠΎΠ΄ 270+ Π±ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΎΡΠ΅ΠΊΠ° Π·Π° Π²Π΅ΠΆΠ±ΠΈ.
ΠΠ·Π³ΡΠ°Π΄Π΅ΡΠ΅ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»ΠΈ ΠΈ ΡΡΠ΅ΠΊΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΈΠ»Π° ΡΠΎ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΡ ΡΠΎ ΠΊΠ΅ΡΠ»Π±Π΅Π».
Π‘ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈ:
ΠΠ·Π±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ½Π° ΡΠΎ ΠΊΠΎΡΠ° Π²ΠΈ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²Π°ΡΠ°.
ΠΠ³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ° ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ½Π°ΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π° ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΡΠΎΡ ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ½Π΅ Π΄Π° ΡΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅ Π΄Π° Π½Π΅ Π²Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΡΠ²Π°.
ΠΠΆΡΡΠΈΡΠ°Π½a Π½Π°
23.7.2024β―Π³.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΠΈΡΠ½Π΅Ρ