Plank Workout 30‑Day Core Plan

Отклучете го вашето најсилно јадро досега со Plank Workout 30-дневен Core Plan - крајниот предизвик за 30-дневен план за штица што комбинира водени тренинзи дома, следење напредок и вежби за телесна тежина за да ви помогне да ја изградите основната сила дома.

🔥 Зошто ќе ви се допадне оваа апликација
Научно дизајнирана 30-дневна програма
Следете го докажаниот предизвик за штица од 30 дена кој постепено го зголемува интензитетот - совршено и за почетници и за напредни корисници.

Дневни водени тренинзи
Уживајте во видео упатства чекор-по-чекор и гласовни инструкции за секоја варијација на штица, обезбедувајќи совршена форма и максимални резултати.

Приспособливи рутини
Изберете го вашето ниво - лесно, средно или тешко - и прилагодете го времетраењето на тренингот од 20 секунди до 3 минути по сет.

Следење на напредок и потсетници
Регистрирајте ја секоја сесија, прегледајте ги вашите низи, заработувајте значки и поставувајте дневни потсетници за никогаш да не пропуштите тренинг.

Вграден тајмер и статистика
Користете го нашиот интегриран тајмер со аудио знаци, интервали за одмор и графикони за изведба за да ги визуелизирате вашите засилувања.

Не е потребна опрема
Сите вежби се потпираат на телесната тежина, што го прави овој совршен план за вежбање дома - не е потребна теретана.

💪 Клучни карактеристики и придобивки
Основни рутини за вежбање: предни штици, странични штици, обратни штици и динамични варијации за тонирање на стомачните мускули и зајакнување на грбот.

Вежби за дома: Идеални за дневни рутини во вашата дневна соба, канцеларија или додека патувате.

Режим на предизвик: продолжете со 30-дневно прогресивно штицање за да постигнете среден дел со тврда карпа.

Адаптивна тешкотија: Автоматската прогресија обезбедува стабилно подобрување без ризик од повреда.

🎯 За кого е ова?
Почетниците бараат едноставна рутина за вежбање со водена штица.

Фитнес ентузијасти кои сакаат да додадат основен тренинг во нивниот режим.

Зафатени професионалци кои бараат брзи домашни тренинзи.

Совршен за секој кој сака да изгради функционална сила, да ја ублажи болката во грбот и да го подобри држењето на телото.

Започнете го вашето патување сега:
Допрете Инсталирај и започнете со најефективниот 30-дневен главен план за вежбање - без опрема, без изговори.