Pilates | Down Dog

ഏറ്റവും ഉയർന്ന റേറ്റിംഗ് ഉള്ള യോഗ ആപ്പിൻ്റെ ഡെവലപ്പർമാരിൽ നിന്ന്, ഡൗൺ ഡോഗ്, Pilates നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ തവണയും ഒരു പുതിയ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു! ഇനിപ്പറയുന്ന മുൻകൂട്ടി റെക്കോർഡുചെയ്‌ത വീഡിയോകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, കാമ്പിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിർമ്മിച്ച ഈ കുറഞ്ഞ-ഇംപാക്ട് ഫുൾ ബോഡി മാറ്റ് വർക്ക്ഔട്ടിൽ, Pilates കാര്യങ്ങൾ പുതുമയുള്ളതാക്കുകയും അനന്തമായ ഉള്ളടക്കവും ധാരാളം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ക്രമീകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു പരിശീലനം നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

തുടക്കക്കാരൻ ഫ്രണ്ട്ലി
ഞങ്ങളുടെ തുടക്കക്കാരൻ 1 ലെവലിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വീടിൻ്റെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പൈലേറ്റ്സ് യാത്ര ആരംഭിക്കുക - ഫാൻസി പ്രോപ്പുകളൊന്നും ആവശ്യമില്ല!

ടാർഗെറ്റ്, ടോൺ, ശക്തമാക്കുക
മൊത്തത്തിലുള്ള ശരീര ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കാമ്പും പിൻഭാഗവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ഭംഗിയുള്ള മെലിഞ്ഞ പേശികൾ രൂപപ്പെടുത്തുകയും ഒറ്റപ്പെടുത്തുകയും സ്വരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, എബിഎസ്, നിതംബം, കാലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് നിർവചനം ചേർക്കുക.

വോയ്‌സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഇൻസ്ട്രക്ടറെ തിരഞ്ഞെടുത്ത് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ശബ്ദത്താൽ നയിക്കപ്പെടുക.

ഡൈനാമിക് മാറ്റുന്ന സംഗീതം
നിങ്ങൾ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന സംഗീതത്തിൻ്റെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, നിങ്ങൾ ചൂടുപിടിക്കുകയോ ചൂട് കൂട്ടുകയോ തണുപ്പിക്കുകയോ ചെയ്‌താലും നിങ്ങളുടെ പൈലേറ്റ്‌സ് ദിനചര്യയിൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നതിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ബീറ്റുകൾ ഞങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.

ബൂസ്റ്റ് ഫീച്ചർ
പ്രത്യേക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പ്രാഥമികവും ദ്വിതീയവുമായ ബൂസ്റ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അവയിലൂടെയെല്ലാം കറക്കി നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ മാറ്റം വരുത്തുക.

ഇഷ്ടപ്പെട്ടതും ഒഴിവാക്കിയതുമായ പോസുകൾ
"ഇഷ്‌ടപ്പെടുക" എന്നത് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ദൃശ്യമാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. "ഡിസ്‌ലൈക്ക്" പോസ് ചെയ്യുന്നു, അവ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിൽ ദൃശ്യമാകില്ല.

ട്രാൻസിഷൻ സ്പീഡ്
ഒരു വ്യായാമത്തിനും മറ്റൊന്നിനുമിടയിൽ നിങ്ങൾ നീങ്ങുന്ന സമയം നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു വേഗത രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക.

നീളവും ആവർത്തനങ്ങളും പിടിക്കുക
നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ നീങ്ങണോ അതോ അൽപ്പനേരം നിൽക്കണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാറ്റിക് ഹോൾഡുകളുടെ നീളവും ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണവും വ്യത്യാസപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടുക.

കൂൾഡൗൺ ഓപ്‌ഷനുകൾ
അവസാനം വരെ നിങ്ങൾ വിയർക്കുമോ അതോ വലിച്ചുനീട്ടലും വിശ്രമവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരിശീലനം പൂർത്തിയാക്കണോ എന്ന് ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുക.

ഒന്നിലധികം ഭാഷകൾ
ഞങ്ങളുടെ ഇംഗ്ലീഷ് സംസാരിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾക്ക് പുറമേ, എല്ലാ പൈലേറ്റ് പരിശീലനങ്ങളും മറ്റ് പല ഭാഷകളിലും ലഭ്യമാണ്!

ഉപകരണങ്ങൾക്കിടയിൽ സമന്വയിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഉപകരണങ്ങളിലും സ്വയമേവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.

"ഈ അഭ്യാസം വളരെ മികച്ചതായിരുന്നു. സംക്രമണങ്ങൾ വളരെ വ്യക്തവും അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടി എല്ലാ അഭ്യാസങ്ങളും ചെയ്യാൻ എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു. എപ്പോൾ എബിഎസ് പിഴിഞ്ഞെടുക്കണം, എപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇൻസ്ട്രക്ടർ വിശദമായി നൽകിയതാണ് എനിക്ക് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടത്. നിങ്ങൾ നിൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഒരു മതിൽ അത് ശരിക്കും സഹായകരമാണെന്ന് ഞാൻ കണ്ടെത്തി. - മാര

"ഓം എനിക്കിത് ഇഷ്ടമായി! ഞാൻ വീട്ടിൽ എല്ലാ സമയത്തും (ആഴ്ചയിൽ) പൈലേറ്റ്സ് ചെയ്യാറുണ്ട്. ഞാൻ എപ്പോഴെങ്കിലും എടുത്തിട്ടുള്ളതിൽ വെച്ച് ഏറ്റവും മികച്ച സെഷനായിരുന്നു ഇത്! നിങ്ങളിത് വീണ്ടും ചെയ്തു! കൊള്ളാം DDApp" - മോളി
ഡൗൺ ഡോഗിൻ്റെ നിബന്ധനകളും വ്യവസ്ഥകളും https://www.downdogapp.com/terms എന്നതിൽ കാണാം
ഡൗൺ ഡോഗിൻ്റെ സ്വകാര്യതാ നയം https://www.downdogapp.com/privacy എന്നതിൽ കാണാം