Calm and Confident

ഉത്കണ്ഠയും പിരിമുറുക്കവും മാറ്റുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സ്വതസിദ്ധമായ അതിജീവന പ്രതികരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും സ്വാഭാവികമായും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരേ പേരിലുള്ള ജനപ്രിയ സിഡിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, വളരെയധികം സമ്മർദ്ദവും മതിയായ ആത്മവിശ്വാസവുമില്ലാതെ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആർക്കും ശാന്തവും ആത്മവിശ്വാസവുമാണ്. പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ശാന്തവും ആത്മവിശ്വാസവും അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ട്രോമാ തെറാപ്പി തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നൂതന 10 ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കേന്ദ്ര സെഷനുകളിൽ രണ്ടെണ്ണം യഥാക്രമം 19, 27 മിനിറ്റ് ശാന്തവും ആത്മവിശ്വാസമുള്ളതുമായ സെഷനുകളാണ്. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്ന് മാറ്റുന്നതിനായി ഫോക്കസ്ഡ് ശ്രദ്ധ, സെൻസറി ഉത്തേജനം, വിശ്രമം, വ്യക്തിഗത വിഭവങ്ങളുമായി വീണ്ടും കണക്ഷൻ എന്നിവ ഈ പരിവർത്തന സെഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. മറ്റൊരു സെഷൻ (‘ഉത്കണ്ഠയെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു’) ഉത്കണ്ഠ നിലനിർത്തുന്നതിൽ കുട്ടിക്കാലത്തെ വൈകാരിക അവഗണന വഹിക്കുന്ന പങ്കിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു. ഓഡിറ്ററി, വിഷ്വൽ, മാനസിക ഉത്തേജനങ്ങളുടെ വിവിധ കോമ്പിനേഷനുകളിലൂടെ വർദ്ധിച്ച ആത്മബോധം, വൈകാരിക നിയന്ത്രണം, സുരക്ഷ എന്നിവ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് മറ്റ് സെഷനുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും ശാന്തത അനിവാര്യമാണ്, എന്നാൽ ആത്മവിശ്വാസമില്ലാതെ ഇത് ഒരു നല്ല വികാരമാണ്. ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ അന്തിമ ഉൽ‌പ്പന്നമാണ് ആത്മവിശ്വാസം; കണക്റ്റുചെയ്‌ത, സ്വയം ബോധമുള്ള, g ർജ്ജസ്വലനായ, മുഴുവൻ, കഴിവുള്ളവനായി സ്വയം അനുഭവിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ആവശ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ആത്മവിശ്വാസം ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു - ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച പതിപ്പാകാൻ കഴിയുമെന്ന തോന്നലിനെക്കുറിച്ചാണ് - അത് തികഞ്ഞതല്ല, മികച്ച ‘നിങ്ങൾ’ ആണ്. ലാവോ സൂ പറഞ്ഞതുപോലെ, ‘ആരോഗ്യം ഏറ്റവും വലിയ സ്വത്താണ്. സംതൃപ്തിയാണ് ഏറ്റവും വലിയ നിധി. ആത്മവിശ്വാസമാണ് ഏറ്റവും നല്ല സുഹൃത്ത്. ’നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്താൻ ശാന്തതയും ആത്മവിശ്വാസവും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

മസ്തിഷ്ക ഘടനയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള സമീപകാല കണ്ടെത്തലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി എങ്ങനെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആശയവിനിമയം നടത്താമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നതിന് ശാന്തവും ആത്മവിശ്വാസവും പ്രായോഗിക ന്യൂറോ സയൻസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആഴത്തിലുള്ള പഠനം അനുഭവം, സെൻസറി-വൈകാരിക പഠനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങൾ‌ക്ക് സ്കൂളിൽ‌ ലഭിച്ച ‘2 + 2 = 4’ തരത്തിലുള്ള പഠനത്തിന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ് - ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുതോന്നുന്നുവെന്നത് മാറ്റുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ലഭിക്കുന്ന പഠനമാണ് - പുതിയ കണക്ഷനുകളിലേക്കും പുതിയ ന്യൂറൽ പാതകളിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിലുള്ള പഠനം നിങ്ങളെ ‘ഞാൻ വിലകെട്ടവൻ’ എന്നതിൽ നിന്ന് ‘എനിക്ക് കുഴപ്പമില്ല’ എന്നതിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു; ‘എനിക്ക് കഴിയില്ല’ മുതൽ ‘എനിക്ക് കഴിയും’ വരെ.

അത്തരം ആത്മവിശ്വാസം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം (സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ) ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു + ഉഭയകക്ഷി ഉത്തേജനം (BLS), നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ അന്തർനിർമ്മിതമായ സജീവമാക്കൽ-നിർജ്ജീവമാക്കുന്ന സർക്യൂട്ടിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അതുല്യ സംയോജനം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പോരാട്ട-ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം ‘ഹൈജാക്ക്’ ചെയ്യാനും ഉത്കണ്ഠയെയും പിരിമുറുക്കത്തെയും സ്വസ്ഥമായും ശാന്തമായും സ്വാഭാവികമായും അനായാസമായും മാറ്റാൻ BLS നിങ്ങളെ പ്രാപ്‌തമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ സ്വതസിദ്ധമായ വിവര പ്രോസസ്സിംഗ് കഴിവുകൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം BLS പോലുള്ള ഒരു ഉത്തേജനം കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ഭീഷണി സംവിധാനങ്ങൾ സജീവമാകും. കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഒരു ഭീഷണിയുമില്ലെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ (കടുവകളില്ലാത്ത കടുവയൊന്നുമില്ല), അത് സാധാരണ അളവിലുള്ള ഉത്തേജനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിനൊപ്പം കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കാതെ തന്നെ ഇത് സ്വാഭാവികമായും വേഗത്തിലും സംഭവിക്കുന്നു.

തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വിശ്രമത്തിന്റെ വികാരം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല - ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ അപ്ലിക്കേഷനിലെ ട്രാക്കുകളിൽ ഉൾച്ചേർത്ത യഥാർത്ഥ യഥാർത്ഥ ജീവിത സ്ഥിരീകരണങ്ങളോട് ഇത് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമാണ്, തൽഫലമായി കൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് സ്വയം-അവസ്ഥ. അതിശയകരമായ ഒരു കാര്യം, സൂര്യാസ്തമയം കാണുന്നതിലൂടെയോ കടൽത്തീരത്ത് നടക്കുന്നതിലൂടെയോ ലഭിക്കുന്ന ആനന്ദം നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചേക്കാവുന്നത്ര സ്വാഭാവികമായും സംഭവിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഗവേഷണത്തിലൂടെ ഈ ഫലം സ്ഥിരീകരിച്ചു.

പി.ടി.എസ്.ഡിയുടെ വിപ്ലവകരമായ ചികിത്സയായ ഐ മൂവ്‌മെന്റ് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷന്റെയും റീപ്രൊസസിംഗിന്റെയും ചികിത്സാ ഘടകമാണ് ഉഭയകക്ഷി ഉത്തേജനം. പരമ്പരാഗത രീതികളേക്കാൾ വേഗത്തിലും ഫലപ്രദമായും ട്രോമയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകളും വികാരങ്ങളും പരിഹരിക്കുന്നതായി ഈ രീതി കാണുന്നു.

സൈക്കോതെറാപ്പിയുടെ അനുബന്ധമായും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം അനുഭവിക്കാനുള്ള ദീർഘകാല ശ്രമങ്ങളുടെ ഭാഗമായും വൈകാരിക ‘പ്രഥമശുശ്രൂഷ’ എന്നതിന് അപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. വ്യത്യസ്തത അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും - നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം.