Plank Workout 30‑Day Core Plan

പ്ലാങ്ക് വർക്ക്ഔട്ട് 30-ഡേ കോർ പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ശക്തമായ കോർ അൺലോക്ക് ചെയ്യുക—ഗൈഡഡ് ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ, പ്രോഗ്രസ് ട്രാക്കിംഗ്, ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ആത്യന്തിക 30-ദിവസത്തെ പ്ലാങ്ക് ചലഞ്ച്, വീട്ടിലിരുന്ന് കാതലായ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

🔥 എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഈ ആപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്
ശാസ്ത്രീയമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത 30-ദിവസ പരിപാടി
തെളിയിക്കപ്പെട്ട 30-ദിവസത്തെ പ്ലാങ്ക് ചലഞ്ച് പിന്തുടരുക, അത് ക്രമേണ തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു - തുടക്കക്കാർക്കും വിപുലമായ ഉപയോക്താക്കൾക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമാണ്.

ദൈനംദിന ഗൈഡഡ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
മികച്ച രൂപവും പരമാവധി ഫലവും ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട് ഓരോ പ്ലാങ്ക് വ്യതിയാനത്തിനും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകളും വോയ്‌സ് പ്രോംപ്റ്റുകളും ആസ്വദിക്കൂ.

ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാവുന്ന ദിനചര്യകൾ
നിങ്ങളുടെ ലെവൽ-എളുപ്പമോ, ഇടത്തരമോ, കഠിനമോ തിരഞ്ഞെടുക്കുക- കൂടാതെ ഓരോ സെറ്റിലും 20 സെക്കൻഡ് മുതൽ 3 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമ ദൈർഘ്യം ക്രമീകരിക്കുക.

പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യലും ഓർമ്മപ്പെടുത്തലും
ഓരോ സെഷനും ലോഗിൻ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ സ്ട്രീക്കുകൾ കാണുക, ബാഡ്‌ജുകൾ നേടുക, പ്രതിദിന റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത്.

ബിൽറ്റ്-ഇൻ ടൈമറും സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്സും
നിങ്ങളുടെ ശക്തി നേട്ടങ്ങൾ ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുന്നതിന് ഓഡിയോ സൂചകങ്ങൾ, വിശ്രമ ഇടവേളകൾ, പ്രകടന ചാർട്ടുകൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഞങ്ങളുടെ സംയോജിത ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുക.

ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ശരീരഭാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇത് മികച്ച ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനാക്കി മാറ്റുന്നു-ജിം ആവശ്യമില്ല.

💪 പ്രധാന സവിശേഷതകളും ആനുകൂല്യങ്ങളും
പ്രധാന വർക്കൗട്ട് ദിനചര്യകൾ: മുൻവശത്തെ പലകകൾ, സൈഡ് പ്ലാങ്കുകൾ, റിവേഴ്സ് പ്ലാങ്കുകൾ, ചലനാത്മകമായ വ്യതിയാനങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ടോൺ ചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ: നിങ്ങളുടെ സ്വീകരണമുറിയിലോ ഓഫീസിലോ യാത്രയിലോ ദിനചര്യകൾക്ക് അനുയോജ്യം.

ചലഞ്ച് മോഡ്: ഒരു റോക്ക് ഹാർഡ് മിഡ്‌സെക്ഷൻ നേടുന്നതിന് 30 ദിവസത്തെ പുരോഗമനപരമായ പ്ലാനിംഗിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകുക.

അഡാപ്റ്റീവ് വൈഷമ്യം: യാന്ത്രിക പുരോഗതി പരിക്കേൽക്കാതെ സ്ഥിരമായ പുരോഗതി ഉറപ്പാക്കുന്നു.

🎯 ഇത് ആർക്ക് വേണ്ടിയാണ്?
തുടക്കക്കാർ ലളിതവും ഗൈഡഡ് പ്ലാങ്ക് വ്യായാമവും തേടുന്നു.

ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ അവരുടെ ചിട്ടയിൽ ഒരു പ്രധാന വർക്ക്ഔട്ട് ചേർക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

വേഗത്തിലുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തേടുന്ന തിരക്കുള്ള പ്രൊഫഷണലുകൾ.

പ്രവർത്തനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും ഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ യാത്ര ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക:
ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക ടാപ്പുചെയ്‌ത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ 30-ദിവസത്തെ കോർ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ ആരംഭിക്കുക-ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, ഒഴികഴിവുകളൊന്നുമില്ല.