ROM Coach (Mobility Workouts)

2009 മുതൽ ഓൺലൈനിൽ ആളുകളെ സഹായിക്കുകയും YouTube-ൽ 692,000-ലധികം സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാരുമായി ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളിൽ നിന്ന് വിശ്വാസം നേടുകയും ചെയ്ത Kinesiologist Eric Wong (അതായത് "Coach E") രൂപകൽപന ചെയ്‌തത്, വേദന ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന സജീവമായ കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യാനും തുടർന്നും ചെയ്യാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ #1 റിസോഴ്‌സാണ് ROM കോച്ച്.

വേദന കുറയ്ക്കുക, പുനരധിവാസ പരിക്കുകൾ
തല മുതൽ കാൽ വരെ കഴുത്ത് വേദന, തോളിൽ തടസ്സം, റൊട്ടേറ്റർ കഫ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, റോംബോയിഡ് വേദന, മോശം പോസ്, ഗോൾഫ്, ടെന്നീസ് എൽബോ, കാർപൽ ടണൽ, ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്, ദുർബലമായ ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ, ക്വാഡ് സ്ട്രെയിൻസ്, കീറിപ്പറിഞ്ഞ ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, പാറ്റെല്ലാർ ട്രാക്കിംഗ് ഡിസോർഡർ, പ്ലാൻ്റാർ ട്രാക്കിംഗ് ഡിസോർഡർ, ചെടികളുടെ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് എന്നിവ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. റോം കോച്ചിനൊപ്പം.

“ഞാൻ 3 മാസമായി ഈ ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വേദനയിൽ പ്രായോഗികമായി ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന കുറവുണ്ടായി. എൻ്റെ കൗമാരപ്രായം മുതൽ ഇതിനെതിരെ ഞാൻ വളരെ കഠിനമായി മല്ലിടുന്നു, അതിനാൽ എൻ്റെ പ്രതീക്ഷകൾ ഉണർത്താതിരിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിച്ചു. എന്നാൽ എന്നെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട്, ഈ ആപ്പ് എന്നെ ആത്മാർത്ഥമായി കരയിപ്പിക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്. കുടുംബാംഗങ്ങളും സുഹൃത്തുക്കളും (Btw ആപ്പ് ഉള്ളടക്കത്തിൽ വളരെ ഉദാരമാണ്. വളരെ ദയ!)”

സമഗ്രമായ, ഗൈഡഡ് പ്രോഗ്രാമുകൾ
എന്താണ് വേദനിപ്പിക്കുന്നതെന്നും എത്രത്തോളം വേദനിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങളോട് പറയൂ, വേദനയുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്ന ദിനചര്യകളിലൂടെ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഘട്ടം ഘട്ടമായി നയിക്കും, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ഒടുവിൽ ശാശ്വതമായ ആശ്വാസം നേടാനാകും.

"വർഷങ്ങളായി ഞാൻ വേദന, പിടി, കൈറോപ്രാക്‌ടർമാർ, സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്, മസാജ് മുതലായവ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. എൻ്റെ വേദനയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ഒന്നും സഹായിച്ചില്ല. ചില വ്യായാമങ്ങൾ അൽപ്പം വെല്ലുവിളിയാണ്, പക്ഷേ പരിശീലനത്തിലൂടെ എളുപ്പമാകും. ഞാൻ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാതലായ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുകയും ശരിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ക്യാമ്പിനെ വേദനിപ്പിക്കുന്നതുവരെ ഞാൻ അത് വലിച്ചുനീട്ടുകയായിരുന്നു, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമല്ല.

15-20 മിനിറ്റ് വീട്ടിലിരുന്നുള്ള ദിനചര്യകൾ
റോം കോച്ച് ദിനചര്യകൾ സുരക്ഷിതവും കാര്യക്ഷമവുമാണ്, പൂർത്തിയാക്കാൻ വെറും 15-20 മിനിറ്റ് എടുക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്ന ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

"നല്ല വൃത്തിയുള്ള ആപ്പ്, ഉപയോഗിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ബലം, ചലന പരിധി, ബാലൻസ്/നിയന്ത്രണം, ഭാവിയിൽ വേദനയും പരിക്കും എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശരീര-സുരക്ഷിത വ്യായാമങ്ങളോടെയുള്ള അസാധാരണമായ നിർദ്ദേശം. ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡിസിനിൽ വിദഗ്ധനായ ഒരു ഫിസിഷ്യൻ എന്ന നിലയിൽ, പ്രിസിഷൻ മൂവ്‌മെൻ്റ് നിർമ്മിക്കുന്ന ഉള്ളടക്കം എനിക്ക് കൂടുതൽ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

സ്ട്രെച്ചിംഗ് മൊബിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ് അല്ല
സ്ട്രെച്ചിംഗ് എങ്ങനെ മൊബിലിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നു, പക്ഷേ അവ സമാനമല്ല. സാധാരണ സ്റ്റാറ്റിക് സ്ട്രെച്ചിംഗ് ഹ്രസ്വകാല നേട്ടങ്ങൾ മാത്രമേ നൽകുന്നുള്ളൂ, കൂടുതൽ മോശമായത് പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പകരം, നിങ്ങളുടെ ചലന ശ്രേണിയും ശക്തിയും സംയുക്ത സ്ഥിരതയും ഒരേസമയം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെവിടെയും കണ്ടെത്താനാകാത്ത 200-ലധികം അദ്വിതീയ വ്യായാമങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്.

ദൈനംദിന മൂവ്മെൻ്റ് ട്യൂണപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പരിപാലിക്കുക
ഇത് ഉപയോഗിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നഷ്ടപ്പെടുത്തുക! ഞങ്ങളുടെ പേറ്റൻ്റ് ഡെയ്‌ലി മൂവ്‌മെൻ്റ് ട്യൂൺഅപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും 3 പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ നൽകുന്നു, അത് എല്ലാ പേശികളെയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ഓരോ 1-2 ആഴ്‌ചയിലും അതിൻ്റെ പൂർണ്ണമായ ചലനത്തിലൂടെ ഓരോ ജോയിൻ്റിനെയും കൊണ്ടുപോകുകയും ചെയ്യും. ഇത് പല്ല് തേക്കുന്നതിന് തുല്യമായ ചലന ആരോഗ്യമാണ്!

പതിവ് ഉള്ളടക്കവും ആപ്പ് അപ്‌ഡേറ്റുകളും
നിങ്ങൾക്ക് സ്വതന്ത്രമായും വേദനയില്ലാതെയും സഞ്ചരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ആപ്പിലേക്ക് വ്യായാമങ്ങളും ദിനചര്യകളും സവിശേഷതകളും നിരന്തരം ചേർക്കുന്നു.

സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ വിശദാംശങ്ങൾ
പ്രീമിയത്തിലേക്ക് അപ്‌ഗ്രേഡുചെയ്യുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ദിനചര്യകളിലേക്കും പ്രോഗ്രാമുകളിലേക്കും പരിധിയില്ലാത്ത ആക്‌സസ്സ് നൽകുന്നു, ഇഷ്ടാനുസൃത ദിനചര്യകൾ സൃഷ്‌ടിക്കാനും എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് പ്രിയപ്പെട്ടവ ചേർക്കാനുമുള്ള കഴിവ്.

നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവ് അവസാനിക്കുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും നിങ്ങൾ അത് റദ്ദാക്കിയില്ലെങ്കിൽ പ്രീമിയം സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ സ്വയമേവ പുതുക്കുന്നു. നിലവിലെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലഹരണപ്പെടുന്നതിന് 24 മണിക്കൂർ മുമ്പുള്ള അടുത്ത സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ കാലയളവിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടിൽ നിന്ന് നിരക്ക് ഈടാക്കും. നിങ്ങളുടെ Google അക്കൗണ്ട് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾക്ക് സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ മാനേജ് ചെയ്യാനും അത് സ്വയമേവ പുതുക്കുന്നത് പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷൻ ആരംഭിച്ച് 14 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ അതിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കാനുള്ള അവകാശം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഞങ്ങളുടെ ഉപയോഗ നിബന്ധനകളും സ്വകാര്യതാ നയവും നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://www.rom.coach/terms-of-use/

സ്വകാര്യതാ നയം: https://www.rom.coach/privacy-policy/