30 Day Push Ups Challenges ~ B

ഞങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് വർക്ക് out ട്ട് ചലഞ്ച് ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വെറും 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വിശാലമായ നെഞ്ച്, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്പുകൾ, കൈത്തണ്ടകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുക. സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും ഹോം വ്യായാമത്തിൽ പുഷ് അപ്പ് വ്യായാമ പരിശീലനം നൽകുന്നതിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ് അപ്ലിക്കേഷനും ഹോം വർക്ക് out ട്ട് അപ്ലിക്കേഷനുമാണ് ഈ അപ്ലിക്കേഷൻ.

വിശാലമായ നെഞ്ച്, ശക്തമായ ഭുജം, ബൾക്കി ബൈസെപ്സ്, ആകൃതിയിലുള്ള ട്രൈസെപ്പുകൾ, വലിയ കൈത്തണ്ടകൾ, ശിൽപമുള്ള തോളുകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രോ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനാണ് 30 ദിവസത്തെ പുഷ് അപ്പ് വർക്ക് out ട്ട് ചലഞ്ച് ആപ്പ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. പുഷ്-അപ്പ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ബൈസെപ്സ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ട്രൈസെപ്സ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, കൈത്തണ്ട വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കുമായി വീട്ടിൽ അപ്പർ ബോഡി വർക്ക് out ട്ട് എന്നിവ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഘട്ടം ഘട്ടമായി അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
1) 30 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് വർക്ക് out ട്ട് ചലഞ്ച് അപ്ലിക്കേഷൻ ഡൗൺലോഡുചെയ്യുക.
3) നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പുഷ് അപ്പ് വ്യായാമ പദ്ധതിയുടെ 6 ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തലങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമത നില തിരഞ്ഞെടുക്കുക
3) അഞ്ച് തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക
4) നിങ്ങളുടെ 30 ദിവസത്തെ പുഷ് അപ്പുകളുടെ വ്യായാമ വെല്ലുവിളി ആരംഭിക്കുക.

30 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് വ്യായാമ ചലഞ്ച് സ free ജന്യ വ്യായാമ ആപ്ലിക്കേഷൻ 7 ദിവസത്തെ സ trial ജന്യ ട്രയൽ ഡ Download ൺലോഡ് ചെയ്ത് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. സ്ത്രീകൾക്ക് നിരവധി വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ട്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പേശികൾ വളർത്താനും പുരുഷന്മാർക്ക് വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

സവിശേഷതകൾ
Muscles പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള പുഷ്-അപ്പ് വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെ എണ്ണം
Arm വലിയ ഭുജ പേശികളും വിശാലമായ നെഞ്ചും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രോ പേഴ്‌സണൽ ട്രെയിനർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത്.
Progress നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്ര പുരോഗതി ട്രാക്കറുകളിൽ ട്രാക്കുചെയ്യാനാകും
Begin തുടക്കക്കാർ മുതൽ എച്ച്ഐ‌ഐ‌ടി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ 6 ബുദ്ധിമുട്ട് ലെവൽ വരെ നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ ഉണ്ട്
Like സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളുമായി അറിവ് പങ്കിടാനും സ്വീകരിക്കാനും കമ്മ്യൂണിറ്റിയും ബ്ലോഗുകളും.

ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനായി ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ 5 തരങ്ങൾ
പുഷ്-അപ്പ് വ്യായാമ പരിപാടിക്കൊപ്പം, ഫലപ്രദമായ ഫലത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് 5 തരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും ഒരു വിദഗ്ദ്ധ ഡയറ്റീഷ്യൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉപയോഗിക്കാം.
• വെജിറ്റേറിയൻ‌സ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി
• സസ്യാഹാരികളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി
It ധ്യാനങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി
• അറ്റ്കിൻസ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി
Et കെറ്റോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഭക്ഷണ പദ്ധതി

ഒരു മാസത്തിൽ 100 ​​പുഷ് അപ്പിലെത്താൻ 30 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് വെല്ലുവിളി നടത്തുക. ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ലാതെ വീട്ടിൽ ഒരു വ്യായാമം ദിവസേന നടത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓഡിയോ, വീഡിയോ ഗൈഡ് ഉള്ള നിങ്ങളുടെ പുഷ്-അപ്പ് പരിശീലകനാകും അപ്ലിക്കേഷൻ. തുടക്കക്കാരന്റെ തലം മുതൽ അഡ്വാൻസ് ലെവൽ വരെ 6 ലെവൽ‌ വ്യായാമങ്ങളുള്ള 30 ദിവസത്തെ പുഷ്-അപ്പ് ചലഞ്ച് നിങ്ങൾക്ക് ലളിതമായ വ്യായാമ പദ്ധതി നൽകുന്നു.

ഇത് ഹ്രസ്വവും ഫലപ്രദവുമായ മികച്ച പുഷ്-അപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ, ബൈസെപ്സ് വ്യായാമം, ട്രൈസെപ്സ് വ്യായാമം, കൈത്തണ്ട വ്യായാമങ്ങൾ, നെഞ്ച് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വീട്ടിൽ 7 മിനിറ്റ് പുഷ്-അപ്പ് വ്യായാമം ചെലവഴിക്കുന്നത് ശക്തമായ ആയുധങ്ങളും വിശാലമായ നെഞ്ചും നിർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതാ യാത്ര പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിന് 30 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും അപ്ലിക്കേഷൻ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, അപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ, ഭക്ഷണ ഡാറ്റ നൽകുന്നു. ആയിരക്കണക്കിന് പാചകങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ മറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക് out ട്ട് ചലഞ്ച് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
- 30 ദിവസത്തെ ഫിറ്റ്നസ് ചലഞ്ച് അപ്ലിക്കേഷൻ: പൂർണ്ണ ബോഡി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, അബ് വർക്ക് out ട്ട്, ബട്ട് വർക്ക് out ട്ട്, ആം വർക്ക് out ട്ട്, സ്ക്വാറ്റ് വർക്ക് out ട്ട്, അപ്പർ ബോഡി വർക്ക് out ട്ട്, ലോവർ ബോഡി വർക്ക് out ട്ട്
- 30 ദിവസത്തെ ബട്ട് വെല്ലുവിളികൾ: ഒരു വലിയ കൊള്ള, ഉയർത്തിയ ബട്ട്, ഉറച്ച ബട്ട്, ടോൺ കാലുകൾ, ആകൃതിയിലുള്ള തുടകൾ, ബിക്കിനി ബോഡി, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, നിതംബം എന്നിവ ലഭിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു.
- 30 ദിവസത്തെ അബ് വർക്ക് out ട്ട് വെല്ലുവിളികൾ: ആറ് പായ്ക്ക്, അപ്പർ എബിഎസ്-ലോവർ എബിഎസ്, ഫ്ലാറ്റ് ടമ്മി, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എന്നിവ ലഭിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
- 30 ദിവസത്തെ ഭുജ വ്യായാമ വ്യായാമം: കൈ പേശികൾ, കൈകാലുകൾ, ട്രൈസെപ്സ്, കൈത്തണ്ട, തോളുകൾ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള രൂപകൽപ്പന
- 30 ദിവസത്തെ സ്ക്വാറ്റ് വ്യായാമ വെല്ലുവിളികൾ: താഴത്തെ ശരീരം, വലിയ ബട്ട്, ടോൺ തുടകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, നിതംബം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഡിസൈൻ
- 30 ദിവസത്തെ കാർഡിയോ വെല്ലുവിളികൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, എച്ച്ഐഐടി വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, എയ്റോബിക്സ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ എന്നിവ ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്

കുറിപ്പ്: എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വൈദ്യോപദേശം തേടാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പൂർണ്ണ ബോഡി വ്യായാമം, നെഞ്ച് വ്യായാമം, ഭുജ വ്യായാമം, ബട്ട് വർക്ക് out ട്ട്, ആറ് പായ്ക്കുകൾക്കായി വ്യായാമം ചെയ്യണോ അല്ലെങ്കിൽ 5 കെ, 10 കെ, 21 കെ, അർദ്ധ മാരത്തൺ, മാരത്തൺ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ സന്ദർശിക്കുക ഞങ്ങളുടെ ഡവലപ്പർ അക്കൗണ്ട്.