Program 21: Home Workouts

PROGRAM 21®-ൽ നിന്നുള്ള എക്‌സർസൈസ് ആപ്പ്! 100,000-ത്തിലധികം സ്ഥിരമായി സജീവമായ ഉപയോക്താക്കൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നു. P21 ഉപയോക്താക്കൾ ഹോം വർക്കൗട്ടുകളും ലളിതമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതികളും ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ആരംഭിക്കുക - പട്ടിണി കിടക്കാതെ (ഡയറ്റിംഗ് ഇല്ലാതെ)!

ഒരു ദിവസം 21 മിനിറ്റ് വർക്ക്ഔട്ട് - 21 ദിവസം - കൂടാതെ 21 ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സിർട്ട്‌ഫുഡ് ഡയറ്റ്, കെറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ലോ കാർബ് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വെല്ലുവിളി ആരംഭിക്കുക.

21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക - ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കൊപ്പം. വീട്ടിൽ വർക്ക്ഔട്ട്! ശാരീരികക്ഷമത നേടുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (കെറ്റോ, സിർട്ട്‌ഫുഡ്, കുറഞ്ഞ കാർബ്), പേശികൾ വളർത്തുക - ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ, കലോറി കണക്കാക്കാതെ! ബോഡി വെയ്റ്റ് രീതി ഉപയോഗിച്ച് പരിശീലിപ്പിക്കുക - യന്ത്രങ്ങളോ ഉപകരണങ്ങളോ ഇല്ല - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം മാത്രം!

ഈ ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പ് ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നു:
700-ലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ (ഉദാ. കെറ്റോ), ഡോക്യുമെന്റ് വിജയങ്ങൾ - വർഷങ്ങളായി, വീണ്ടും വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പങ്കിടുക, മീൽ പ്ലാനർ, പ്രിയപ്പെട്ട പാചകക്കുറിപ്പുകൾ സംരക്ഷിക്കുക, ഒരേ ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള 14,000-ത്തിലധികം അംഗങ്ങളുള്ള വലിയ P21 Facebook ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമാകുക : ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, പേശി വളർത്തുക, ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക, ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, കലോറി എണ്ണൽ ഇല്ല! എല്ലായ്‌പ്പോഴും പുതിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ ആരംഭിക്കുന്നു, ഏറ്റവും പുതിയ ഡയറ്റ് ട്രെൻഡുകൾ (ഉദാ. കെറ്റോയും സിർട്ട്‌ഫുഡും) ഒരു ഫിറ്റ്‌നസ് ആപ്പിൽ! നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടുജോലികൾ ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വരുന്നു. 21 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഫാറ്റ് ബർണർ വർക്കൗട്ടുകൾ (കാർഡിയോ) കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ പരമാവധി കലോറി കത്തിക്കുകയും പേശികളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, ജിമ്മും അധിക ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ആവശ്യമില്ല. ഞങ്ങളുടെ ഉപയോക്താക്കളുടെ വിജയങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പ്രചോദനമാണ്:

സ്റ്റെഫാനി (- 43 കിലോ): "ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ എനിക്ക് 54-ൽ നിന്ന് 36-ആം വലുപ്പത്തിലേക്ക് ഭാരം കുറഞ്ഞു. ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തെ മുഴുവൻ - ശാരീരികമായും മാനസികമായും മാറ്റിമറിച്ചു. എനിക്ക് മികച്ച ആത്മവിശ്വാസമുണ്ട്, മാത്രമല്ല മറ്റ് ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ പോസിറ്റീവായി തോന്നുന്നു! ജീവിതത്തോടുള്ള താൽപ്പര്യം വീണ്ടും ഉണ്ടാകട്ടെ. എല്ലാ ദിവസവും ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എന്നെ "അനുവദിച്ച" പ്രോഗ്രാമിലൂടെ ഇതെല്ലാം!"

ജൂലിയ (- 12.8 കിലോ): "ഒരു ദിവസം 21 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, ഞാൻ തീർച്ചയായും കുറച്ച് കൂടി തുടരും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി മാറാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് കാണുമ്പോൾ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നു. ഈ നടപടി സ്വീകരിക്കാൻ എല്ലാവരേയും പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ എനിക്ക് കഴിയൂ."

ജാനിന (-19 കിലോ): "എന്റെ സഹമനുഷ്യരിൽ നിന്ന് എനിക്ക് ഇത്രയും നല്ല പ്രതികരണം ലഭിച്ചിട്ടില്ല!"

21 ദിവസത്തെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വെല്ലുവിളിയാണ് പ്രോഗ്രാം 21®

21 ദിവസം കൊണ്ട് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം! 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ആരോഗ്യം നേടൂ! 21 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ പേശി വളർത്തുക!

- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനോ പേശി വളർത്തുന്നതിനോ വിവിധ പോഷകാഹാര പദ്ധതികളിൽ നിന്ന് (ഉദാ. കെറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ സിർട്ട്ഫുഡ്) തിരഞ്ഞെടുക്കുക -
- സസ്യാഹാരികൾക്കും സസ്യാഹാരികൾക്കും
- നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ നൽകുക, പങ്കിടുക
- നിങ്ങളുടെ പാചകപുസ്തകത്തിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവ സംരക്ഷിക്കുക
- പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന വീട്ടിലെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരം കൊണ്ട് മാത്രം, ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ
- ആക്റ്റിവിറ്റിയും എരിച്ചെടുത്ത കലോറിയും റെക്കോർഡ് ചെയ്‌ത് അവ Google Fit-ൽ സംരക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ പുഷ് ചെയ്യുക - നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്ഫോണിലേക്കുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ
- വെയ്റ്റ് ട്രാക്കർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാരം രേഖപ്പെടുത്തുക - നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ രേഖപ്പെടുത്തുക!
- പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ
- തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഉപയോക്താക്കൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും ഫിറ്റ്‌നസും പേശികളുടെ നിർമ്മാണവും
- ഭക്ഷണ മാറ്റത്തിന്റെ (ഭക്ഷണമില്ല) പോഷകാഹാരവും വിജയങ്ങളും (ഭാരം, അളവുകൾ) വിലയിരുത്തി സംരക്ഷിക്കുക
- നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം എത്തുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ 21 ദിവസം വീണ്ടും വീണ്ടും ആരംഭിക്കുക
- വിജയങ്ങളും പാചകക്കുറിപ്പുകളും (ഉദാ. കെറ്റോ) പങ്കുവയ്ക്കാനും പ്രചോദനത്തിനുമായി വലിയ FB ഗ്രൂപ്പ്
- നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട് ടിവിയിൽ നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ (ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ) സ്ട്രീം ചെയ്യുക
- തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ഉപയോക്താക്കൾക്കും വീട്ടിൽ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
- വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണവും വ്യായാമ പദ്ധതികളും: പ്രോഗ്രാം 21 തുടക്കക്കാരൻ, പ്രോഗ്രാം 21 പ്രോ, ഹാപ്പിം, സിർട്ട്‌ഫുഡ്, കെറ്റോ
- അധിക വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - എല്ലാം ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പിൽ!
- നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഞങ്ങൾക്ക് 700-ലധികം പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്: കെറ്റോ, സിർട്ട്‌ഫുഡ്, സ്ലോ കാർബ്, ലോ കാർബ്

ഞങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ട് ആപ്പിനെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങളുണ്ട്: info@programm21.de