Mindfit Mama

Хөдөлгөөн, анхаарал төвлөрөл, ээжийг дэмжих таны аюулгүй орон зайг ээжүүд эхчүүдэд зориулан бүтээсэн.

ХҮЧТЭЙ, ТАЙВАН, ХОЛБООТОЙ БАЙГАА МЭДРЭЭРЭЙ ЭЭЖЭЭ

Ээж болохын улирал бүрт зориулсан эрүүл мэндийн дасгалууд нь таны биеийг сайн мэдэрч, урт наслах, эрч хүчийг нэмэгдүүлэх, өөртэйгөө дахин холбогдоход туслах зорилготой юм. Та анхлан суралцаж байгаа эсэхээс үл хамааран Mindfit Mama-н доторх бүх зүйл тантай яг хаана байхаар хийгдсэн.

НАТАЛИ ДЕВИССИЙГ УУЛЗАХ

Натали бол пренатал йогийн багш, перинаталь фитнесийн багш, ээж өөрөө юм. Дасгалын шинжлэх ухааны чиглэлээр бакалаврын зэрэгтэй, фитнесс, эрүүл мэндийн төрөл бүрийн хичээлүүдийг удирдан чиглүүлсэн 15 гаруй жилийн туршлагатай - пренатал йогоор мэргэшсэн тэрээр эмэгтэйчүүдийг дарамт шахалт, төгс төгөлдөр байдалгүйгээр хүчирхэг, хүчирхэг, дэмжлэгтэй мэдрэхэд нь туслах зорилгоор Mindfit Mama-г бүтээсэн.

ЭХЛҮҮДЭД ЭЛЭГТЭЙ, УЛИР БҮРИЙН ХӨДӨЛГӨӨН

Та жирэмслэх гэж байгаа, жирэмслэх, төрсний дараах болон түүнээс хойшхи хугацаанд Mindfit Mama танд яг хаана байгаа танд тохирсон хичээл, сорилтуудыг санал болгодог. Та өмнө нь иогийн дэвсгэр дээр гишгэж үзээгүй байсан ч дэмжлэг, аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Бие махбодтойгоо эргэн холбогдож, эрч хүчээ сэргээж, эх хүнийхээ амьдралыг туулах хүч чадал, уян хатан байдал, тайван байдлыг бий болго.

АПП ДОТОР ЮУ ВЭ

• Иог нь гурван сар, төрсний дараах болон түүнээс хойшхи хугацаанд үргэлжилдэг
• Эрчим хүч, аялгуу, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоход бага нөлөөлөлтэй хүч чадал, кардио дасгал
• Сунгах, хөдөлгөөн хийх нь хурцадмал байдлыг тайлж, сайхан мэдрэмж төрүүлэх
• Стресс, нойр, тодорхой болгоход чиглүүлсэн амьсгалын дасгал, бясалгал
• Хөдөлмөрлөх бэлтгэлийн хичээлүүд нь таныг бэлтгэлтэй, хүчирхэгжсэн гэдгээ мэдрэхэд тусална
• Тогтвортой, тогтвортой дадал зуршлыг бий болгоход чиглэсэн сорилтууд
• Өдөр тутмын зураасны тоолуур болон өөрчлөх боломжтой сануулагч
• Аюулгүй өөрчлөлтүүд болон мэргэжилтнүүдийн зааварчилгаа—анхан суралцагчдад тохиромжтой
• Натали болон бусад туслах ээжүүдтэй холбогдох олон нийтийн хэсэг

УРСГАСАА ОЛ

Хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байна уу? Та эрч хүчээ сэргээх, жирэмсний шинж тэмдгийг арилгах, төрөхөд бэлдэх, сунгах, бэхжүүлэх, эмх замбараагүй байдалд тайван байхыг хүсч байгаагаас үл хамааран өөрийн эрч хүчээ тохируулахын тулд сонгосон цуглуулгууд болон сорилтуудаас сонгоорой.

ЦАГДАА БИЕ САЙХАН МЭДЭР

5 минутаас нэг цаг хүртэлх хичээлтэй Mindfit Mama нь таны цагийн хуваарь болон таны амьдралын улиралд тохирсон байдаг. Ямар ч дарамт. Төгс төгөлдөр байдал байхгүй. Зүгээр л дэмжих, эхлэгчдэд ээлтэй, ээжийн сэтгэлгээтэй хөдөлгөөн, анхаарал.

НИЙГЭМ БА ХОЛБОО

Та зүгээр л эрүүл мэндийн програмд ​​нэгдсэнгүй. Та энэрэнгүй сэтгэл, оршихуй, хүч чадлаараа өөрсдийгөө харуулдаг ээжүүдийн нийгэмлэгт нэгдэж байна.

АНХААРУУЛГА

Mindfit Mama програмын агуулга нь зөвхөн мэдээллийн болон боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд эмнэлгийн зөвлөгөө өгөх зорилгогүй болно. Хэрэв та жирэмсэн, төрсний дараах эсвэл эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа бол аливаа шинэ дасгал, эрүүл мэндийн хөтөлбөр эхлэхээс өмнө эмч, эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ үргэлж зөвлөлд.

ИОГИЙН БАГШИЙНХАА ЗАХИДАЛ

Сайн уу ээж ээ,

Таныг энд байгаад би маш их талархаж байна! Би Mindfit Mama-г эх хүн болох бүх улирал, яг хаана байгаа таньтай уулзах хөдөлгөөн, амьсгал, сэтгэлгээгээр дэмжих зорилгоор бүтээсэн.
Би таны аялалын нэг хэсэг болсондоо баяртай байна.

Хүндэтгэсэн,

Натали Девисс

ҮЙЛЧИЛГЭЭНИЙ НӨХЦӨЛ, НУУЦЛАЛЫН БОДЛОГО

Дэлгэрэнгүй мэдээллийг эндээс авна уу:
https://docs.google.com/document/d/1i2CSR8_zT_aNaeOoGeeRAxgKlFZY6aWDrCKBoTs3OJ4/edit?usp=

Mindfit Mama-г татаж аваад, байгаа газраасаа хүчтэй, тайван, холбоотой байж эхлээрэй.

Нөхцөл: https://drive.google.com/file/d/1z04QJUfwpPOrxDLK-s9pVrSZ49dbBDSv/view?pli=1
Нууцлалын бодлого: https://drive.google.com/file/d/1CY5fUuTRkFgnMCJJJrKrwXoj_MkGNzVMQ/view