RMR Calculator & Tracker

Энэхүү ашиглахад хялбар тооцоолуур, хянагч ашиглан RMR (Амралтын бодисын солилцооны хурд)-аа олж, хянаарай.

RMR нь таны биеийг амьд байлгахад шаардагдах хамгийн бага эрчим хүчний (калори) хэмжээг илэрхийлдэг бөгөөд жингээ хасах гэж оролдоход тустай байдаг.

RMR нь BMR (суурь бодисын солилцооны түвшин) -тэй маш төстэй юм. Энэ хоёрын хамгийн том ялгаа нь тэдгээрийг хэрхэн тооцоолох явдал юм.

Харрис-Бенедиктийн тэгшитгэлийг BMR-ийг тооцоолоход ашигладаг бол Миффлин-Ст Жеорын тэгшитгэлийг RMR-ийг тооцоолоход ашигладаг.

--------------------------------------- АМРАЛТЫН БОДИС СУРГАЛТЫН ХУВИЙГ ХЭРХЭН ХЭРЭГЛЭДЭГ ВЭ --------------- --------------
Энэ үзүүлэлтийг үндсэн шугам болгон ашиглаад TDEE-ээ (өдөр тутмын нийт эрчим хүчний зарцуулалт) гаргахын тулд шатсан бүх илчлэгээ (хэрхэн идэвхтэй байснаас хамаарч) нэмнэ үү.

Хэрэв таны TDEE өдөр тутмын илчлэгтэйгээ таарч байвал та жингээ барих болно. Өдөр тутмын илчлэгээсээ TDEE-ээ нэмэгдүүлснээр та жингээ хасах болно.

-------------------------------- ЭНЭ RMR ТООЦООЧ ХЭРХЭН АЖИЛЛАДАГ ВЭ ---------------- -------------
Мэдээллийг Metric эсвэл Imperial хэмжилтийн аль алинд нь оруулна уу.

Мэдээллээ оруулах үед үр дүн автоматаар тооцогдоно.

БҮРТГЭЛ, ХЯНАЛТ
Үндсэн RMR тооцоолуурын нэмэлт функц болгон та бүртгэлээ бүртгүүлж, дараа нь оруулгуудаа хянах боломжтой!

1. Амрах үеийн бодисын солилцооны хурдаа гаргасны дараа "Үр дүнг бүртгэх!" гэснийг товшино уу. Энэ нь нэвтрэх цонхыг нээх болно.

2. Огноо, цагийг тохируулна уу. Одоогийн огнооны цагийг автоматаар өнөөдрийн байдлаар тохируулна. Та эдгээрийг хүссэн үедээ өөрчлөх боломжтой. Энэ нь өнгөрсөн алдагдсан оруулгуудыг оруулах боломжийг танд олгоно.

3. Таны мэдрэмжинд хамгийн сайн тохирох зураг, өнгийг сонго.

4. Дараагийн хэсэг нь таны бодол санаа эсвэл ерөнхий тэмдэглэл бичих газар юм.

5. Эцэст нь "Нэвтрэх" товчийг дарж энэ мэдээллийг өөрийн түүхийн бүртгэлд оруулна.

Бүртгэлдээ өмнөх бичилтүүдийг жагсаалт, график эсвэл хуанли хэлбэрээр харна уу. Бүх үр дүнг засварлах боломжтой.


--------------------------------- НЭМЭЛТ ОНЦЛОГ ------------------- ----------

√ Амрах үеийн бодисын солилцооны хурдны мэдээлэл
Үүнд хэмжигдэхүүн эсвэл эзэн хааны хэмжилтийг ашиглан өөрийн RMR-г гараар хэрхэн тооцоолох талаархи ерөнхий мэдээлэл, ерөнхий зөвлөмжийн хамт багтана.

√ Хөнгөн ба бараан АПП СЭДВИЙН СОНГОЛТ
Таныг үзэхийн тулд бид хоёр өөр програмын сэдвээс сонгох сонголтыг оруулсан.

√ ИМПЕРИАЛ БУЮУ МЕТРИК ХЭМЖЭЭНИЙ СИСТЕМ
Тоонуудыг фунт эсвэл килограммаар оруулах боломжтой. Үр дүн нь үргэлж калорит байх болно.

√ ӨМНӨХ БҮРТГЭЛИЙГ ЗАСАХ
Ашигтай Хэрэв та өнгөрсөн үр дүнгийн бичилтийн огноо, цаг, тооцоолсон үр дүн, зураг эсвэл тэмдэглэлийг өөрчлөх шаардлагатай бол. Бүртгэлийн хуудас руу ороод EDIT гэснийг сонгоно уу.

√ ТҮҮХИЙН ХЯНАЛТЫН ЛЭГ
Эндээс манай RMR тооцоолуурын ид шид үнэхээр гэрэлтдэг! Жагсаалт, хуанли эсвэл диаграммд өмнөх бүх оруулгуудыг харах боломжтой. Та жагсаалтаас өмнөх оруулгуудыг засах боломжтой. Манай дэвшилтэт график удирдлага нь томруулж, чимхэх боломжийг танд олгоно.
Манай RMR тооцоолуур ба хянагч нь таны амрах бодисын солилцооны хурдны өөрчлөлтийн бүртгэл хөтлөхөд туслах хамгийн энгийн арга бөгөөд таны арсенал дахь хоолны дэглэм барих өөр нэг үнэ цэнэтэй хэрэгсэл юм.

Бид програмуудаа энгийн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байлгах дуртай ч шинэ боломжууд үргэлж давуу тал болно! Хэрэв танд ямар нэг санаа эсвэл боломжийн хүсэлт байвал бидэнд мэдэгдээрэй!