TDEE Calculator & Tracker

Энэхүү ашиглахад хялбар TDEE тооцоолуур ба хянагч ашиглан өөрийн TDEE (Өдөр тутмын нийт эрчим хүчний зарцуулалт)-аа олж, хянах боломжтой.

TDEE ХЭРХЭН ХЭРЭГЛЭДЭГ ВЭ ---------------------------------------
Өдөр тутмын нийт эрчим хүчний зарцуулалт гэдэг нь таны бие нэг өдөрт зарцуулах нийт калорийн тоо юм.

Хэрэв таны шатаасан калорийн хэмжээ өдөр тутмынхаа илчлэгээс ИЛҮҮ байвал та жингээ хасна.

Хэрэв таны шатаасан калорийн хэмжээ өдөр тутмынхаа калориас бага байвал та жин нэмнэ.

Хэрэв таны шатаасан илчлэг нь өдөр тутмын илчлэгтэйгээ ТЭНЦСЭН байвал та ЖИНГЭЭ ХАМГААЛАХ болно.

ЭНЭ TDEE ТООЦООЧ ХЭРХЭН АЖИЛЛАДАГ ВЭ -----------------------------
Мэдээллийг Metric эсвэл Imperial хэмжилтийн аль алинд нь оруулна уу.

Мэдээллээ оруулах үед үр дүн автоматаар тооцогдоно.

ОНЦЛОГ ---------------------------------

★ TARGET TDEE & СТАТИСТИК – Шинэ!
Өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтын зорилгыг тодорхойлох нь дараахь статистик мэдээллийг авах боломжийг олгоно.
√ Зорилгодоо % ахиц
√ BMR
√ RMR
√ Дундаж TDEE
√ Графикийн нэмэлт мэдээлэл

★ TDEE ТООЦООНЫ БҮРТГЭЛ, ХЯНАЛТ
Бүх үр дүнг дараа нь хянахын тулд хяналтын өдрийн тэмдэглэлд оруулж болно. Нийтлэл бүрт ерөнхий тэмдэглэл, огноо, цаг, дүрсийг ашиглаж болно. Бүх үр дүнг засварлах боломжтой.

★ ГАР ГААРЫН ТООЦООНЫ МЭДЭЭЛЭЛ
Үүнд өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтыг гар аргаар хэрхэн тооцоолох талаархи ерөнхий мэдээлэл, заавар орно.

★ Хөнгөн ба бараан АПП СЭДВИЙН СОНГОЛТ
Таныг үзэхийн тулд бид хоёр өөр програмын сэдвээс сонгох сонголтыг оруулсан.

★ ИМПЕРИАЛ БУЮУ МЕТРИК ХЭМЖЭЭНИЙ СИСТЕМ
Тоонуудыг фунт эсвэл килограммаар оруулах боломжтой. Үр дүн нь үргэлж калорит байх болно.

★ ӨМНӨХ БҮРТГЭЛИЙГ ЗАСАХ
Ашигтай Хэрэв та өнгөрсөн үр дүнгийн бичилтийн огноо, цаг, тооцоолсон үр дүн, зураг эсвэл тэмдэглэлийг өөрчлөх шаардлагатай бол. Бүртгэлийн хуудас руу ороод EDIT гэснийг сонгоно уу.

★ ТҮҮХИЙН ХЯНАЛТЫН ЛЭГДЭЛ
Эндээс л манай TDEE тооцоолуурын ид шид үнэхээр гэрэлтдэг! Жагсаалт, хуанли эсвэл диаграммд өмнөх бүх оруулгуудыг харах боломжтой. Та жагсаалтаас өмнөх оруулгуудыг засах боломжтой. Манай дэвшилтэт график удирдлага нь үр дүнг томруулж харах боломжийг танд олгоно.

Энэхүү TDEE тооцоолуур нь таны өдөрт хэдэн калори шатаж байгааг мэдэх гайхалтай хэрэгсэл юм.

Бид програмуудаа энгийн бөгөөд хэрэглэхэд хялбар байлгах дуртай ч шинэ боломжууд үргэлж давуу тал болно! Хэрэв танд ямар нэг санаа эсвэл боломжийн хүсэлт байвал бидэнд мэдэгдээрэй!