Gym Log Workout Tracker LEGEND

Дасгалын төлөвлөгөөтэй байх. Сургалтын явцаа хянах. Биеийн тамирын заал эсвэл гэртээ тогтмол дасгал хий.

Дасгалуудыг үнэгүй, хязгааргүй бүртгээрэй.

Домог бол хүч чадлын бэлтгэлийн дасгалын хамгийн сайн төлөвлөгч, дасгалын бүртгэл, биеийн тамирын заалны явцыг хянах хэрэгсэл бүхий хэрэглэхэд хялбар, бүгдийг нэг дор багтаасан дасгалын хэрэгсэл юм.

Эхлэхээсээ өмнө бэлтгэлтэй байгаарай
• Сургалтын төлөвлөгөөтэй байх
• Дасгалыг хэрхэн хийх талаар өөртөө итгэх итгэлийг бий болгоно
• Өсөх тусам дасгалын төлөвлөгөөгөө сайжруул
• Сургалтын хуваарь гаргаж, сануулга аваарай

Илүү ихийг өргөж, илүү хүчтэй болж, булчингаа хурдан өсгө
• Дасгал хийхдээ давталт болон жингээ санаарай
• Прогрессив хэт ачаалал ба явцын ажиглагч
• Бэлтгэл хийхдээ завсарлагааны цаг хэмжигчээр цаг хэмнэж, тэмдэглэл бичээрэй

Явцыг харж, хэмжилтийг бүртгэж, тогтвортой байгаарай
• Булчингийн ядаргаа ба дасгалын явцыг хянах
• Ус / уургийн хэрэглээ, булчингийн хэмжээг хэмжинэ
• Найз нөхөд, гэр бүл, сургагч багш нартайгаа хамт урам зориг, сахилга баттай бай

Legend-тэй бэлтгэл хийснээр та:
• Дасгал бүрийг ямар дасгал хийхийг мэддэг
• Хүчний дасгал хийхдээ цаг хэмнэж, дасгал бүрт илүү ихийг өргө
• Сүүлчийн дасгалын давталт болон өргөлтийг хэзээ ч бүү март
• Дасгалын явцыг график, аналитик хэлбэрээр нүдээр хянах
• Хүч чадлын бэлтгэлийг тогтмол болгож, урам зоригтой болго

Хүчний бэлтгэлд шинээр орсон уу?
• Видео болон заавар бүхий дасгалуудыг ойлгох
• Дасгалын төлөвлөгөө гаргах, номын сангаас сонгох эсвэл өөрөө хийх боломжтой
• Дахин давтаж, жин өргөснөө санаж, ахиц дэвшил гарга

Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй сургалт явуулж байна уу?
• Бүртгэлийн бүтэлгүйтэл, хүлээн зөвшөөрөгдсөн ачаалал (RPE), амрах хугацаа гэх мэт
• Дасгал хийх явцдаа хэт ачааллын ахиц дэвшлийн зөвлөмжийг аваарай
• Булчингийн бүлгийн ахиц дэвшил, дасгалын явцыг нарийвчлан хянах

Бусадтай хамт бэлтгэл хийх үү?
• Сургагч багш, найз нөхөд, гэр бүлдээ ахиц дэвшлийг илгээх
• Найзууд эсвэл үйлчлүүлэгчдийнхээ явцыг хянах
• Дасгалын төлөвлөгөөгөө бусадтай хуваалц

Бүх спорт, фитнессийн зорилгод зориулсан ахиц дэвшлийг хянагч
• Фитнессийн сургалт
• Туранхай, өөх тосыг хасах сургалтанд хамрагдах
• Хүч чадлын бэлтгэл
• Хүндийн өргөлтийн явцыг хянах төхөөрөмж
• Бодибилдинг
• Хүч өргөх явц хянагч
• Калистеник
• Биеийн жингийн дасгал
• Кроссфит
• Функциональ хүч чадлын сургалт
• Тэсвэр тэвчээрийн сургалт
• Kettlebell дасгалын төлөвлөгөө
• HIIT (Өндөр эрчимтэй интервал сургалт)
• Иогийн хүчний дасгал
• Табата

Дасгалуудыг бүртгэж, аажмаар хэт ачааллыг олж аваарай
• Давталт, жин, цагийг хялбар, хурдан бүртгээрэй
• Видео, заавар бүхий 1600+ дасгалыг үзэж, сур
• Ухаалаг автоматаар бөглөх нь бүртгэлийн цагийг хэмнэдэг
• Дасгал хийх явцдаа график, статистикийн тусламжтайгаар ахиц дэвшлийг удирдаарай
• Машин, тоног төхөөрөмж байхгүй үед ижил төстэй дасгалуудыг хайж олох

Дасгалын төлөвлөгөө, дасгалын горимууд
• 3 өдрийн хуваах, 5х5, түлхэх таталт, бүтэн биеийн дасгал болон бусад зүйлийг судлаарай
• Дасгал хийх, зохион байгуулах - юу хийхээ үргэлж мэддэг
• Арнольд Шварценеггер, Ронни Колеман, Дориан Йейтс зэрэг домогт дасгалын хөтөлбөрүүд
• Эрэгтэй, эмэгтэй, эхлэгч, ахисан түвшний өргөгч нарт зориулсан дасгалын төлөвлөгөө

AI ашиглан өөрт тохирсон дасгалыг бий болго
• Зорилго, булчингийн бүлгүүд, боломжтой тоног төхөөрөмж, дасгалын үргэлжлэх хугацааг сонго
• Өөрийн хэрэгцээнд тохируулсан дасгалын хэсгүүдийг үүсгэж, төлөвлөөрэй

Булчин ба дасгалын хүч чадлын хүснэгт
• Булчингийн бүлгийн дүн шинжилгээ ба дасгалын аналитик явцын ажиглагч
• Хүч чадал ба олз - Сайжруулсан ахиц дэвшлийн хувь хэмжээ
• Нийт давталт, цаг, зай, жин хөдөлсөн ахиц дэвшлийг хянах
• Хувийн шилдэг / хувийн амжилтыг хянагч
• Өөрийн хүч чадлын түвшинг бусад хүмүүстэй нас, жингээ харьцуул

Найз нөхөд, сургагч багш, гэр бүлийнхэнтэйгээ хуваалцаарай
• Найзуудынхаа хүч чадлын бэлтгэлийн явцыг харна уу
• Бэлтгэл сургуулилтын явцын талаар талархал илэрхийлж, тэмдэглэл илгээ

Мөн бусад олон!
• Эрэгтэй, эмэгтэй биеийн загвар өмсөгчид
• Сүүлчийн хамгийн сайн давталт болон жингээр багцуудыг урьдчилан бөглөнө үү
• Хүч чадлын бэлтгэлд зориулсан мэдэгдэл, сануулга
• Android Health Connect-тэй синк хийх

Санаа эсвэл асуух зүйл байна уу? Бидэнд имэйл илгээнэ үү: hello@legend-tracker.com
Домог, хүч чадлын бэлтгэл, дасгал сургуулилт болон бусад зүйлсийн талаар нэмэлт мэдээлэл аваарай: http://legend-tracker.com

Legend-г суулгаж, ашигласнаар та эндээс олдсон Ашиглах Нөхцөлийг (EULA) зөвшөөрөх ёстой: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/& энд: https://viszen.tech/#terms