Abs Workout: Burn Belly Fat

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан гэрийн 30 хоногийн үндсэн дасгалын төлөвлөгөө - Ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
Гэрийн нөхцөлд хэвлийн өөхийг арилгаж, үндсэн хүчийг бий болгох энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргыг хайж байна уу? Хэвлийн булчингийн дасгал: Хэвлийн өөхийг шатаах нь хамгийн бага хугацаа зарцуулж, ямар ч төхөөрөмжгүйгээр бодит үр дүнд хүрэхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан 30 хоногийн удирдамжтай хөтөлбөр юм. Та дөнгөж фитнессээр хичээллэж байгаа эсвэл эргэн ирж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ төлөвлөгөө нь өдөрт хэдхэн минутын дотор хэвлийн булчингаа чангалж, булчингаа бэхжүүлэхэд тусална.

Та юу авах вэ
Гэрийн хэрэглээнд тохирсон 30 хоногийн хэвлийн дасгалын төлөвлөгөө
Хүч нь аажмаар нэмэгддэг хурдан, удирдамжтай дасгалууд
Бүх биеийн тамирын түвшний эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан дасгалууд
Тоног төхөөрөмж шаарддаггүй бүрэн төлөвлөгөө - зөвхөн биеийн жингийн хөдөлгөөн

Үндсэн шинж чанарууд
Харааны зааварчилгаа бүхий дагахад хялбар дасгалын заавар
Урам зоригтой байхын тулд хувь хүний ​​ахиц дэвшлийг хянах
Таны хүчин чармайлтыг хэмжихийн тулд калори хянах
Осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор халаалт, хөргөлт багтсан болно
Таны ахиц дэвшилд тулгуурлан дасан зохицох дасгалууд

Таны анзаарах ашиг тус
30 хоногийн дотор илүү хавтгай, хүчтэй ходоод
Сайжруулсан байрлал, тэнцвэр
Цөмийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлсэн
Өдөр тутмын хөдөлгөөнөөс илүү их эрч хүч, өөртөө итгэх итгэл

Төгс
Энэ програм нь дараахад тохиромжтой:
Тоног төхөөрөмжгүйгээр гэртээ дасгал хийхийг илүүд үздэг эмэгтэйчүүд
Анхлан суралцагчид тодорхой, бүтэцтэй фитнесс төлөвлөгөө хайж байна
Богино, үр дүнтэй ажил хийх хүсэлтэй завгүй хүмүүс
Хэн ч хэвлийн өөхийг багасгаж, үндсэн хүчийг сайжруулахад анхаарлаа хандуулдаг
Өдөр тутмын фитнесс зуршилдаа тууштай байхыг хүсдэг хүмүүс

Өнөөдөр эхэл
Хүчтэй хэвлийн булчинтай болохын тулд биеийн тамирын заал хэрэггүй. Өдөрт ердөө 10 минут хэвлийн булчингийн дасгал: Гэдэсний өөхийг шатаах нь фитнессийн зорилгодоо хүрэхэд тусална. Одоо эхлүүлж, 30 хоногийн дотор бодит ахиц дэвшлийг хараарай - бүгдийг нь гэрээсээ.