Plank Workout 30‑Day Core Plan
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.5star
13.9 мянга шүүмжinfo
1 сая+
Таталтууд
USK: Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Plank Workout 30-Day Core Plan-ээр хамгийн хүчирхэг цөмөө тайлаарай.
🔥 Та яагаад энэ програмд дуртай байх вэ?
Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 30 хоногийн хөтөлбөр
30 хоногийн турш батлагдсан банзны сорилтыг дагаарай, энэ нь эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эхлэгч болон ахисан түвшний хэрэглэгчдэд тохиромжтой.
Өдөр тутмын удирдамжтай дасгалууд
Банзны хувилбар бүрийн хувьд алхам алхмаар видео зааварчилгаа, дуут дохиог таалан соёрхож, төгс хэлбэр, хамгийн их үр дүнг баталгаажуулаарай.
Тохируулах горимууд
Түвшингээ хялбар, дунд эсвэл хатуу гэсэн сонголтоор сонгоод дасгалын үргэлжлэх хугацааг 20 секундээс 3 минут хүртэл тохируулна уу.
Явцыг хянах, сануулагч
Хичээл бүрийг бүртгэж, амжилтаа харж, тэмдэг цуглуулж, өдөр тутмын сануулагчийг тохируулснаар дасгалаа хэзээ ч алдахгүй.
Баригдсан цаг хэмжигч ба статистик
Аудио дохио, амрах завсарлага, гүйцэтгэлийн график бүхий нэгдсэн таймерыг ашиглан хүч чадлаа олж хараарай.
Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
Бүх дасгалууд нь биеийн жинд тулгуурладаг тул үүнийг гэрийн дасгалын төгс төлөвлөгөө болгож, биеийн тамирын заал шаардлагагүй.
💪 Гол онцлог, давуу тал
Дасгалын үндсэн дасгалууд: Урд талын банз, хажуугийн банз, урвуу банз, динамик өөрчлөлтүүд нь хэвлийн булчинг чангалж, нуруугаа бэхжүүлнэ.
Гэрийн дасгалууд: Зочны өрөө, оффис эсвэл аялалд явахдаа өдөр тутмын дасгал хийхэд тохиромжтой.
Сорилтын горим: Хадны дунд хэсэгт хүрэхийн тулд 30 хоногийн дэвшилтэт банзан дээр дараарай.
Дасан зохицох хүндрэл: Автомат дэвшил нь гэмтэл бэртэл авахгүйгээр тогтвортой сайжирна.
🎯 Энэ хэнд зориулагдсан бэ?
Эхлэгчдэд энгийн, удирдамжтай банзан дасгалын горим хайж байна.
Фитнесс сонирхогчид үндсэн дасгалаа дэглэмдээ оруулахыг хүсч байна.
Гэртээ хурдан дасгал хийхийг хайж байгаа завгүй мэргэжилтнүүд.
Функциональ хүч чадлыг бий болгох, нурууны өвдөлтийг намдаах, биеийн байрлалыг сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд тохиромжтой.
Яг одоо аялалаа эхлүүл:
Суулгах гэснийг товшоод хамгийн үр дүнтэй 30 хоногийн үндсэн дасгалын төлөвлөгөөг эхлүүлээрэй - ямар ч тоног төхөөрөмж, шалтаг байхгүй.
🔥 Та яагаад энэ програмд дуртай байх вэ?
Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй 30 хоногийн хөтөлбөр
30 хоногийн турш батлагдсан банзны сорилтыг дагаарай, энэ нь эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь эхлэгч болон ахисан түвшний хэрэглэгчдэд тохиромжтой.
Өдөр тутмын удирдамжтай дасгалууд
Банзны хувилбар бүрийн хувьд алхам алхмаар видео зааварчилгаа, дуут дохиог таалан соёрхож, төгс хэлбэр, хамгийн их үр дүнг баталгаажуулаарай.
Тохируулах горимууд
Түвшингээ хялбар, дунд эсвэл хатуу гэсэн сонголтоор сонгоод дасгалын үргэлжлэх хугацааг 20 секундээс 3 минут хүртэл тохируулна уу.
Явцыг хянах, сануулагч
Хичээл бүрийг бүртгэж, амжилтаа харж, тэмдэг цуглуулж, өдөр тутмын сануулагчийг тохируулснаар дасгалаа хэзээ ч алдахгүй.
Баригдсан цаг хэмжигч ба статистик
Аудио дохио, амрах завсарлага, гүйцэтгэлийн график бүхий нэгдсэн таймерыг ашиглан хүч чадлаа олж хараарай.
Тоног төхөөрөмж шаардлагагүй
Бүх дасгалууд нь биеийн жинд тулгуурладаг тул үүнийг гэрийн дасгалын төгс төлөвлөгөө болгож, биеийн тамирын заал шаардлагагүй.
💪 Гол онцлог, давуу тал
Дасгалын үндсэн дасгалууд: Урд талын банз, хажуугийн банз, урвуу банз, динамик өөрчлөлтүүд нь хэвлийн булчинг чангалж, нуруугаа бэхжүүлнэ.
Гэрийн дасгалууд: Зочны өрөө, оффис эсвэл аялалд явахдаа өдөр тутмын дасгал хийхэд тохиромжтой.
Сорилтын горим: Хадны дунд хэсэгт хүрэхийн тулд 30 хоногийн дэвшилтэт банзан дээр дараарай.
Дасан зохицох хүндрэл: Автомат дэвшил нь гэмтэл бэртэл авахгүйгээр тогтвортой сайжирна.
🎯 Энэ хэнд зориулагдсан бэ?
Эхлэгчдэд энгийн, удирдамжтай банзан дасгалын горим хайж байна.
Фитнесс сонирхогчид үндсэн дасгалаа дэглэмдээ оруулахыг хүсч байна.
Гэртээ хурдан дасгал хийхийг хайж байгаа завгүй мэргэжилтнүүд.
Функциональ хүч чадлыг бий болгох, нурууны өвдөлтийг намдаах, биеийн байрлалыг сайжруулахыг хүссэн хэн бүхэнд тохиромжтой.
Яг одоо аялалаа эхлүүл:
Суулгах гэснийг товшоод хамгийн үр дүнтэй 30 хоногийн үндсэн дасгалын төлөвлөгөөг эхлүүлээрэй - ямар ч тоног төхөөрөмж, шалтаг байхгүй.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Аппын үйл ажиллагаа, Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.5
13.6 мянга шүүмж
Шинэ юм юу байна
+ Defect fixing and functionality improvements.
Аппын тусламж
Хөгжүүлэгчийн тухай
OHEALTH APPS STUDIO
ohealthappsstudio@gmail.com
415 3RD FLOOR 5TH MAIN OMBR LAYOUT KASTURINAGAR
Bengaluru, Karnataka 560043
India
+91 90361 36914
