stoic journal & mental health

stoic бол таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн хамтрагч, өдөр тутмын тэмдэглэл юм - энэ нь таны сэтгэл хөдлөлийг ойлгоход тусалдаг бөгөөд хэрхэн аз жаргалтай, илүү бүтээмжтэй байх, саад бэрхшээлийг даван туулах талаар ойлголт өгдөг.

Үндсэндээ стоик нь таныг өдөртөө өглөө бэлдэж, орой өдөртөө эргэцүүлэн бодоход тусалдаг. Энэ явцад бид таныг бодлын сэдэл бүхий тэмдэглэл хөтлөх, илүү сайн дадал зуршлыг бий болгох, сэтгэл санаагаа хянах гэх мэт олон зүйлийг зааж өгдөг.

* Амьдралаа сайжруулах 3 сая гаруй стоикуудтай нэгдээрэй *

“Миний амьдралд тийм их нөлөөлсөн сэтгүүлийн програмыг би хэзээ ч ашиглаж байгаагүй. Энэ бол миний хамгийн сайн найз." - Майкл

ӨГЛӨӨНИЙ БЭЛТГЭЛ, ОРОЙН БЭЛТГЭЛ:

• Манай өдөр тутмын төлөвлөгчөөр төгс өдрийг эхлүүлээрэй. Өдрийн турш юу ч таныг гайхшруулахгүйн тулд тэмдэглэл, хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг бэлтгэ.
• Өдрийн турш сэтгэл санаагаа хянаж, шаардлагатай бол хазуулсан хэмжээний сэтгэцийн эрүүл мэндийн дасгал хий.
• Хүн болж өсөж, өдөр бүр сайжрахын тулд оройн цагаар манай зуршлыг ажиглагч, хөтөчтэй тэмдэглэл хөтлөгчөөр хийсэн үйлдлээ эргэцүүлэн бодоорой.

УДИРДЛАГАТАЙ СЭТГҮҮЛ:

Та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх мэргэжлийн хүн эсвэл энэ дадлагад шинээр орсон эсэхээс үл хамааран stoic нь эргэцүүлэн бодоход түлхэц өгөх, тэмдэглэл хөтлөх зуршлыг бий болгоход чиглүүлсэн тэмдэглэл, зөвлөмж, зааварчилгаа бүхий таатай орон зайг санал болгодог. Хэрэв бичих нь таны аяга цай биш бол та өдрийн тэмдэглэл, зураг/видео бичлэгээ бичиж болно.

Бүтээмж, аз жаргал, талархал, стресс ба түгшүүр, харилцаа холбоо, эмчилгээ, өөрийгөө нээх гэх мэт сэдвүүдээс сонгоорой. Stoic нь эмчилгээний хичээлд бэлдэх, НИТХ-д суурилсан бодлын овоолго, зүүд, хар дарсан зүүд гэх мэт янз бүрийн нөхцөл байдалд танд туслах өдрийн тэмдэглэл хөтлөх загваруудтай.

Тэмдэглэл нь оюун ухааныг цэвэрлэх, бодол санаагаа илэрхийлэх, зорилго тавих, талархал илэрхийлэх, сэтгэл санааны сайн сайхан байдлыг бий болгох, өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход туслах эмчилгээний хэрэгсэл юм.


СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙН ХЭРЭГСЭЛ:

stoic нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх, стресс, түгшүүрийг бууруулах, ADHD-ийг удирдах, анхаарал болгоомжтой байх зэрэгт хэрэгтэй хэрэгслүүдээр хангадаг.

• Бясалгал – арын чимээ болон цаг хугацааны хонхны дуугаар бясалгал хийхэд тань туслах удирдамжгүй сессүүд.
• Амьсгал – тайвшрах, анхаарлаа төвлөрүүлэх, тайван байдлыг мэдрэх, илүү сайн унтах гэх мэт шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дасгалууд.
• AI Mentors – 10 зөвлөгчийн хувийн болгосон заавар, заавар [Хөгжлийн шатанд байна]
• Илүү сайн нойрсоорой - Huberman and Sleep Foundation-ийн хичээлээр зүүд, хар дарсан зүүдээ тэмдэглэж, нойргүйдлээ даван туул.
• Ишлэл ба Баталгаа – стоик гүн ухааны талаар уншиж, сэтгэл санаагаа сайжруул.
• Эмчилгээний тэмдэглэл – эмчилгээний хичээлдээ бэлдэж, ахиц дэвшлээ хянаж, эргэцүүлэн бодоорой.
• Prompted journal - танд илүү сайн тэмдэглэл хөтлөхөд тань туслах өдөр тутмын бодлыг төрүүлэх зөвлөмжүүд. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, хувь хүний ​​өсөлт хөгжилтийг гүнзгийрүүлэх зорилготой ухаалаг асуултуудын тусламжтайгаар өдрийн тэмдэглэл хөтлөх туршлагаа сайжруулаарай.

ГЭЭД БУСАД ЗҮЙЛ:

• Нууцлал – тэмдэглэлээ нууц үгээр түгжээгээр хамгаална.
• Зураас ба тэмдэг – манай зуршил хянагчийг ашиглан аялалдаа урам зоригтой байгаарай. [Хөгжүүлж байна]
• Аялал – өөрийн түүх, тэмдэглэл хөтлөх зуршил, сануулгад тулгуурлан хайлт хийж, таны хариулт цаг хугацааны явцад хэрхэн өөрчлөгдсөнийг харж, өсөлтөө хараарай.
• Тренд – сэтгэл санаа, сэтгэл хөдлөл, нойр, эрүүл мэнд, бичих гэх мэт танд чухал хэмжигдэхүүнүүдийг дүрслэн харуул. [Хөгжүүлж байна]
• Экспорт – өдрийн тэмдэглэлээ эмчлэгчтэйгээ хуваалцаарай. [Хөгжүүлж байна]

Сэтгэцийн эрүүл мэнд, тэмдэглэлээ сайжруулахын тулд стоикийн хүчийг ашигла. Stoic-ийн тусламжтайгаар та сэтгэцийн эрүүл мэндээ сайжруулах, стрессийг даван туулах, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох, эерэг сэтгэлгээг төлөвшүүлэхэд хялбар болгодог батлагдсан арга техникийг ашиглаж болно. Stoic-ийн тэмдэглэл хөтлөх хэрэгслүүд нь таны бодол санаа, сэтгэл хөдлөлийг баримтжуулахад тусалдаг бөгөөд таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалын талаар үнэ цэнэтэй ойлголтыг өгдөг.

Бид танд илүү олон саад бэрхшээл, нөхцөл байдлыг даван туулахад туслах сэтгэцийн эрүүл мэндийн нэмэлт хэрэгслийг байнга нэмж байна. Та мөн Discord дээрх манай дэмжигч нийгэмлэгт нэгдэж санал хүсэлтээ манай санал хүсэлтийн самбарт үлдээж болно.