Dash diet : Food Tracker

2025 оны хаврын онцгой баяр, гэр бүлийн цугларалтанд зориулж мартагдашгүй хоол бүтээгээрэй. Эх үрсийн баярын өглөөний цай, дурсгалын өдрийн хоол, өдөр тутмын эрүүл хооллолтыг төлөвлөхөд тохиромжтой.

Гол онцлогууд:
- Хаврын хоол төлөвлөх хэрэгсэл, улирлын жор
- Эх үрсийн баярын тусгай цэсийн санаанууд болон худалдааны жагсаалтууд
- Дурсамжийн өдрийн жор цуглуулах, үдэшлэг төлөвлөх
- Гэр бүлийн оройн хоолны хялбар цуглуулга
- Улирлын чанартай найрлагатай зааварчилгаа

Ямар ч тохиолдолд амттай жор олж аваарай:
- Хаврын шинэхэн салат, хажуу тал
- Эх үрсийн өдрийн өглөөний цайнд дуртай
- Дурсамжийн өдөр гриллинг сонгодог
- Улирлын чанартай жимсний амттан
- Сэргээх ундаа
- Гэр бүлд ээлтэй оройн хоолны санаанууд

Шинэхэн орц найрлагыг ашиглан эрүүл хоолоо төлөвлөхийн зэрэгцээ хайртай хүмүүстэйгээ удаан хугацаанд дурсамж үлдээгээрэй. Манай хоол төлөвлөгч танд дараах байдлаар тусална.
- Долоо хоногийн хоолны хуваарийг зохион байгуулах
- Ухаалаг худалдааны жагсаалт үүсгэх
- Хоол тэжээлийн зорилгыг хянах
- Дуртай жороо хадгал
- Хоолны төлөвлөгөөгөө хуваалцах

Төлөвлөлт хийхэд тохиромжтой:
- Гэр бүлийн оройн хоол
- Баярын баяр
- Амралтын өдрүүдийн цугларалт
- Улирлын чанартай цэс
- Онцгой тохиолдлууд
-Өдөр тутмын хоол

Эрүүл хооллолтын зуршлыг хадгалахын зэрэгцээ амттай хоолоо төлөвлөхөд тохиромжтой. Та гэр бүлийн оройн зоог барьж байгаа эсэхээс үл хамааран энэ улиралд ширээндээ баяр баясгаланг авчрах жорыг олоорой.

Цусны даралт ихсэлтийг зогсоох хоолны дэглэм эсвэл DASH хоолны дэглэмийг АГ-ээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх, цусны даралтыг бууруулахыг хүсдэг хүмүүст зөвлөж байна. DASH хоолны дэглэмийн хүнсний жагсаалт нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, туранхай маханд төвлөрдөг. DASH хоол хүнс нь уураг, эслэг, шим тэжээлийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ ханасан болон транс ханасан өөх тосыг хязгаарладаг.

DASH хоолны дэглэмийн програм нь DASH хоолны дэглэмийн олон жорыг үнэгүй сурахад тусална. Манай DASH хоолны дэглэмийн хоолны номонд DASH хоолны дэглэмийн Азийн олон төрлийн жор байдаг. DASH хоолны дэглэмийн аппликейшн нь эрүүл мэнд, фитнессийн амьдралын хэв маягийг анхлан суралцагчдад зориулсан DASH хоолны дэглэмийг санал болгодог.

DASH хоолны дэглэмийг хянах програм нь жингээ хасах олон тооны DASH хоолны дэглэмийг судлах боломжийг танд олгоно. Та дуртай DASH хоолны дэглэмийн Азийн жорыг татаж аваад DASH хоолны дэглэмийн номонд үнэгүй хоолны жорын офлайн цуглуулга үүсгэх боломжтой. Дэлхийд алдартай DASH хоолны дэглэмийг үнэгүй туршиж үзээрэй.

Бид жорны аппликейшнийг дараахь онцлог шинж чанартайгаар зохион бүтээсэн.
- DASH хоолны дэглэмийн жор цуглуулгаас жингээ хасах дуртай DASH хоолны дэглэмийг сонгоорой.
- Хүнсний жагсаалт гаргаж, худалдааны жагсаалтыг хамтрагчдаа илгээ.
- DASH хоолны дэглэмийн тэмдэглэлээ хуваалцаж, найзуудтайгаа нэвтэрнэ үү.
- DASH хоолны дэглэмийг интернетгүйгээр офлайнаар үнэгүй аваарай. (Интернэт шаардлагагүй)
- Хоол төлөвлөгчтэй хамт амттай хоолны төлөвлөгөө гарга.
- Шилдэг DASH хоолны дэглэмийн гарын авлагаас хамгийн сайн DASH хоолны дэглэмийн өдрийн тэмдэглэлийг аваарай.
- Хоолны дэглэмийн хүснэгт, хяналтын хуудас, тооцоолуур, калорийн тоолуурыг нэг аппликейшн доторх.

Жингээ хасахад зориулсан олон төрлийн DASH хоолны дэглэмээс гадна манай DASH хоолны дэглэм хянах програм нь калорийн тоолуур болон хоолны дэглэмийн хүснэгттэй. DASH diet free нь таныг эрүүл аргаар жингээ хасахад тусална.

DASH хоолны дэглэмийн шилдэг жоруудын зарим нь: -
- Эрүүл оройн хоолны жор
- Амттай хоолны жор
- Жин хасах жор
- Эхлэгчдэд зориулсан эрүүл жор
- Амтат тахианы жор
- Цагаан хоолны тусгай жор
- Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмийн жор
- Эрүүл шүүсний жор

Healthy DASH хоолны дэглэмийн програмыг татаж аваад дэлхийн өнцөг булан бүрээс үнэ төлбөргүй эрүүл DASH хоолны дэглэмийг ашиглаарай.