Fitness Meal Planner - Diet

Өвөрмөц бие махбодид өвөрмөц хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, эрүүл хооллолт, тогтмол дасгалууд хэрэгтэйг ойлгосон бол дасгалын шим тэжээлийг татаж аваад цаг заваа дэмий үрэлгүйгээр бидэнтэй нэгдээрэй. Таны хайж буй санал болгож буй хоолны дэглэм энд байна!

Exercise Nutrition бол таны хоол тэжээлийн онлайн дасгалжуулагч бөгөөд насан туршдаа хэрхэн эрүүл чийрэг, эрүүл байх талаар зааж, эрүүл амьдралын хэв маягийг санал болгодог.

• Хоолны өвөрмөц сонголт, хэрэгцээнд тулгуурласан хоолны төлөвлөгөө;
• Бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн эмчийн тусламж нь дасгалын хоол тэжээлийн талаархи бүх асуултанд тань хариулт өгөх болно;
• Хүнсний дэлгүүрийг тааламжтай болгох эрүүл хоол хүнс, эрүүл хөнгөн зууш, хоолны дэглэмийн жор;
• Эрүүл шинэ зуршлыг бий болгох санамж, мэдэгдлийн систем;
• Таны жин хасах мэдлэгийг гүнзгийрүүлсэн мэдээллийн сан болон эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох олон боломжуудтай хамт насан туршдаа эрүүл байх бүх зүйл танд бий!

Ингээд эхэлцгээе!

ТОХИРУУЛАХ ХООЛ ТӨЛӨВЛӨГЧ
Энэхүү програм нь 2 өөр хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг санал болгодог. Эхний төлөвлөгөө нь бүх хоолыг хянадаг бол хоёр дахь төлөвлөгөө нь зөвхөн дасгалын өмнөх болон дараах хоол тэжээлийг багтаасан уян хатан төлөвлөгөөг санал болгодог. Эхэндээ та нас, өндөр, жин гэх мэт хувийн мэдээллээр төлөвлөгөөг сонгож, хувийн хоол тэжээлийн хөтөлбөрөө гаргах боломжтой.

ХООЛЛОЛТЫН ТӨРЛҮҮД
Дасгалын хоол тэжээлд
Хэвийн хоол тэжээл,
Веган хоол тэжээл,
Цагаан хоолтон хооллолт,
Лактозгүй хоолны дэглэм,
цавуулаггүй хоолны дэглэм ба
Азийн төрлийн хоол тэжээл
6 төрлийн хоол тэжээлд тохирсон хоолны дэглэмийн жагсаалт болон хоол тэжээлийн жагсаалт байдаг.

ЗОРИУЛСАН ХООЛНЫ ЖАГСААЛТ/ЖОР
Хэрэв таны мэддэг бүх жорууд эрүүл мэндэд хортой бөгөөд дасгалын өмнөх болон дараах хооллолтыг төлөвлөхөд маш хэцүү байдаг бол дасгалын хоол тэжээл таныг энд бас ганцааранг нь орхихгүй. Таны дассан эрүүл хоолны дэглэмийн бусад програмуудаас ялгаатай нь өдөр бүр өөр хоолны цэстэй ижил зүйлийг байнга идэхээс хамгаална. Таны сонгосон хоол тэжээлийн төрөл, хоолны дэглэм дэх зорилгодоо нийцүүлэн эрүүл хооллолтыг төлөвлөх хамгийн практик арга!
КАЛОРИЙН ХЯНАЛТ
Калорийн тооцоолуур ашиглан та дасгалын төрөл, жингээс хамаарч өдөр тутмын илчлэг, макро (нүүрс ус, уураг, өөх) хэрэгцээгээ олж мэдэх боломжтой. Дасгал хоол тэжээл нь таны хэрэгцээнд тохирсон цэсээр энэ үйл явцыг хөнгөвчлөх болно.

ЖИНГ ХЯНАХ
Та өөртөө зорилтот жинг тогтоож, жингийн өөрчлөлтийг хувийн график дээрээ дагаж, зорилтот жиндээ хүрэхийн тулд урам зоригтой байж болно. Нэмж дурдахад, Exercise Nutrition нь таны эрүүл мэндийг хүснэгтэд заасан утгын дагуу хянаж, эрүүл мэндийн хязгаараас хэтэрсэн тохиолдолд танд анхааруулдаг. Энэ нь жингээ хасах хамгийн сайн хэрэгсэл юм.

УСНЫ ХЯНАЛТ
Дасгал хийх Хоол тэжээл нь таны хоолны дэглэмийг төлөвлөхөөс гадна усны хэрэгцээг хянаж байдаг. Энэ нь танд ус уухыг сануулснаар өдөр бүр шаардлагатай хэмжээний ус авахад тусалдаг ба шээсний өнгөнөөс болж шингэн алдалтыг хянахад тусалдаг.

Дасгалын хоол тэжээлээр тэнцвэртэй хооллолтонд орох энэ алхам нь таныг спортын хоолны дэглэм, спортын дараах хоол тэжээлийн хөтөлбөр, спортын хоол тэжээлийн хөтөлбөр зэрэг амьдралыг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог.
Дасгалын шим тэжээлтэй тэнцвэртэй хооллолт нь танд хөнгөн зууш, хоолны дэглэмийн смүүтиний жор, хоолны салатны жор, хоолны шөлний жор, веган өглөөний цай, эрүүл хөнгөн зууш, илчлэг багатай хоол, эслэг ихтэй хоол гэх мэт олон шим тэжээлийн талаар мэдлэгтэй болгоно.

Нэмж дурдахад, програмын жор, хоол тэжээлийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ та өөрийн бие махбодийн А, В витамин, С витамины хэрэгцээг хангах хоолны дэглэмийг баримталсан байх болно.