Calm and Confident

चिंता आणि तणाव परत आणण्यासाठी आपल्या जन्मजात असलेल्या प्रतिसादाची दक्षता घ्या आणि नैसर्गिकरित्या अधिक आत्मविश्वास वाटू द्या. त्याच नावाच्या लोकप्रिय सीडीच्या आधारे, शांत आणि आत्मविश्वास अशा प्रत्येकासाठी आहे जो खूप ताणतणावासह संघर्ष करीत आहे आणि पुरेसा आत्मविश्वास नाही. नावानुसार, हे अ‍ॅप आपल्याला शांत आणि आत्मविश्वास दोन्ही जाणण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. अ‍ॅपमध्ये ट्रॉमा थेरपीच्या तत्त्वांवर आधारित नाविन्यपूर्ण 10 मार्गदर्शित ध्यान समाविष्ट आहे. दोन केंद्रीय सत्रे अनुक्रमे 19 आणि 27 मिनिटे शांत आणि आत्मविश्वास सत्रे आहेत. या परिवर्तनीय सत्रामध्ये आपले स्वतःबद्दलचे मत कसे बदलते यावर लक्ष केंद्रित करणे, संवेदनाक्षम उत्तेजन, विश्रांती आणि वैयक्तिक स्त्रोतांसह पुन्हा संबंध जोडले जातात. दुसरे सत्र (‘उपचार चिंता’) बालपणाच्या भावनिक उपेक्षेने चिंता राखण्यात भूमिका बजावते. इतर सत्र श्रवणविषयक, व्हिज्युअल आणि मानसिक उत्तेजनांच्या विविध संयोजनांद्वारे वाढीव आत्म-जागरूकता, भावनिक नियमन आणि सुरक्षिततेस प्रोत्साहित करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

आरोग्य आणि आरोग्यासाठी शांत भावना असणे आवश्यक आहे, परंतु आत्मविश्वासाशिवाय ही केवळ एक छान भावना आहे. आत्मविश्वास शांत वाटण्याचे अंतिम उत्पादन आहे; याचा अर्थ असा की स्वत: ला कनेक्ट केलेले, आत्म-जागरूक, उत्साही, संपूर्ण आणि सक्षम म्हणून अनुभवणे. आत्मविश्वास आपल्या भावना, गरजा आणि हव्या त्याबद्दल ठीक वाटत आहे - हे स्वत: ची सर्वोत्कृष्ट आवृत्ती होण्यासाठी सक्षम होण्याबद्दल आहे - अपरिहार्यपणे परिपूर्ण नाही, तर सर्वोत्कृष्ट ‘आपण’ आहे. लाओ त्झू यांनी म्हटल्याप्रमाणे, ‘आरोग्य हा सर्वात मोठा ताबा आहे. समाधानीपणा हा सर्वात मोठा खजिना आहे. आत्मविश्वास हा सर्वात मोठा मित्र आहे. ’शांत आणि आत्मविश्वास तुम्हाला तुमचा आंतरिक मित्र शोधण्यात मदत करेल.

मेंदूची रचना आणि कार्यप्रणालीसंबंधी नुकत्याच झालेल्या शोधाच्या आधारे, शांत आणि आत्मविश्वासाने आपल्या मज्जासंस्थेसह बदलाच्या परिणामी अधिक प्रभावीपणे कसे संवाद साधता येईल हे शिकविण्यासाठी न्युरोसाइन्सचा वापर केला. सखोल शिक्षण अनुभवावरून येते, अशा क्रिया ज्या संवेदनाक्षम-भावनिक शिक्षणाला उत्तेजन देते. आपण शाळेत मिळवलेल्या ‘2 + 2 = 4’ प्रकारच्या शिक्षणापेक्षा हे वेगळे आहे - हे असे काहीतरी शिकून प्राप्त होते जे आपल्या स्वतःबद्दलचे मत बदलते - नवीन कनेक्शन, नवीन मज्जासंस्थेकडे जा. या प्रकारची शिकवण आपल्याला ‘मी बेकार आहे’ वरून ‘‘ मी ठीक आहे ’’ पर्यंत घेऊन जाते; ‘मी करू शकत नाही’ ते ‘मी करू शकतो’ पर्यंत.

असा आत्मविश्वास मिळविण्याचे रहस्य (जेव्हा ताणतणाव वाढत आहे) लक्ष केंद्रित केले जाते + द्विपक्षीय उत्तेजन (बीएलएस), हे एक अनोखे संयोजन आहे जे आपल्या तंत्रिका तंत्रामध्ये अंगभूत सक्रियण-निष्क्रिय सर्किटला उत्तेजित करते. बीएलएस आपल्याला आपला स्वत: चा लढाई-उड्डाण प्रतिसाद ‘अपहृत’ करण्यास आणि चिंता आणि तणावचे विश्रांती आणि शांततेत, नैसर्गिकरित्या आणि सहजतेने रूपांतर करण्यास सक्षम करते. आपल्या मेंदूत जन्मजात माहिती प्रक्रिया करण्याची क्षमता वापरुन हे केले जाते. जेव्हा आपला मेंदू बीएलएससारख्या उत्तेजना शोधतो तेव्हा त्यास त्याची धमकी देणारी यंत्रणा सक्रिय होतात आणि त्यात काय चालले आहे याचा आकडेमोड करते. काही सेकंदांनंतर, एकदा आपल्या मेंदूला कोणतीही धोका नसल्याचे समजले (साबर-दात नसलेला वाघ नाही), तो आपल्या शरीरास त्यासह उत्तेजन देण्याच्या सामान्य पातळीवर परत येतो. हे प्रयत्न न करता नैसर्गिकरित्या आणि द्रुतपणे होते.

विश्रांतीची परिणामी भावना केवळ ताणतणाव कमी करत नाहीत तर आत्मविश्वास वाढवतात. जेव्हा आपली मज्जासंस्था आरामशीर स्थितीत असते तेव्हा या अॅपवरील ट्रॅकमध्ये अंतर्भूत असलेल्या वास्तविक जीवनाची पुष्टीकरण अधिक स्वीकार्य होते, परिणामी अधिक सकारात्मक स्व-राज्य होते. आश्चर्यकारक गोष्ट अशी आहे की हे सर्व नैसर्गिकरित्या होते जसे आपण सूर्यास्त पाहणे किंवा समुद्रकिनार्यावर चालत आल्यामुळे आनंद अनुभवता येईल. या परिणामाची संशोधनातून खात्री झाली आहे.

द्विपक्षीय उत्तेजन हे डोळा हालचाली डीसेन्सिटायझेशन आणि रीप्रोसेसिंग) ईएमडीआर, पीटीएसडीसाठी क्रांतिकारक उपचारांचा एक उपचार घटक आहे. ही पद्धत पारंपारिक पद्धतींपेक्षा अधिक वेगाने आणि प्रभावीपणे आघात-संबंधित आठवणी आणि भावनांचे निराकरण करते असे दिसते.

हा अनुप्रयोग भावनिक ‘प्रथमोपचार’ साठी वापरला जाऊ शकतो, मनोचिकित्साची जोड म्हणून आणि अधिक आत्मविश्वास वाटण्यासाठी दीर्घकालीन प्रयत्नांचा भाग म्हणून. आपण वेगळे वाटणे शिकू शकता - आपल्या विचारांपेक्षा आपल्याला बरेच काही माहित आहे.