Program 21: Home Workouts

PROGRAM 21® मधील व्यायाम अॅप! 100,000 पेक्षा जास्त कायमचे सक्रिय वापरकर्ते स्वतःसाठी बोलतात. P21 वापरकर्त्यांना घरगुती व्यायाम आणि साध्या जेवणाच्या योजना आवडतात: निरोगी जीवन सुरू करा - उपाशी न राहता (डाएटिंग न करता)!

दिवसातून 21 मिनिटे कसरत करा - 21 दिवसांसाठी - अधिक वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी 21 पदार्थ. तुमचा डाएट प्लॅन निवडा जसे की सर्टफूड डाएट, केटो किंवा लो कार्ब. तुमच्या प्राधान्यांनुसार तुमचे वैयक्तिक वजन कमी करण्याचे आव्हान सुरू करा.

21 दिवसात वजन कमी करा - घरगुती वर्कआउट्ससह. घरी कसरत! तंदुरुस्त व्हा, वजन कमी करा, निरोगी खा (Keto, Sirtfood, Low Carb), स्नायू तयार करा - आहार न घेता, कॅलरी मोजल्याशिवाय! बॉडी वेट मेथडसह ट्रेन करा - कोणतीही मशीन नाही / उपकरणे नाहीत - फक्त तुमचे स्वतःचे शरीराचे वजन!

हे फिटनेस अॅप खात्री देते:
700 हून अधिक पाककृती (उदा. केटो), दस्तऐवजातील यश - वर्षानुवर्षे, पुन्हा पुन्हा सुरुवात करा, तुमच्या स्वतःच्या पाककृती शेअर करा, जेवण नियोजक, आवडत्या पाककृती जतन करा, 14,000 पेक्षा जास्त सदस्यांसह मोठ्या P21 Facebook समूहाचा भाग व्हा ज्यांचे सर्वांचे ध्येय समान आहे. : वजन कमी करा, स्नायू तयार करा, उपकरणांशिवाय घरी कसरत करा, घरगुती कसरत करा, कॅलरी मोजत नाहीत! एका फिटनेस अॅपमध्ये नेहमी नवीन कार्यक्रम, नवीनतम आहार ट्रेंड (उदा. केटो आणि सर्टफूड) सुरू करणे! घरगुती वर्कआउट्स कोणत्याही उपकरणांशिवाय येतात, फक्त तुमच्या स्वतःच्या शरीराचे वजन वापरून. 21-मिनिटांचे फॅट बर्नर वर्कआउट्स (कार्डिओ) कमीत कमी वेळेत जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न करतात आणि स्नायू तयार करण्यास प्रोत्साहन देतात. तुम्हाला कोणत्याही उपकरणाची, व्यायामशाळेची आणि कोणत्याही अतिरिक्त उत्पादनांची गरज नाही. आमच्या वापरकर्त्यांचे यश ही आमची प्रेरणा आहे:

स्टेफनी (- 43 किलो): "एका वर्षात माझे वजन 54 वरून 36 आकारात कमी झाले आहे. यामुळे माझे संपूर्ण आयुष्य - शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या बदलले आहे. माझा आत्मविश्वास चांगला आहे आणि इतर लोकांसाठी मी खूप सकारात्मक दिसते! पुन्हा आयुष्यासाठी खूप उत्साह. आणि हे सर्व एका कार्यक्रमाने मला दररोज भरपूर खाण्याची परवानगी दिली!

ज्युलिया (- 12.8 किलो): "दिवसातील 21 मिनिटे व्यायाम करणे खूप सोपे आहे आणि मी निश्चितपणे आणखी थोडा पुढे चालू ठेवेन. हे तुम्हाला एक उत्तम अनुभूती देते जेव्हा तुम्ही पाहता की तुमचे शरीर निरोगी बनण्यास किती वेळ लागतो. मार्ग आणि मी फक्त प्रत्येकाला हे पाऊल उचलण्यासाठी प्रेरित करू शकतो."

जेनिना (-19 किलो): "मला माझ्या सहकारी पुरुषांकडून इतका सकारात्मक प्रतिसाद कधीच मिळाला नाही!"

PROGRAM 21® हे 21 दिवसांचे वजन कमी करण्याचे आव्हान आहे

२१ दिवसांत वजन कमी करा! २१ दिवसांत तंदुरुस्त व्हा! 21 दिवसात स्नायू तयार करा!

- वजन कमी करण्यासाठी किंवा स्नायू तयार करण्यासाठी विविध पोषण योजनांमधून (उदा. केटो किंवा सर्टफूड) निवडा -
- शाकाहारी आणि शाकाहारी लोकांसाठी देखील
- प्रविष्ट करा आणि आपल्या स्वतःच्या पाककृती सामायिक करा
- तुमच्या कूकबुकमध्ये तुमचे आवडते सेव्ह करा
- घरातील वर्कआउट्स जे प्रेरणा देतात - फक्त तुमच्या स्वतःच्या शरीराच्या वजनाने, उपकरणांशिवाय
- बर्न झालेल्या क्रियाकलाप आणि कॅलरी रेकॉर्ड करा आणि त्या Google Fit वर जतन करा
- तुम्हाला प्रेरणा देणारे आणि सूचित करणारे संदेश पुश करा - तुमच्या स्मार्टफोनवरील संदेश
- वजन ट्रॅकरसह तुमचे वजन दस्तऐवजीकरण करा - तुमचे वजन कमी करा!
- पुरुष आणि महिलांसाठी वजन कमी करणे
- नवशिक्या आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी होम वर्कआउट्स
- सर्व वयोगटांसाठी फिटनेस आणि स्नायू तयार करणे
- आहारातील बदलाचे पोषण आणि यश (वजन, मोजमाप) मूल्यांकन करा आणि जतन करा (आहार नाही)
- तुमचे 21 दिवस पुन्हा पुन्हा सुरू करा - जोपर्यंत तुम्ही तुमचे इच्छित वजन गाठू शकत नाही
- यश आणि पाककृती (उदा. केटो) आणि प्रेरणा सामायिक करण्यासाठी मोठा FB गट
- तुमच्या स्मार्ट टीव्हीवर तुमचे वर्कआउट्स (होम वर्कआउट्स) स्ट्रीम करा
- नवशिक्या आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी घरी वर्कआउट्स
- विविध जेवण आणि कसरत योजना: प्रोग्राम 21 बिगिनर, प्रोग्राम 21 प्रो, हॅप्पीमी, सर्टफूड, केटो
- अतिरिक्त वर्कआउट्स निवडा - सर्व एकाच फिटनेस अॅपमध्ये!
- तुमचा आहार निवडा, आमच्याकडे 700 पेक्षा जास्त पाककृती आहेत: केटो, सर्टफूड, स्लो कार्ब, लो कार्ब

आमच्या वर्कआउट अॅपबद्दल प्रश्न आहेत: info@programm21.de