Minddrops – 100% Entspannung

အပန်းဖြေခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းများအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်အက်ပ်များသည် ယခုအချိန်အထိ အပန်းဖြေခြင်းထက် ပိုမိုစိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်နေပါသလား။ Minddrops က မတူဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်ဖြင့်ရွေးချယ်ထားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသံများကိုသာ အသုံးပြုသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အလွန်အရေးကြီးပြီး ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည့်အရာတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးသားနှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို ထည့်သွင်းထားသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အကြောင်းအရာသည် အလွန်ထူးခြားပြီး အနှိုင်းမဲ့လှပနေပါသည်။ ဒါကြောင့်မို့လို့ ကျွန်တော်တို့နဲ့ အတူ အေးအေးဆေးဆေး အနားယူဖို့၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ပြီး သင့်ရဲ့ ယေဘူယျကျန်းမာရေးနဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကောင်းတဲ့ တစ်ခုခုကို လုပ်ဆောင်ဖို့ သင့်အတွက် ပိုလွယ်ကူလာမှာ ဖြစ်လို့ပါပဲ။

ထိရောက်သောစိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း 450 ကျော်သည် အမြဲတမ်း လက်ထဲတွင် ရှိနေသည်-
တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေခြင်း၊ အော်တိုဂျင်လေ့ကျင့်ခြင်း၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ Qi Gong နှင့် တရားထိုင်ခြင်း အများအပြားသည် ရေရှည်တည်တံ့သော ပြေလျော့စေကာ ထိရောက်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ များပြားလှသော ၅ မိနစ်စာ လေ့ကျင့်ခန်းအသေးစားများသည် မိနစ်ပိုင်းအတွင်း နေ့စဉ်ဘ၀တွင် အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှုနှင့် ခွန်အားသစ်များကို ရရှိစေပြီး လွန်ကဲသောစိတ်ဖိစီးမှုကို ပထမနေရာတွင် မဖြစ်ပေါ်စေပါ။ အရေးပေါ် လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အရေးကြီးသော အခြေအနေများတွင် သင့်အား လိုက်ပါစေပြီး၊ ပြင်းထန်သော ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးပါသည်။ နက်ရှိုင်းစွာ အနားယူခြင်းအတွက် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် မိမိကိုယ်ကို ကုစားနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ရှိပြီးသား မကျေနပ်ချက်များကို သက်သာစေရန်နှင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို လုံးလုံးလျားလျား အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

သင်နှစ်သက်သည့်ပုံစံကို ဖြေလျှော့ပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ အသံရောသမမွှေစက်ဖြင့် နူးညံ့သိမ်မွေ့သောတေးဂီတ၊ လှပသောလေထုနှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြိမ်နှုန်းများကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သောတွဲဖက်ပါ၀င်မှုကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။

မိနစ်ပိုင်းအတွင်း စိတ်အေးလက်အေးနှင့် ခွန်အားဖြစ်စေသည်-
သေးငယ်သော တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ တင်းမာမှုနှင့် မကောင်းတဲ့အတွေးများကို မိနစ်ပိုင်းအတွင်း ဖယ်ရှားပေးကာ အတွင်းစိတ်အေးချမ်းမှု၊ လန်းဆန်းတက်ကြွမှုနှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်ကို ရရှိစေပါသည်။ ဤနည်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ပထမနေရာ၌ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု မဖြစ်ပွားစေရန် ထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်သည်။

အံ့မခန်း လှပသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်-
အော်တိုဂျင် လေ့ကျင့်မှု၊ တိုးတက်သော ကြွက်သားများ ပြေလျော့စေခြင်း၊ အထူး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ တရားထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ် စိတ်ကူးယဉ် ခရီးစဉ်များ ကဲ့သို့သော တည်ထောင်ထားသော နည်းလမ်းများကို အသုံးပြုပြီး အိပ်ပျော်သွားသည့်အခါ အကြိမ်များစွာ သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သည့်အတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။

သက်သေပြထားသော စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေးအစီအစဉ်အဖြစ် အပန်းဖြေအနားယူနည်းများကို တည်ထောင်ထားသည်-
Autogenic လေ့ကျင့်မှု၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ Qi Gong သို့မဟုတ် တိုးတက်သော ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ အိပ်ချိန်မမှန်မှု၊ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု၊ သွေးတိုး၊ အစာခြေပြဿနာများနှင့် အမျိုးမျိုးသောစိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ မကျေနပ်ချက်များကိုလည်း ထိရောက်စွာ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။

အသက်ရှုစွမ်းအား
ကျွန်ုပ်တို့၏ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများစွာသည် ပြေလျော့စေသော သို့မဟုတ် အသက်ဝင်စေသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် သင့်အား အိပ်ပျော်စေရန်၊ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို လုံးလုံးလျားလျား ထောက်ပံ့ပေးသည်။ Buteyko နည်းလမ်းကဲ့သို့သော အထူးအသက်ရှူနည်းစနစ်များသည် Covid လွန်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာအခြေအနေများ၊ သွေးတိုးခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း နှင့် မရေမတွက်နိုင်သော အခြားသော ဝေဒနာများနှင့် ဖျားနာမှုများအတွက် အဖိုးတန်အကူအညီတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အားလုံးအဆင်ပြေပါစေ-
ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာနှင့် တရားထိုင်ခြင်းက သင့်ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် တိုးတက်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်အား အားကောင်းစေရန်၊ အိပ်ပျော်ရန် လွယ်ကူစေရန်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ သင့်ကျန်းမာရေးကို လုံးလုံးလျားလျား ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အတွေးအမြင်များ ဖွံ့ဖြိုးလာစေရန်နှင့် သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုမိုမျှတပြီး စိတ်အေးလက်အေး ခံစားရစေပါသည်။

အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် သင့်တွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများကို တိုက်ဖျက်ရန် အမြဲတမ်း ထိရောက်သော ဖြေလျှော့မှုနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ ၎င်းတို့သည် ပြင်းထန်သောအခြေအနေများတွင် စိတ်ဖိစီးမှု၊ ထိတ်လန့်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုများကို ထိရောက်စွာ လျှော့ချနိုင်ပြီး ရေရှည်တွင် စိုးရိမ်သောကရောဂါကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ကလေးများနှင့် လူငယ်များအတွက် အပန်းဖြေခြင်း
အပန်းဖြေခြင်း၊ တရားထိုင်ခြင်း၊ သတိပဋ္ဌာန်၊ သတိပဋ္ဌာန် နှင့် စိတ်ကူးယဉ်ခရီးများ - အထူးသဖြင့် ကလေးများနှင့် လူငယ်များအတွက် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ 4 နှစ်မှ 99 နှစ်ထိ။ ;-)