Flexify - Home Workout

နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း၊ သင်သည် ကြွက်သားများတည်ဆောက်ကာ အိမ်တွင် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ခြင်းအတွက် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားနိုင်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာ အသုံးချနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ကိရိယာ သို့မဟုတ် နည်းပြမလိုအပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင်၏ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များနှင့် glutes များအတွက် အထူးပြုလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် ပြီးပြည့်စုံသော တစ်ကိုယ်လုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော ကျွမ်းကျင်သူများက ဖန်တီးထားသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရန်နှင့် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသော six-pack abs ရရှိစေရန် လုံလောက်စွာ အစွမ်းထက်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် သိပ္ပံနည်းကျ ပုံဖော်ထားသော သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင့်ခြင်းများဖြင့် သင့်ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းသည် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သေချာစေရန် အသေးစိတ် ကာတွန်းများနှင့် လမ်းညွှန်ချက်များ ပါရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို ဆက်တိုက်လိုက်နာခြင်းဖြင့် ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုများကို သင်တွေ့မြင်ရပါမည်။


ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်
ယုံကြည်စိတ်ချရသောကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးအက်ပ်ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ နောက်ထပ်မကြည့်ပါနဲ့! ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ခွန်အားတိုးစေရန် ကျွမ်းကျင်စွာဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။ ထိရောက်သောကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို သင်ရှာဖွေနေပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။

ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်
ဤအက်ပ်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက်သာမက၊ ၎င်းသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ရေးဖြေရှင်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွန်အားတိုးစေရန် အာရုံစိုက်နေသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် ရနိုင်သောအကောင်းဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပေးဆောင်ပါသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသော ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး (HIIT) လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ရယူလိုက်ပါ။ ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် ကယ်လိုရီများကို ထိရောက်စွာလောင်ကျွမ်းစေပြီး အမြင့်ဆုံးရလဒ်များထုတ်ပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်၏ အပတ်စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များကို မြှင့်တင်ပါ။ သင့်အား ဟန်ချက်ညီပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရရှိစေရန် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သီးသန့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် နေ့စဥ်ပုံဖော်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို လိုက်နာပြီး သင့်အချိန်ဇယားနှင့်ကိုက်ညီသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်မှုနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို တွေ့ကြုံခံစားလိုက်ပါ။

ဆန့် & Flex

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်၏ သီးသန့်အဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့် လိုက်လျောညီထွေနေထိုင်ပြီး ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပါ။ စက်ရှင်တစ်ခုစီသည် သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် အလုံးစုံရွေ့လျားနိုင်မှုကို တိုးတက်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူ ဦးဆောင်သော အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို လိုက်နာပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းပြီး သွက်လက်နေပါစေ။ သင့်အား လိုက်လျောညီထွေရှိစေရန်နှင့် အံဝင်ခွင်ကျရှိစေရန် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ နည်းပြတစ်ဦးရှိခြင်းကဲ့သို့ အကြောဆန့်ခြင်းဆိုင်ရာ အာရုံစိုက်လမ်းညွှန်မှုဖြင့် ကောင်းမွန်ပြည့်စုံသော ကြံ့ခိုင်မှုပုံစံ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ်ဦးရှိခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် အားကစားနှင့် အားကစားလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လမ်းညွှန်ချက်ပါ၀င်ပြီး ၎င်းကိုရရှိနိုင်သည့် အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ဘေးနားတွင် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာရှိခြင်းကဲ့သို့ အဆင့်ဆင့်သော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်များကို ရယူပါ။