Carbon - Macro Coach & Tracker

Carbon Diet Coach သည် နောက်ဆုံးရလဒ်များအတွက် သင်၏အာဟာရဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ သင့်ရည်မှန်းချက်က အဆီကျဖို့၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့၊ သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းထားဖို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ Carbon Diet Coach က မှန်းဆမှုကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။

Carbon Diet Coach သည် ကျော်ကြားသော အာဟာရနည်းပြများဖြစ်သည့် Dr. Layne Norton (Ph.D. Nutritional Sciences) နှင့် Registered Dietitian Keith Kraker (BS Dietetics) တို့မှ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော သိပ္ပံအခြေခံ အာဟာရအက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သာမာန်အာဟာရ နည်းပြတစ်ဦးဖြစ် သော်လည်း ကုန်ကျစရိတ် အနည်းငယ်ဖြင့် လုပ်ဆောင်သည်။ သင့်ပန်းတိုင်ကို ရိုးရှင်းစွာရွေးချယ်ပါ၊ မေးခွန်းတိုလေးအချို့ကို ဖြေပါ၊ ကျန်တာကို လုပ်ဆောင်ပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်ကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ထက်ပို၍ ကာဗွန်သည် သင့်ရလဒ်များကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နေချိန်တွင် အစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိမည်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ကုန်းပြင်မြင့် သို့မဟုတ် တင်းကုပ်ကိုထိမိပါက၊ ကာဗွန်သည် သင့်အား နည်းပြကောင်းများအလိုရှိသည့်အတိုင်း သင့်ပန်းတိုင်သို့ ဆက်လက်တိုးတက်နေစေရန် ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်မည်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ နည်းပြစနစ်သည် သင်ဖြစ်နိုင်သမျှ အကောင်းဆုံးရလဒ်များရရှိရန် သေချာစေရန်အတွက် နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာများကို အာဟာရသိပ္ပံတွင် အသုံးပြုပါသည်။

သင်လုပ်ရန် လိုအပ်သည်မှာ ဤရိုးရှင်းသော အဆင့်များကို လိုက်နာပါ ။

• အသင့်ပါရှိသော အစာခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သင့်အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
• အပတ်တိုင်း Check-in လုပ်ပါ။

အဲဒါကိုလုပ်ပါ၊ ကာဗွန်က ကျန်တာလုပ်တယ်။

Carbon Diet Coach သည် အခြားအာဟာရ နည်းပြအက်ပ်များ မလုပ်နိုင်သော အရာများကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်၏ အာဟာရအစီအစဉ်ကို သင်၏ အစားအသောက် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်သည်-

• ဟန်ချက်ညီတယ်။
• Low Carb
• အဆီထုတ်ထားသော
• Ketogenic
• အပင်အခြေခံ

ဆက်တင်တစ်ခုစီတိုင်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သောကြောင့် သင့်အတွက် ရေရှည်တည်တံ့သော အစီအစဉ်တစ်ခုကို သင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ကာဗွန်ကိုထူးခြားစေသည့် နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုမှာ အစားအသောက်စီစဉ်သူဖြစ်သည်။ တူညီတဲ့အစားအစာတွေကို နေ့တိုင်းစားတာထက် မြင့်မားပြီး ကယ်လိုရီနည်းတဲ့နေ့တွေကို လိုချင်ပါသလား။ သင့်ရက်သတ္တပတ်ကို သတ်မှတ်ပြီး ခြေရာခံနေရန် အစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အသုံးပြုပါ။ တစ်နေ့တွင် အလွန်အကျွံစားပြီး ကျန်တစ်ပတ်အတွက် သင်၏အာဟာရအစီအစဉ်ကို ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဖြစ်နေပါသလား။ သင်အလွန်အကျွံစားသည့်အရာအတွက် အစားအသောက်စီစဉ်သူအား ချိန်ညှိပြီး ကာဗွန်က ကျန်တာတွေကို ချိန်ညှိပါ။

အခြားသော နည်းပြအင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်-

• ချိန်ညှိနိုင်သော check-in ရက်များ
• Check-in ရှင်းပြချက်များကြောင့် သင်သည် အက်ပ်အား အဘယ်ကြောင့် ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲမှု မလုပ်သနည်းဟု တွေးတောမနေတော့ပါ။
• Check-in မှတ်တမ်းကို သင် ပြန်ကြည့်နိုင်ပြီး အက်ပ်သည် အဘယ်ကြောင့် အမျိုးမျိုးသော ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ထားသည်ကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါသည်။
• သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီ၊ ပိန်ပိန်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်၊ ကယ်လိုရီစားသုံးမှု၊ ပရိုတင်းစားသုံးမှု၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု၊ အဆီစားသုံးမှုနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းတို့ကို ပြသသည့်ဇယားများ
• သတ်မှတ်ထားသောနေ့တွင် အမြဲမစစ်ဆေးနိုင်သူများအတွက် အစောပိုင်း Check-in ဝန်ဆောင်မှု
• သင်လုပ်ဆောင်ခဲ့သည့်တိုးတက်မှုနှင့် သင့်ပန်းတိုင်နှင့် မည်မျှနီးကပ်နေသည်ကို မြင်တွေ့နိုင်စေရန် ပန်းတိုင်ခြေရာခံပါ။
• သင်ပန်းတိုင်တစ်ခုသို့ရောက်ရှိပြီးနောက် အကြံပြုချက်များသည် နောက်တစ်ခုအတွက် အစီအစဉ်ဆွဲနိုင်ပြီး သင့်ရလဒ်များကို သိမ်းဆည်းထားပါ။

မင်း အာဟာရနဲ့ ဘာတွေလုပ်နေလဲ မင်းကို နည်းပြဖို့ ကာဗွန် မလိုအပ်ဘူးလား ? ပြဿနာမရှိပါ၊ သင်သည်သင်၏အာဟာရပစ်မှတ်များကိုထည့်သွင်းနိုင်ပြီးအစားအစာခြေရာခံကိရိယာကိုရိုးရှင်းစွာအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအက်ပ်၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအင်္ဂါရပ်များအပြင် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ညာဘက်တွင် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစာခြေရာခံကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အင်္ဂါရပ်များပါဝင်သည်:

• ကြီးမားသော အစားအစာဒေတာဘေ့စ်
• ဘားကုဒ်စကင်နာ
• အမြန်ရိုက်ထည့်ပါ။
• အစားအစာများကို ကူးယူပါ။
• အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများ
• စိတ်ကြိုက်အစားအစာများဖန်တီးပါ။
• စိတ်ကြိုက်ချက်ပြုတ်နည်းများ ဖန်တီးပါ။

မင်းရဲ့ပန်းတိုင်က ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် Carbon Diet Coach က မင်းရဲ့အဖြေပါပဲ။

FatSecret မှ ပံ့ပိုးထားသော အစားအသောက်ဒေတာဘေ့စ်
https://fatsecret.com