FitHack – Home Workouts

"လေ့ကျင့်ရေး" နှင့် "လေ့ကျင့်ခန်း" ဟူသော စကားလုံးများကို အကောင်အထည်ဖော်မှု မည်မျှရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့ အံ့သြသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဆွဲသူ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုင်း သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ရေးထိရောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်...

သင်၏ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် အမြတ်အစွန်းများကို ကျွမ်းကျင်စေပြီး ၎င်းတို့၏ အားကစားခရီးတွင် အခြားအမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးတို့နှင့် ချိတ်ဆက်ကူညီပေးမည့် ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစွမ်းထက်ပြီး သူရဲကောင်းဆန်သော အားကစားအက်ပ်ထက် မကြည့်လိုက်ပါနှင့်။
သင်သည် Gym တွင်မဟုတ်ဘဲ သင့်အိမ်တွင် ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြကို ရှာဖွေနေပါသည်။ တက်ကြွပြီး ပိုသန်မာလှပတဲ့ ဗိုက်သား၊ လက်၊ ခြေထောက်နဲ့ ကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ဆောက်ချင်ပါသလား။ ငါ့ရဲ့ ခိုင်ခံ့တဲ့ ခြောက်ထုပ် ဒါမှမဟုတ် နာရီမှန်ပုံ၊ မင်းဒီမှာလား။
FitHack- အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏အားကစားပန်းတိုင်များကို အချိန်မရွေး နေရာမရွေးအောင်မြင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးပါရှိသော ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ရေးအက်ပ်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ HIIT လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အကြောဆန့်ခြင်းများနှင့် အခြားအရာများနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင် သင်အားကစားကိုနှစ်သက်သူဖြစ်စေ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ ကမ်းခြေတွင်ဖြစ်စေ ကမ်းခြေတွင်ဖြစ်စေ လူတိုင်းနှစ်သက်ခံစားနိုင်စေမည့်အရာတစ်ခုရှိသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်တွင် သင့်ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ တင်ပါးနှင့် အခြားကိုယ်ခန္ဓာဇုန်များကို တည်ဆောက်နေစဉ် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံရန် လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြက္ခဒိန်/သတိပေးချက်နှင့် အချိန်တိုင်းကိရိယာအပါအဝင် သင့်အားစိတ်အားထက်သန်နေစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသောအင်္ဂါရပ်များပါဝင်သည်။
FitHack - ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ် - လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီသည် ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီး ဗိုက်အဆီကျစေရန် ကူညီပေးရာတွင်လည်း ထိရောက်မှုရှိပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် သင့်ကျန်းမာရေးအဆင့်နှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်ကိုက်ညီစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကို ပေးဆောင်ပါသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ HIIT၊ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ မြှောက်ခြင်း၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့ကို စမ်းကြည့်ပါ။
အချိန်မီလျှင် သင့်လက်များ၊ ခြေထောက်များနှင့် အခြားအရာများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူး 15 မိနစ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များဖြင့် သင့်အား ဖြည့်ဆည်းပေးထားပါသည်။
၎င်းတို့သည် ဘေးကင်းမှု သို့မဟုတ် ထိရောက်မှုအား အလျှော့မပေးဘဲ သင့်အားကစားပန်းတိုင်များကို ပြည့်မီစေရန် အာမခံချက် ထိရောက်မှုနှင့် ဘေးကင်းစေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ ပိန်ပိန်ကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး ခွန်အားပိုရရှိစေသည့်အချိန်တွင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် ဗိုက်လောင်ကျွမ်းစေသော လေ့ကျင့်ခန်းများဆီသို့ သော့ချက်ပြောင်းလိုက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားသည် သင့်တစ်နေ့တာမည်မျှအလုပ်များနေပါစေ လေ့ကျင့်ခန်းများကို စီစဉ်ပေးနိုင်သည်။
မြှင့်တင်ပေးသည့်အင်္ဂါရပ်သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အမြင့်အသစ်များသို့ တွန်းပို့နိုင်ပါသည်။
သင့်ရလဒ်များကို အလွယ်တကူ စောင့်ကြည့်ပြီး စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းဒိုင်ယာရီတွင် သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို နေ့စဉ်ခြေရာခံပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် အချိန်တိုင်းကိရိယာကို သင့်ထံရနိုင်သည်-
- AMRAP အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- Tabata အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- AFAP အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- EMOM အချိန်တိုင်းကိရိယာ
- ကြားကာလအချိန်တိုင်းကိရိယာ
ထူးခြားသော timers အစုံသည် သင့်အား ဖြစ်နိုင်သမျှ အထိရောက်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းကို ရရှိစေရန် သေချာစေသည်။
ပစ်မှတ်ဇုန်ရွေးချယ်မှုဖြင့် သင်သည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် သင်၏ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ် သို့မဟုတ် တင်ပါးကဲ့သို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သီးခြားနေရာများပေါ်တွင် သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။
ဒါပမေယျ့ ဒါတွေအားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး - ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် သင့်အား ၎င်းတို့၏ရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ရည်ရွယ်ထားသော ကြံ့ခိုင်မှုဝါသနာအိုးများ၏အသိုင်းအဝိုင်းဖြစ်သည့် ပရီမီယံကလပ်တစ်ခုသို့လည်း ဝင်ရောက်ခွင့်ပေးပါသည်။ အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ၊ သင်၏တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ၊ အသိအမှတ်ပြုထားသော သင်တန်းဆရာများနှင့် နည်းပြများထံမှ အကြံဉာဏ်များနှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုများကို 24/7 ပြုလုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ဖြင့်၊ သင့်အားကစားခရီးတွင် သင်တစ်ယောက်တည်း ဘယ်တော့မှမဖြစ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် pilates၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ယောဂကဲ့သို့သော အထူးပြုအသိပညာမလိုအပ်သည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးဆောင်ပါသည်။ အခြေခံပစ္စည်းများ (နလပိန်းတုံးနှင့် သံကွင်းများကဲ့သို့) နှင့် နံရံ သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ကိုပင် အသုံးပြုရန် အာရုံစိုက်ပါ။ သူတို့အားလုံးက မင်းရဲ့ အားကစားပန်းတိုင်ကို ရောက်အောင် ကူညီပေးဖို့ အဆင်သင့်ပါပဲ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သောအက်ပ်ဖြင့် သင်သည် ပျင်းရိသောနေ့ရက်များကို နှုတ်ဆက်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ပိုကျန်းမာသောပုံစံဖြင့် နှုတ်ဆက်နိုင်သည်။ သင်၏ကမ်းခြေကိုယ်ထည်အသစ်မှ ကြိုဆိုပြီး ကြည့်ရှုသူအားလုံးကို စိမ်းလန်းစေပါ။
ဘယ်လမ်းက ပိုကောင်းလဲ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ပြိုင်ဆိုင်မှုထက် ခုန်တက်သွားပါသည်။ FitHack: Home Workout ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ကာ သင်သည် အမျိုးသားဖြစ်စေ၊ အမျိုးသမီးဖြစ်စေ၊ စတင်သူဖြစ်စေ ကာယဗလလေ့ကျင့်သူဖြစ်စေ အခမဲ့ဖြစ်ပြီး သင့်ဘေးနားရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန်နှင့် စစ်မှန်သောကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြဖြင့် လေ့ကျင့်မှုတိုင်းကို အကောင်းဆုံးအသုံးချလိုက်ပါ။
သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ခရီးကို စတင်ပါ။ သင့်ကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့အောင်တည်ဆောက်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးကို ဦးစားပေးပါ။