Fit mit Babybauch - Schwanger

ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ကလေးမွေးဖွားပြင်ဆင်ခြင်း - မိခင်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Jana Wetterau-Kliebisch နှင့် သားဖွားဆရာမ Katharina Hübner မှ ဖန်တီးထုတ်လုပ်သည် - familie.de မှ အကြံပြုထားသည်။

ဤကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကလေးမွေးဖွားမှုအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးမြင့်စေပြီး သင့်ကလေး၏ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းများ - အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းများ ပါဝင်သည်။ အိမ်မှာရထား သင့်ကိုယ်ဝန်လေ့ကျင့်ခန်းကို အိမ်မှာလုပ်ပါ။

ပုံမှန်ကိုယ်ဝန်လက္ခဏာများကို ဖယ်ရှားပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို အစကတည်းက ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်နောက်ကျောနှင့် တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို ခိုင်ခံ့စေကာ အိမ်တွင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် ညင်သာစွာ လေ့ကျင့်ပေးပြီး တည်ငြိမ်အောင်ပြုလုပ်ပါ - သင့်ကိုယ်ပိုင်နံရံလေးခုတွင်။

ကလေးမွေးဖွားခြင်းအတွက် အထူးအသက်ရှူနည်းစနစ်များဖြင့် သင်သည် နေ့ကြီးနေ့ကြီးအတွက် အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်နိုင်သည်။

110 မိနစ် ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျွမ်းဘား အားကစားနည်းများ-
- ပထမသုံးလပတ်နှင့် ဒုတိယသုံးလပတ်အတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း 45 မိနစ် နှစ်ကြိမ်

- တင်ပါးဆုံတွင်း ကြမ်းပြင်/ တင်ပါးဆုံတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို ခံစားရစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်း။

- ကိုယ်ဝန် 25 ပတ်အထိအပါအဝင် 10 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း

- ကိုယ်ဝန်တစ်ခုလုံးအတွက် ရက်တိုအစီအစဉ်

- အဖော်နှင့်အတူ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း

ဤကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျွမ်းဘားအားကစားကို သားဖွားဆရာမ Katharina Hübner နှင့် အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်နှင့် မိခင်ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူ Jana Wetterau-Kliebisch မှ ဖန်တီးထားပြီး familie.de မှ အကြံပြုထားသည်။

Katharina Hübner (née Werner) သည် သားဖွားဆရာမနှင့် ကလေးနှစ်ယောက်မိခင်ဖြစ်သည်။ သူမသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မီးဖွားပြီးနောက် အစီအစဉ်များစွာအပြင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ကိုယ်ဝန်အယ်လ်ဘမ်ကို စာအုပ်အဖြစ် ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် ကလေးမွေးဖွားခြင်းအတွက် အသက်ရှုနည်းစနစ်သည် သူမအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

၎င်းတို့နှစ်ဦး၏မိခင် Jana-Wetterau-Kliebisch သည် မိခင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ပြီး ၂၀၀၁ ခုနှစ်ကတည်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဂျွမ်းဘားနှင့် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများကို အထူးပြုလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ သူမ၏ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများကို ယခုအခါ ဂျာမနီတစ်ဝှမ်းတွင် ရရှိနေပြီဖြစ်သည်။ Fit mit Babybauch တွင်၊ Jana ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ဝန် ၇ လရှိပြီဖြစ်သည်။

သင့်အက်ပ်၏ အားသာချက်များ
- အချိန်နှင့်တပြေးညီ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ / ဗီဒီယိုများ
- Apple TV ဖြင့် သင့်ရုပ်မြင်သံကြားသို့ ဗီဒီယိုများကို တိုက်ရိုက်ကြည့်ရှုပါ။
- စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်အသုံးပြုသူများအတွက်သင့်လျော်သည်။
- Baby Bump ပါဝင်သည့် Fit အားလုံးကို တစ်သက်တာဝင်ရောက်ခွင့်
- အခြားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်လဲလှယ်ရန်အတွက် Fit mit Babybauch Facebook အဖွဲ့ကိုပိတ်ထားပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများ/ကိုယ်ဝန်ဆောင် ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းများကို မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်၊ မည်သည့်ကိရိယာများ သို့မဟုတ် အကူအညီများ မလိုအပ်ပါ၊ စက်ကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

အက်ပ်နှင့်ပတ်သက်၍ သင့်တွင် မေးခွန်းများ ရှိပါသလား။ info@fitmitbabybauch.de တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ စာရေးပါ။