Intermittent Fasting Tracker

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါသလား။ ဤအဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်သည် သင်ရှာဖွေနေသည့်အရာထက် များစွာပို၍ပေးစွမ်းသည်။
သင်သည် ဤအစာရှောင်ခြင်းအက်ပ်ဖြင့် ချက်ချင်းအစာရှောင်နိုင်သည်၊ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးသော အငတ်ခံအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်ကို ဖန်တီးထားသည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကို ဖန်တီးနိုင်သည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်ပညာရှင်မှ ပြင်ဆင်ထားသော အစီအစဉ်များထဲမှ တစ်ခုကို ရွေးချယ်ပါ။
ဤအက်ပ်သည် သာမန်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်တိုင်းတစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် အာဟာရဆိုင်ရာ အလေ့အထ အမျိုးမျိုးအတွက် သင့်လျော်သော အာဟာရအကြံဉာဏ်များကို ပေးဆောင်သည့် အပြည့်စုံဆုံး အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံ အက်ပ်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်မေးခွန်းများအားလုံးအတွက် အဖြေများကို ရှာဖွေနိုင်သည့် အွန်လိုင်း အာဟာရပညာရှင် မေးခွန်းကဏ္ဍတစ်ခု ပါရှိသည်။ အလေ့အထ
မင်းအကောင်းဆုံးနဲ့ထိုက်တန်တယ်။
သင်သည် အတွေ့အကြုံ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံမရှိသူဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအခမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပ်က သင့်အား အဆင့်များစွာပေးသည်။ စတင်သူများအတွက် အစာရှောင်ခြင်း၊ ရိုးရှင်းသော အစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အတွေ့အကြုံအရ ခက်ခဲသောအဆင့်များထဲမှ တစ်ခုကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဒါတွေအားလုံးအပြင်၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားကိုလည်း ဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။

သင်သည် အစာစားခြင်းနှင့် အစာရှောင်ချိန်များကို လက်လွတ်မခံသင့်ပါ။
အစာရှောင်ခြင်း tracker ၏ကျေးဇူးကြောင့် ဤအပလီကေးရှင်းသည် အစာစားချိန်အတွင်းနှင့် အစာရှောင်ချိန်အတွင်း နှစ်ဘက်စလုံးကို အဆက်မပြတ်သတိပေးရန် အကြောင်းကြားစာများပေးပို့မည်ဖြစ်သည်။ အစာရှောင်ခြင်းအမျိုးစုံရှိသည့် ဤအပလီကေးရှင်းတွင် သင်အလိုရှိသော အစီအစဉ်ကိုလည်း သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် သင့်အား 12 နာရီအစာရှောင်ခြင်း၊ 14 10 အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း၊ 18 နာရီအစာရှောင်ခြင်း၊ 20 နာရီအစာရှောင်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားဆာလောင်မှုအမျိုးအစား 6 ကဲ့သို့ရွေးချယ်စရာများစွာကိုပေးပါသည်။ ၁၊ ၅ ၂၊ ၄ ၃။
လွတ်လွတ်လပ်လပ် စားနိုင်သည်၊ အစားအစာများစွာ သို့မဟုတ် တစ်နေ့ကို တစ်နပ် ဖန်တီးနိုင်သည်။

အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်။
စာရင်းဇယားစာမျက်နှာတွင် သင်ထည့်သွင်းသည့် အပတ်စဉ် ကိုယ်အလေးချိန် အချက်အလက်များဖြင့် သင့်အား အမြန်ဆုံးရှုံးသွားသည့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ခြေရာခံနိုင်ပြီး သင့်ခါးနှင့် တင်ပါး တိုင်းတာမှုများ အပြောင်းအလဲကိုလည်း လေ့လာနိုင်သည်။ သင့်အတွက် ပြင်ဆင်ထားသည့် ဤ 3 လကြာ အဆက်မပြတ် အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်မှ ရလဒ်များ ရရှိရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။



ထို့အပြင်၊ သင်နေ့စဉ်ရေကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည့်ကဏ္ဍတစ်ခု၌၎င်းကိုတင်ပြထားသည်။ ဤကဏ္ဍကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်၊ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် သင်နေ့စဉ်လိုအပ်သောရေပမာဏကို သင်တွေ့မြင်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ချရတာ အရမ်းပျော်စရာကောင်းနေပြီလား။
အဖွဲ့များကဏ္ဍမှ သင့်သူငယ်ချင်းများကို သင်ပေါင်းထည့်နိုင်ပြီး အချင်းချင်း အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းနှင့် အချင်းချင်း အစာရှောင်ခြင်းအတွက် လှုံ့ဆော်မှုပြုလုပ်နိုင်သည်။ တံဆိပ်အများဆုံးစုဆောင်းသူသည် အမှတ်အများဆုံးရနိုင်သည်။


ကျွန်ုပ်တို့ ဘာကြောင့် အစာရှောင်သင့်သလဲ။
- အဆီလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အပြင် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုလည်းဖြစ်ပါတယ်။
- အစာရှောင်ခြင်းသည် အသက်ကိုရှည်စေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။
- အဆီသိုလှောင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
- အစာရှောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်း နှင့် နာတာရှည်ရောဂါများမှ ကာကွယ်ပေးပါသည်။
- အချို့သောလေ့လာမှုများက အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိကြောင်း ညွှန်ပြခဲ့သည်။
သွေးပေါင်ချိန်၊ ကိုလက်စထရောပမာဏ၊ triglycerides နှင့် ရောင်ရမ်းမှုအမှတ်အသားများကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များစွာ။
- အသက်အရွယ်ကြီးရင့်ခြင်း နှင့် နာတာရှည်ရောဂါများ မဖြစ်ပွားအောင် ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။
- ခဏတာ အစာရှောင်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါတယ်။